noc

Nie nie nie zamieniaj bo przed tren masz tłuszczu więcej. Zostaw to, nie jest tak źle. Tylko ten ryż z kolacji wywal. Na noc nie dawaj węgli.

W diecie raczej korzystaj z oliwy z oliwek i tranu(5ml rano i na noc) Olej lniany też dobrze, ale raczej nie jako podstawa(niskolinolenowy jest mało wartościowy). Dodaj również orzechy, nasiona, jajka i ryby. Ser żółty 50g i czasem porcja karkówki też może być. Ogólnie mowiąc korzystaj z róznych żródeł tłuszczy

bialko po treningu i na noc , lub przed i po treningu w dni nt 1 dziennie

[...] na 2,5k IU e3d, 3-4 dni po ostatnim HCG wjeżdżasz Clomem i Tamoxem. Clomu użyłbym 30 tab, jedną dziennie. Tamox przeciągnij tydzień dłużej niż Clom. Sermy wcinasz na noc. Zrobiłbym też badanie E2 i Prolki na 2-3 dni po ostatnim strzale, jeśli będą wybite ratować się jak najszybciej za pomocą Exe i Cabaseru - niski poziom tych hormonów [...]

No tak :) Chciałam jakiś spalacz tłuszczu, ale jak sobie pomyśle o mojej biednej wątrobie to nie chce jej narażać hehe :) Jak ćwicze godzine na steperze, do tego 8 min abs i legs, trzymam diete, to tak pół kg mi przez noc zchodzi :/

[...] z trenerem.zebys nie robil tak ze chodzisz 6 razy na judo a dodatkowo 3 razy na silke,bo sie zajedziesz. podstawowe pytanie kasa... ile masz kasy? aminokwasy mozesz sobie odpuscic a za to kupic bialko(wyjdzie na to samo) kreatyna bedzie idealna.do tego bialko serwatkowe i jakies na noc(np.sp80 olimpu) no i glukoza,carbo.wszystko zalezy od kasy.

no oczywiscie wszystko bedzie miało zwiazek bo inaczej to niepoerozumienie bedzie.. mysle ze kasy wygospodaruje cos 150-200 zl, mysle ze to powinno mi starczyc, a i jeszcze mam takei pytanie jak ta kretke łaczyc z carbo.. najpierw kredka i po 30 min carbo czy oba naraz brac? i jeszcze jak jesc białko poza wcinaniem go nan noc bo nie mam pojecia

Proponuje wypic na noc sojavit 70 z wodą mmm ale pychha heehe Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] stanem wytrenowania i dopiero na samym końcu w diecie. Przetrenowanie to proces długotrwały, a nie występujący po 2 dniach Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

wolałbym rozłożyć te węgle w ciągu dnia. na noc dać samo białko z tłuszczem. ale jeśli bardzo chcesz, to może być.

szybkie pytanie - czy tluszcz opoznia wchlanianie bialka?tzn moge zrobic szejka z WPC ostrovi i "popic" oliwa z oliwek, zeby zwolnic wchlanianie na noc? Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2008-12-29 21:47:58

Jak po treningu to protein+/ econo, w ciagu dnia/na noc complete.

W nt pij porcje xp rano przed szama po ktorej wypij bialko jezeli tylko ten posilek jest w nie ubogi. Tre. Porcje glutaminy wez nie pod koniec treningu a na noc. Reszta wedlug mnie jest ok. Pzdr

warzywa oczywiscie sa w ciagu dnia. a macie jakis pamysl na ten twarog na noc? tzn z czym go jesc? bo szczerze mowiac to zawsze mam problem zeby go w siebie wcisnac hehe

dlatego wszytsko nalezy spożywać z umiarem a na noc polecam pełnowratościowy posiłek

jesli czujesz dzialanie gluty, to bierz dalej, wcale nie musi to być placebo. ja tez jedyne dzialanie glutaminy jakie odczuwalem to był jej wplyw na sen, przy 10 - 15g na noc faktycznie lepiej mi sie spało. jesli konczy Ci sie ten suplement to dokup wiecej, co do bialka to wiesz, dobrze by było gdybys sprawdzil swoje dzienne zapotrzebowanie [...]

5 posiłek ten makaron nie byt dobry bo duzo węgli ma na ostatni posiłek jedz ser biały bo na noc najlepszy on , jajek nie widzę I NIE WIEM ILE WAŻYSZ WIEC SKĄD MAM WIEDZIEĆ JAKIE MASZ ZAPOTRZEBOWANIE BO BIAŁKA ZA MALO CHYBA ZE WAŻYSZ 50KG

kreatyna 5g dziennie białko na noc 30g

[...] rasiaku -- BAJKOWA KRAINA -- Drewniany ojciec, drewniana matka Drewniany sąsiad i z drewna sąsiadka Drewniane ubrania, drewniany koc Drewniany księżyc w gwieździstą noc Z drewna tależe, książki i szafy Drewniane chmury, ptaki, żyrafy Drewnianą piłką drewniaki grają Drewniane trąbki kibice mają W drewnianym domu drewniany blat To [...]

Mpower, BePower from Biedronka to dopiero kozaki pod tym względem! a i w cenie tego twojego szota mamy BePowera 3 litry! juhuuuu! może niezdrowe, ale czasem noc trzeba zarwać :(