noc

[...] (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy poprzecie moją tezę że posiłek z samego rana i przed treningiem powinien być położony nacisk na diete węglową, natomiast zaraz po treningu i na noc nacisk na diete białkową?

[...] potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - Gain bolic 6000 100g 3. Na uczelni - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - Gain bolic 6000 100g 6. Po treningu - 100g : [...]

[...] już 13000 UI HCG. (pierwsze 5000 - 2500 e3d, potem 1000ui ed kolejne 5000 i teraz 1666 e2d) po 8000UI jądra wróciły już do sporych rozmiarów. W ten dzień wziąłem symex na noc a rano jądra były jakieś mniejsze a nic nie grzmociłem. Od tego dnia jądra wróciły do mniejszych rozmiarów pomimo bicia HCG są małe jak bym był na teściu i problem z [...]

[...] Universal + aminokwasy EAA nabol Olimp 520g cały czas dietę uzupełniam Gainerem Weider mega mass 2000 200g codziennie w 3 porcjach + 50g białko serwatka pro long protein na noc + vita-min sport + omega 3 gold. Dieta: 3,3 g/kg B, 5/7 g/kg WW, 2 g/kg T Co wy o tym myślicie ? może coś dodać coś ująć ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] + 100g ryzu + 10g oleju lnianego + warzywa 5. po treningu 125g kleiku ryzowego/kaszy manny/ płatków ryzowych lub jaglnanych lub owsianych + 50g izolatu + 150g owoca 6. na noc 40g izolatu + 20g tluszczy (dowolnie mozsz robic sobie kolacje tak aby makro sie zgadzalo i zeby produkty byly zdrowe) W DNT damy wszedzie po 75g produktu weglowodanowego [...]

[...] potreningowy 19.30 - cyc 200g 43 / 2,6 / 0 - ryż ciemny 50g 3,55 / 1 / 34 - pomidor 100g 0,9 / 0,2 / 2,4 Razem: 47,45 / 2,9 / 36,4 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g 29,7/ 0,75/ 5,25 - jogurt naturalny 100g 4,3/2/ 6,2 Razem: 34 / 2,75 / 11,45 + oliwa z oliwek dziennie 50g -> 0 / 50/ 0,1 Bilans [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Słonecznik, nasiona 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g B:26 T:33 W:29 kcal:513 Na noc: Oliwa z oliwek 20g Ostrowia 30g B:24 T:22 W:2 Kcal:305 ]Łącznie wyszło; B:208 T:157 W:242 kcal:3211 Czyli tylko + 352,65kcal wiec [...]

[...] 3 kapsy dziennie a wczoraj wieczorkiem zapodałem 4X tabs filomagu a do tej pory łykałem jakiś dosyć drogi magnez i nie wiem czy mimo tego że codziennie od 2 mcy łykam na noc magnez i cynk w wypadku zapodawania TSE i tak mi go brakuje???? Czy też filomag jest słaby??? Czy TSE taki mocny bo łykałem kiedys termala pro i nie było takich rewelacji [...]

[...] Kcal- 416.3 B- 46.5 WW- 47.7 T- 3.2 5 Posiłek ( po treningu ) - 25g WPC - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka Kcal- 385.7 B- 44.8 WW- 39.9 T- 3.6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich - kawałek ananasa Kcal- 613.4 B- 53.2 WW- 9.7 T- 40.2 Po dodaniu wszytkiego wyszło : Kalorie [...]

[...] coś mógłbym dorzucić, na czystą masę mięśniową? nie mam na myśli "podbicia" kcal, tylko budulec który mógłby być wykorzystany dla mięśni i spytam np. o Nitroprogen - na noc, lub rano - przed szkołą mam typ budowy "silnie" ektomorficzny, i nie jestem pewien czy takie samo białko coś mi pomoże?:> Oczywiście mam w diecie duuużo węgli, rano [...]

[...] z jednym fantem mianowicie z racji mojego trybu zycia, pracy i w sumie tez po prosty przyzwyczajenia, zdarza mi sie czasami, czasami nawet czesto;D, centralnie zarywac cala nocke czyli budze sie rano danego dnia i w kime ide dopiero wieczorem dnia nastepnego:/ i jak w takiej sytuacji postepowac z posilkami i suplami? do tej pory wygladalo to [...]

[...] poczatku marca 1 tabl melatoniny 5mp ,4 tabl gh turbo(treca) , 1 kaps. Stress Control (Olimpa ) , 2 caps GABA (Treca) , ,chodzę spać juz o 20.30 -21.30 wstaję 5.30 -6.00 (w nocy też się czesto zdaża do WC w trakcie snu tego chcę uniknąć ) ,chociaż też jak o czymś sobie pomyślę przed snem to tez zejdzie zaśnięcię z ok.1 h ,więc źle dla mnie, [...]

[...] senność pojawia się również w ciągu dnia, np. w szkole, w pracy lub co gorsza wtedy gdy mamy iść na trening! Skąd bierze się to uczucie? Przyczyna pierwsza: niedobór snu w nocy Bez wątpienia najczęstszą przyczyną uczucia ciągłej senności jest po prostu niedobór snu. W dzisiejszych czasach sen postrzegany bywa jako „marnotrawstwo czasu” i wiele [...]

[...] węgle dojdą trochę z sałatek kolacja z węglami, bo robi jako posiłek potreningowy. w DNT może być zamiana podwieczorka z kolacją, co by nie opychać się ryżem na noc. ale nie wiem czy wcisnę w dwóch posiłkach pod rząd 200 g cycka. ewentualnie jakby nie było opcji przygotowania posiłku to jakiś bulk 50/50 zamiast kolacji po treningu. [...]

[...] suchego sztucznego chleba Wasa Grahama. Po szkole obiad jaki mama zrobi. Ok 18 100 g ryżu + 50-100g twarogu chudego i mleko. przed kolacja tez zjem jakies jablko czy cos. Na noc 100g twarogu chudego i mleko. Prosz o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: teraz 62 :/ Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc [...]

Słuchaj co byś mi z białka doradził serwatkowego??Bo kończy mi sie Trec, a dużo dobrego słyszałem o Ultimie Bo na noc mam zamiar sobie kupić Hi Tec 90 i co ty na to?? Bo aminki jeszcze zostały Ultimy Amino 2000. I Coś jeszcze byś doradził bo to taka rzeźba teraz i oczywiście diete wysoko białkowa Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga [...]

[...] curry, czerwonej słodkiej papryki, chilli cayenne, ziaren kolendry, kminu rzymskiego,soli,pieprzu,cynamonu i imbiru olej rzepakowy Przygotowanie: Ciecierzyce moczyć przez noc w zimnej wodzie następnie przepłukać i gotować około godziny, 10 minut przed końcem posolić. Marynata: Ziarna kolendry oraz kminu rzymskiego ucieramy w moździerzu na [...]

[...] 2 jajka - banan, 40g białka - 200g kury, sałatka (albo sos jakiś) - obiad: zwykle mięso wołowe, wieprzowe, drób, kasza/makaron, warzywa - jajecznica bądź tuńczyk (135g) - na noc po prostu trochę słonecznika albo serek wiejski Jest to dieta ułożona 'na czuja', tyle zjadam bo z tylu rzeczy zrezygnowałem. Coś dodać, coś zmienić? Został mi miesiąc do [...]

[...] wystudzić. Nasączyć dobrą kawą. Na nasączony biszkopt nałożyć 3/4 kremu z lodówki, nałożyć drugi nasączony biszkopt i pozostałą 1/4 kremu. Schłodzić torcik kilka godzin w lodówce, najlepiej całą noc. Następnie udekorowałam startą czekoladą. /SFD/2017/5/1/68097b0b77224607a2c83b84e3910d30.jpg /SFD/2017/5/1/0ae5569dd5324aa5b17324d3516a3ba8.jpg

[...] wegli... bo gdy bilans byl idealny to na ostatni posilek tez przypadaly wegle a ludzie sfd odradzali mi aby przed snem jesc weglowodany.wiec pytanie brzmi czy jesc wegle na noc i idealnie zbilansowac diete czy miec ten niedobor i pewnosc ze tluszcz sie nie odlozy? ..moglbym dodac do innych posilkow wegle ale wtedy bedzie lipa bo wyliczajac na [...]