noc

[...] + warzywa ok godziny 15 pije ostrowie posilek 3 17.00 Makaron(150g) ser twarogowt (150g) rodzynki (100g) 10g oliwy Makaron + pierś/ryba + warzywa. Twaróg odstawa na noc tuż przed snem posilek 4 21.00 Makaron (100g) tunczyk Ostrowia (30g) Dodaj warzywa Jako piąty posiłek zjedz ten twaróg co miałeś wcześniej z warzywami Te przerwy to [...]

[...] ( Źródło kwasów tłuszczowych Omega-3) pomyśl również o wprowadzeniu tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu. Osobiście proponowałbym przesunąć ilość węglowodanów na noc (mają szereg korzyści spożywane w godzinach wieczornych ) np: poprawiają jakość snu. Ten ''klasyczny'' posiłek twaróg z oliwą to kiepska opcja, możesz pomyśleć o [...]

No to raczej zalezy.Bialko plus tluszcze to na noc, bialko plus ww (ale bez warzyw)w przed i potreningowym.Jest jeszcze taka kombinacja jak bialka+warzywa+tluszcze i stosuje sie ja w pozostalych posilkach.Genralnie to liczy sie bilnas kaloryczny.

a co powiecie by na noc jeść żółtka z jajek ? dużo białka i tłuszczy... jak wam sie to widzi ?

Czy jestes zdrowy wpelni czy wiesz ze therma w wersi ziolowej to najgorszy wybor,czym sie kierowales wybierajac akurat efedryne glutamnie bierz na noc i przed silka po 2g

zma apteczne tzn:kupujesz wszystkie skladniki oddzielnie np:filomag/magnefar do wyboru,wit b6,zincas forte i lykasz na noc po jednej pigulce kazdego i masz zma jak znalazlsmacznego pozdro.pamietaj ze zma na pusty zaladek

węglowodany jak najbardziej mogą byc na noc, jesli zgadza sie wszystko z BTW i kcal

dieta jest 6 posiłków dziennie głównie składających się z jaj, filetów z kurczaka, wątróbki drobiowej i ryb, dzisiaj np zjadłem 1 kg pstrąga w dwóch posiłkach+ odżywka białkowa po treningu i na noc

[...] po to zeby była dostateczna ilośc białka w organiźmie, co możesz wspomóc odżywkami w prochu;] nie trzeba duzo wysiłku i kasy wkładać w taką diete, wystarczy ze zamiast klusek z serem zjesz ryż z warzywami, unikaj tłustego, jedz pieczywko pełnoziarniste, nie jedz na noc, ale psożywaj dużo posiłkow, po jakimś czasie możesz zapodac jakiś spalacz

mozesz dac tamox 2dni po ostatnim strzale np. tydzien 30mg i 2tygodnie 20mg ew. clom tez z 2dni po strzale, z 20 tabsów po 50mg/ed na noc troche mniej cloma mysle ze tez by starczylo.. Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-03 11:10:45

[...] ale jezeli chodzi o diete to wydaje mi sie ze mimo, iz nie liczylem to jest dosyc dobrze . Z tym ze stosuje innowacyjna metode, ktora doradzil mi trener z silowni, zeby na noc jesc weglowodany, a rano bialka. Madrze to uzasadnil, wiec zobacze jaki bedzie efekt. 11)przewidziane finanse na cykl -mam glutamine i bcaa , zapomnaielm dodac ze jeszcze [...]

nie ma zadnej alternatywy??? przeciez to tylko kilka piwek na jedną głupia noc!!! kurcze i co tu robic?

Dieta jest dobra na noc białko dodaje tylko ... Na razie się pytam bo teraz mam lekką kontuzję i muszę trochę lżejszy trening jechać ale przerwa od ostatniego cyklu będzie jakieś 2,5 miecha. Nie chodzi mi o jakieś ogromne zbudowanie masy bo gdybym to chciał kupił bym zestaw typowo masowy . Ten cykl robię bardziej z nastawieniem na siłę dlatego [...]

Z węglami na noc to kolejna bzdura, juz od dawna wiadomo ze moga znaleźć sie w ostatnim posiłku jezeli beda odpowiednio wliczone w bilans, po posiłku z weglami lepiej nam sie śpi i organizm lepiej sie regeneruje

hmmm w takiej ilosci to sie mozna wykapac a nie ja pic ps. robi sie lipa bo starszym sie cisnienie podioslo jak sie dowiedzieli po co jade do czestochowy na noc ale co tam musza sie mnie sluchac w koncu jestem moderatorem

[...] warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie czyli mogę kupić sobie jakiegoś gainera ?

dlaczego niby ma jesc na noc jaja bez zółtek?

WPC + łyżka masła orzechowego to podobno dobry zestaw na noc, co o tym sądzicie? :D

Vanilaface nie trzeba sie tak rozdrabniac mimo, ze na noc polecany jest twarog jako zrodlo tluszczy to jesli nie masz ochoty czy mozliwosci jesc wymienionego twarogu lub pic odzywke bialkowa oprata na micelarnej kazeinie pij porcje whey z zrodlem tluwzczy przed snem i tez bedzie dobrze roznicy nie odczujesz wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal co [...]

Podpinam sie do tematu czy na noc zjesc serek wiejski czy leprzym rozwiazaniem bedzie OLIMP System Protein 80?