[...] opinii, oraz porad. Zacznijmy od pomysłu z glukozą - można ją przyjąć tuż przed rozgrzewką (1h przed startem) w formie proszku. Innym pomysłem jest kroplówka z glukozą na noc, aby się porządnie naładować. Co o tym myślicie? Dalej ciekawi mnie wpływ sody oczyszczonej na nasz organizm, słyszałem, że ma pozytywny wpływ na wydolność tlenową. Jest [...]
[...] moze glutamina??? Dodam, ze cwicze na silowni o poznej godzinie bo 21 a pozniej spac wiec generalnie staram sie nie jesc po cwiczeniach-dlatego mysle tez o odzywce vialkowej na noc....jaka proponujecie? jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi zbytnio w uzyskaniu masy? Prosze Was o opinie i rady pozdrawiam
[...] pull&push) ćwiczę już w sumie pół roku 2x w tyg. trening K1 ( od września ) Wymiary: Biceps ( 36 cm) Pas ( 78 cm) Klata (108 cm) Suple od tego tygodnia: *Codziennie na noc białko ( WPC) * Przed i po treningu Gain Bolic 6000 ( 80g węglowodany ) Myślę nad stosowaniem diety Low Carb, ale czy przy tym mogę budować masę mięśniową? Czy w ogóle [...]
[...] dziennie -witamina c 1tab dziennie -omega3 1tab dziennie -vit:B 1tab dziennie -magnez 1tab dziennie Odblok: dwa tygodnie po ostatniej,10 tab clomidu po jednej tabletce na noc Suplementy na cyklu: -Gainer 320g dziennie -bcaa 10g przed treningiem -beta alanina 5g przed treningiem po cyklu Kreatyna Wiek: 20lat Typ budowy: Ektomorfik Staż na [...]
[...] 3 litry dziennie samej wody, dobra dieta to wszystko jest zapewnione. Do diety dokładam tylko 100g gainera Hiteca w DT i 50 w DN i jeszcze sypne troche białka ale na noc po 30g, dla uzupełnienia. Staz na sucho troche ponad pół roku ale to powinno wystarczy. Tylko zastanawia mnie to że nie widze żadnego "nalania" itp efektow więc moje [...]
[...] 3 obiad - 15:30 ryż, warzywa, piers kurczaka / WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka 4 po treningu - 18:00 warzywa, owoce, 2 kromki chleba razowego wasa - suche 5 na noc - 20:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, ze 4xchleb razowy wasa z szynka, serem Proporcje sobie juz ułożę, chodzi o to , czy takie cos jest ok i pomocne mi bedzie przy [...]
[...] lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., [...]
[...] takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po treningu to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3,witaminy i minerały, w pozniejszym czasie Beta-alanina, kreta Pytania, czy taka kaloryka na start jest optymalna?, [...]
[...] nie :) Nie odczuwam spadku siły a wydolność raczej wzrasta wraz z treningiem. Śpię ok 8 godzin dziennie. Odżywiam się regularnie, stosuje suplementacje BCAA i proteinami na noc. Waże 105 kg i mam 193 - 33 lata wiek. Pisze bo problem senności jest straszny, ciągle mnie zamula. Kawa nic nie daje. Troche działa redbull ale to staram się ograniczać. [...]
[...] kupować) za jakieś 30 min znów jakiś ryż + filety z kurczaka Ze śniadaniem to chyba sporo ilości ww i trochę białka (tu się mogę mylić ) Doczytałem się by nie pakować ww na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic nie pić ? Czy to pić przed treningiem ? A chcę również biegać 3 [...]
[...] Dzięki zestawowi Shock+Storm rozmiar łapy zmienił się z 37 na 39 w miesiąc. Chciałbym dodać, że stosuje jeszcze białko serwatkowe Ostrowia, ale przyjmuje je przeważnie na noc lub gdy odczuwam potrzebę, gdyż stołuje się u mojej babuni, a ona ciągle mnie karmi jak nawet nie mam ochoty i na białko brakuje miejsca w żołądku. Gdy zaczynałem [...]
[...] wiecej w takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3, 3 gram dziennie,witaminy i minerały, w pozniejszym czasie Beta-alanina, kreta Zmieniony przez - misi0o w dniu [...]
[...] miare staram- nie jem juz bulwy na obiad,tylko ryz,z rana jem porzadne sniadanie, gainera pije pomiedzy obiadem a kolacja(bo tu mam najwieksza przerwe miedzy posilkami) i na noc i dodam ze pije go z mlekiem 2%. no i tak przytylem 9 kg jak narazie. Ogolnie ladnie wszystko poszlo,tylko niestety brzuch tez poszedl,zawsze bylem chudy i mialem waska [...]
Witam! Jakieś 4 dni temu nad prawą brwią pojawiła mi się krostka mała i niepozorna. Zgodnie z zaleceniami dermatologa na noc nałożyłem na nią maść "Isotrexin" położyłem się spać i obudziłem się z czymś takim: http://i37.tinypic.com/n48q9z.jpg Obrzęk piecze, boli i uciska mi nerwy twarzy z prawej strony co sprawia ogromny ból prawej skroni, [...]
[...] w połowie cyklu i pod koniec po 5x 1000j eod tak żeby je skończyć 3 dni przed sermami i odrazu po wine wchodze na sermy 1-3 clomid 100mg 3-30 clomid 50mg 1-30 nolva 20-10mg sermy na noc i mysle czy nie zastapic mety , propem bo nie chce tyrac watroby za bardzo , jak mysliscie ile propa powinienm wziasc na kicka zamiast metki ? dzieki z gory !
[...] + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump 4. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek 5. Jakis makaron albo cus WPC + ZMA na noc Czy dobrze wszystko rozplanowalem? CP jesc ile przed treningiem i ile po gainerze? Pozdro Zmieniony przez - Snoopy18 w dniu 2007-03-24 23:27:56
[...] gdy rano nie ma się czasu zjeść dobrego śniadania to można 1 porcję rano a drugą przed treningiem ?? 2.Glutamina od TRECA w capsach, to moółbym dodac po treningu i na noc ? 3. znalazłem ciekawy specyfik na allegro pt. test beta alanine 180k wklepcie to w google i pierwszy link odnosi się do tego produktu, i moje pyt. brzmi czy to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie ma efektów. Moja dieta w dniach szkolnych wygląda mniej więcej tak ; Rano płatki kukurydziane i mleko, 2 śniadanie w szkole bułka z serem , obiad zazwyczaj dosyć obfity. Dalej są zazwyczaj jakieś 3/4 posiłki , często później niż 2h przed snem . Do tego słodzone napoje na noc ... A więc , co mam dorzucić do treningu i co jeść w dzień?
[...] lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., [...]
