[...] działania kreatyny. Kreatyna w DT: Około 10 gram podzielonych na dwie porcje. Może być rano i po treningu. Warto też dodać z porcją po treningową kapsułkę chela mag b6. Na noc zakup ChelaMZB lub apteczna ZMA zmontuj. Może być Filomag B6 i Zincas Forte. Cynk pomoże w jakimś tam stopniu uniknać nadmiernej retencji wody podskórnej. Poprawi się [...]
[...] wiec carbo juz chyba nie potrzebne.Kreatyne zamierzam dawkowac tak jak napisales i napalm tez.Z tym glicerolem to faktycznie moze byc dobre i pomysle o tym.Oraz te ZMA tez wydaje sie byc dobre na noc. HST hmm myslalem o tym ale nie wiem czy mi to bedzie odpowiadac : / Ale rozmysle to mam czas do poniedzalku . Teraz juz nie wiem jaki trening he:P
a czy mogę size factor brać także na noc? (tak jak monstera) bo bym sie chyba na factora zdecydował.. ? Zmieniony przez - rg.rey w dniu 2006-09-19 00:39:19
[...] i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) 19;00 bialko 30g 22;00 tutaj zjedz trochę pożywienia normalnego bogatego w białko :) (i ja bym preferował 21;00) 22;30 białko na noc Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-09-30 09:41:47
mono rano i po tr (jako ze nitro do tego to tak +/-3g w porcji) nitro porcja przed tr rano sniadanie przed treningiem przedtreningowy a nie gainer, jeszcze taki na noc twaróg (chociaż tu mozna jakieś białeczko dac w sumie, jakiś mix długich najlepiej,np prolongatum) Wyciskanie na barki (kg) 30 Przysiad (kg) 30 -mam nadizeje że profil z [...]
[...] kreatyna mono 3g + woda, nastepnie sniadanie 17;30 przed treningiem nitrobolon 10 - 15g 18;30 po treningu nitrobolon 3g + 50g - 75g gainbolica 19;00 obiad 22;30 bialko na noc lub (lepiej) twaróg Jedno musisz sobie uswiadomic, że odzywki typu "bialko", gainbolic" to gorszy zamiennik normalnego jedzenia, bierze sie je jako [...]
[...] +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) 19;00 bialko 30g 22;00 tutaj zjedz trochę pożywienia normalnego bogatego w białko :) (i ja bym preferował 21;00) 22;30 białko na noc
[...] ma sensu brac.. w obu produktach chyba masz ALA w składzie.. (reki sobie nie dam uciąc jednak, wiec jak mozesz przejrzyj etykiety ja jestem bardzo zajety dzisiaj) przedewszystkim brałbym: podczas ładowań, super sie sprawdzi Dodatkowo biorąc na noc mógłbyś przespieszac wchodzenie w ketoze (chyba?) ewentualnie wiecej mógłbym pomóc w weekend pzdr.
bral bym pewnie zwykly koncentrat ale jesli zalezy Ci na odzywce na noc to prolong olimpa, w ulotce widzialem ,ze trec wypuscil cos co sie nazywa casein 100. sam nie bralem.
DAA z natury łykne jak chłopaki bedą mieli 2x3g dawkowanie to 2 puchy bo dłuższy cyklon się szykuje koncentrat to w miksie do śniadania raczej stosuje chodzi mi o typową nocną odżywke z Syntraxa jadł ktoś? Docelowo jeśli chodzi o białka to planuje : -rano -mix z przewagą koncentratu -po treningu -izolat -na noc kazeina Jak do tego uda mi sie [...]
[...] (brałem, byłem zadowolony xD) https://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Max_Performance_-opis26136.html a z protein możesz wziąć kazeine i WPC osobno (kazeine na noc, WPC w dzień) ALE zostawię komuś innemu pole do popisu co do polecenia konkretnego produktu, bo trochę się będą różnić choćby rozpuszczalnością, a ja całe życie na [...]
kazeina na koncu nie dosc ze dlugo sie wchlania to jeszce dluugo zostaje w krwioobiegu - co czyni z niej swietne bialko nie tylko oszczedzajace proteiny wewnatrzustrojowe ale takze bardzo dobre rozwiazanie na noc czy podczas dnia pozdrawiam
[...] jest z byt dobrze opisany i nie byl przeprowadzony na osobach trenujacych.Napewno bialko serwatki jest niezastapione po treningu i tak sie poleca na foroom.Teoretycznie na noc jestem zwolennikiem polaczenia serwatki z kazeina, ale misioo mnie przekonywal, ze bialko serwatki spelnia swoje funkcje zjedzone przed snem :) McRaYvEn Zmieniony przez - [...]
No tak Ale ze wzglęu na cenę kazeiny ja bym raczej na noc łączył serwatkę z soją ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Niestety trudno dostac kazeine w postaci odzywki ja tam na noc biore WPI zmieszane z HT90 i jest spoko ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
tabletek chlorowodorku pirodyksyny po 50 g na godzine przez snem? po co ci tyle besześcia przed snem, na noc bierz jedną i starczy. b6 trudno przedawkowac, ale jest teoria, ze dotarcając jednej witaminy dużo ponad zapotrzebowanie, mozna uposledzic wchłanianie innych.
jak bedziesz miesział Gainera z woda to mozesz odrazu razem pić A co do posiłu Rano nie lepiej ci wypic kreatyne po 20 minutach zjesc normalne sniadanie ? Płatki mleko twaróg słodzik kako lub cynamon ? I na noc Dałbym 40 gramów Ostrowi bedzie z 30 gramow czystego białka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 16:10:34
[...] waży około 100 gram ( bez skórki ), a Ty masz ich aż 600 gram, myślę, że jeden banan w ciągu dnia wystarczy. Zrezygnuj z sera topionego, jogurtów danone i kabanosów. Na noc ogranicz węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją [...]
