wbiłem wczoraj propa w udo i dzisiaj jak i przez noc napiepsza mnie noga tak jak bym sobie za***iscie ją obił. I najbaredziej boli przy zginaniu. Doradzcie prosze i zgury dzieki za odpowiedzi
Poraz trzynasty odbyły się w Nowym Jorku prestiżowe zawody kulturystyczne znane jako Noc Czempionów. Tym razem szczęście uśmiechnęło się do potężnego reprezentanta Niemiec Markusa Ruhla,który w pokonanym polu pozostawił wielu mistrzów umięśnienia. Na temat samego konkursu i całej jego otoczki zapewne bardzo wiele będą mieli do powiedzenia Maku i [...]
[...] 1260mg - 3 kapsułki do obiadu - Zestaw witamin i minerałów - do śniadania Ok 20 min po treningu jem posiłek z węgli i białka dlatego nie zdecydowałem się na Carbo Na noc twaróg 150g bo ponoć lepszy niż białko w proszku? Nie jestem zwolennikiem łykania wszystkiego co popadnie, ale jeżeli macie fajne sugestię co może mi pomóc wyciągnąć z [...]
[...] na przyroście beztłuszczowej masy, nie po to walczyłem tyle na CKD aby teraz znów sie zatłuścić... Rozplanowałem to tak 7x dziennie 25g białka (z tym ze po treningu 35g i na noc podobnie) 3x posilek zawierajacy WW i jest to śniadanie 100g, przed treningiem 40g ww prostych (carbo) w trakcie treningu 20g WW prostych, po treningu 40g ww prostych 5x [...]
[...] pozomu testosteronu) Jakis matrix Glutaminowy Aminokwasy w proszku BCAA Omega 3 wit.B12 CLA Jakies dobre weglowodany ktore mozna zazywac z 30 min przed silka Bialeczko na noc Dobierajac produkty prosze nie kierowac sie zbyt cena choc oczywiscie nie chcem wydac fortuny.Czekam takze na wasze propozycje co do innych suplementow ktore przy zakupie [...]
[...] chodzę... z powodu zerwanych scięgien. Od pewnego czasu zdaza mi sie onanizować...boje sie ze wpadne w nałóg...Wczesniej nie robilem tego bo mialem laske...a teraz co noc...jak juz wszyscy zasną to poprostu „jade na recznym" Niby niczego mi nie brakuje...nadal mam atrakcyjną sylwetkę myślę...ale tak bardzo sie zdolowwalem ze wpadlem w [...]
[...] węglowodany (banany + kleik) 6 posiłek 5 białek z jaj i 1 zółtko serek wiejski 3-4 kromki razowego pieczywa z serem zoltym i pomidorem Jak jestem głodny to dodatkowo na noc wypijam białko 30g z wodą... Między czasie gdy jestem głodny dojadam orzechy włoskie lub masło orzechowe... Obecnie ważę około 85 kg. Co byście zmienili, dodali... Aha [...]
[...] tez podnosi zapotrzebowanie na kalorie. Problem polega na tym że trzymam diete idzie naprawde bardzo ladnie, w dzień nie czuje zmęczenia wręcz przeciwnie- jest power ! A w nocy sie zaczyna- nie mogę usnąć, wstaje spocony, dzisiaj w nocy op******iłem tabliczke czekolady która wliczam do dzisiejszego bilansu zeby wyrównać kalorie - i po zjedzeniu [...]
Witam , mam prawie 18 lat . Ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . Mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem %-) , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , [...]
Chodzi mi mianowicie o ZMA OLIMPU, czytalem w jakims poscie ze ten CYNK zawarty w ZMA moze byc rakotwórczy czy cos w tym stylu? jak to jest ? a moze mi sie cos powalilo i czy skuteczna alternatywa jest np. ten ZINCAS FORTE, MAGNEZ i kompleks Vit. b? ile by kosztowwaly gdzies te specyfiki w takiej ilosci zeby mi na miesiac starczylo ( z tego co [...]
[...] zaczynam około 7.30 rano. BCAA stosuje około treningowo, węglowodany teraz tylko przed treningiem żeby nie iść na czczo ponieważ o tej porze nie chce mi się jeść. Białko po posiłku węglanowym po treningu oraz w południe i na noc. (dzień nietreningowy 2xdziennie) Proszę o wasze sugestie co do moich założeń? czy są poprawne? Z góry dziękuję
Czesc, nie wiem czy to dobry dzial…w razie czego proszę przenieść. Trenuje często poznym wieczorem – koncze trening ~22:30-23:00 (spanie najpóźniej od północy). Jest to głównie trening biegowy..np 10km lub więcej na bieżni ~1h..spalanie >1000kcal. (treningi 2 razy w tygodniu) Nie prowadze jakies specjalnej diety. Unikam smażonych, „ ciężkich” [...]
[...] delikatnie.. idę na dniach do Hematologa z tymi wynikami czy macie jakeś pomysły czemu tak organizm zareagował. Oblok (wszystko apteka) HCG - 1500ui co 4 dni Clomid - 1 na noc Tamoxifen - 1 co 7 dni odbloka zakończyłem 1,5tyg temu. /SFD/2023/12/6/f293caa4031848a7b80d7aef3ddf7d23.jpg /SFD/2023/12/6/a5410128f4264f509c163f11ac326358.jpg [...]
[...] jakiegoś czasu ,kilka dni zaczęło mi się wysypywać więcej pryszczy - Od czego to?? Podaje wam czego używam od 2 tygodni i co już biorę: Suplementy: Chela MZB - 2 kapsy na noc Vita-min multiple sport - rano Tabletki z drożdzy piwowarskich - ok 10-15 dziennie(od 2 tyg) Solarin - 1 kapsułka dziennie(od 2 tyg) Napoje: na co dzień nie pije żadnych [...]
[...] jakie ale sie kupi moze cos polecacie?? Posilek Potreningowy 30 min po Treningu Ryż brązowy 100g +twaróg 100g+1jajko cale 37.1/11/82.5 545kcal Posilek na noc 150g twarogu / tuńczyk w wodzie + oliwa z oliwek Opcja z twarogiem: 30/20.7/5 327.8kcal Opcja z tuńczykiem: 31.5/21.8/0 323kcal BTW - 164.3/100/313.6 [...]
[...] zadnej susta e3d 250mg tren e3d 200mg bold e3d 200mg jak bedzie słabo czuć to podbije do 300mg master 100mg e3d kontrolnie proviron 25mg dzielony na dawke poranna i na noc nolva 20mg tak samo z rana i na wieczor po 10mg esseliv 2 caps liv52 2 caps suplementacja : multiwitaminy i minerały olimp , czosnek , tran ,na uklad moczy dorzuce [...]
[...] go dokonczyc, poniewaz zemdlilo mnie o pobieglem zwymiotowac oddalem wszystko a na koncu zobaczylem troche krwi nie duzo... Dostalem goraczki i przespalem caly dzien i cala noc przy tym strasznie bolało mnie w krzyżu... nastepnego dnia bolał mnie od czasu do czasu brzuch ale juz bylem w stanie normalanie funkcjonowac a teraz rozpoczął się trzeci [...]
[...] z indyka 40g Posiłek III jw Przed treningiem 1. Ryż brązowy 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 200g Po treningu 1. Ryż brązowy 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 200g 3. Owoc Na noc 1. Twaróg półtłusty 100g 2. Oliwa z oliwek 10g apotrzebowanie białko: 114g / 1,7 kg masy ciała tłuszcze: 134g / 2 kg masy ciała węgle: 233g / 3,5 kg masy ciała 2597 kcal [...]
ZMA czy szkodliwe?
