Początek na silowni,jakie suple

Witam,mam 20 lat,184cm wzrostu i 83kg wagi.Jestem szczuply w łydkach,w bicepsie mam ok 32-34cm dawno sprawdzalem.

Przeprowadzam sie do miasta,mam prace od rana do południa.Chcialbym zaczac od redukcji by stracic w udach,brzucha i sutki zrobily sie meskie :D
Jest to moj cel,silka 3 razy w tygodniu optymalnie chyba.Mogłby mi ktos doradzic jakie bialko kupic na stronie K** oraz kreatyna?Na pewno łatwo nie bedzie wiec bedzie mi to potrzebne.Ogolnie jak wyglada z tym deficytem kalorycznym,mam nie jesc slodyczy,wszystkiego co jest ze zboza? Dziekuje.

zależy jak stoisz z finansami, ale zgadując po wieku strzelam, że raczej nie chcesz za dużo wydać, wiec na start proteinę najtańszą za kg serwatkową (WPC) i najtańszą kreatyne, tyle w zasadzie w temacie - spełniać swoje zadanie będzie na pewno i to i to :)

Cena nie gra roli :D

Chciałbym w jak najszybszym tempie zredukować tłuszcz i wejść w nastepny etap.Oczywiscie bede staral sie trzymac diety i dobrze wykonywac cwiczenia by owe efekty były :D Jakies linki?

Zaczyna się od diety. Suple to dodatki - kosmetyka. Odżywka białkowa to taki kurczak w proszku, cudów nie czyni Policz zapotrzebowanie na kalorie, jeśli redukujesz odetnij 300 kcal. Trening weż z tematu "pierwszy rok trenngów" Pytanie na sfd o biało od konkurencji, to lekki nietakt

Jak masz więcej kasy to weź SizeOn od gaspari (brałem, byłem zadowolony xD) https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Max_Performance_-opis26136.html

a z protein możesz wziąć kazeine i WPC osobno (kazeine na noc, WPC w dzień) ALE zostawię komuś innemu pole do popisu co do polecenia konkretnego produktu, bo trochę się będą różnić choćby rozpuszczalnością, a ja całe życie na taniochach jade xD

mylalem ze K** to sklep a sfd forum :D Tzn to razem jednosc ;d heh

wrecz przeciwnie%)

białeczko https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
kreatyna https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html