noc

To normalne i jeszcze nikt nie wymyslil 100% skutecznego sposobu. Po prostu po pewnym czasie zaczynaja smierdziec. Lepiej zawsze miec owijki/bandaze i na noc po treningu wystawiac na swieze powietrze. Ja uzywam jeszcze sprayu takiego do butow

spróbuj je wysuszyć a na noc wypchać rękawice gazetą i potem wypsikać sprayem do butów poczekać aż przeschnie a następnie wypsikać zwykłym dezodorantem (ale nie antyperspirantem). ja tak robię od początku używania moich i w ogóle nie śmierdzą

ja praktycznie zawsze kisze przez noc w torbie bo zapominam wyciągnąć. a ten zapach tylko czuc jak sie przylozy rekawice do nosa tak to jest ok :)

Mazi-byk widze ze u ciebie bardzo gwiezdzista noc Pozdrawiam, g4bb3r

warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )

dla mnie twaróg chudy jest troche bardziej kwaskowy!! na noc szmie własnie taki a wciagu dnia lubie zjesc póltłusty!! jak juz ale gitara mozesz jesc chudy nie ma przeszkód

Glutamina to antykatabolik który dobrze wpływa na regenerację, nie oczekujcie po nim masy , na masę to androbolic z norandriodolem (po tym pójdzie masa, tylko szkoda że jąderka mogą siąśc ale nie zawsze) A dawkę na noc sobie daruj! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Masz zachwiany system dnia i nocy poprzez pracę zmianową, ale to raczej głównie na psychikę działa. W jakiejś części na efekty może też - organizm jest przyzwyczajony do snu w nocy, a Ty w tym momencie pracujesz. Nic z tym jednak nie zrobisz /chyba, że mienisz prace /. Przesunięcie pór posiłków, tak żeby traktować noc jako dzień i tyle. /pozdr

Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]

filomag shit, lepiej chelamag z olimpu jak juz. ale ja bylo napisane wyzej: -melatonina -omega3 -vita-min z olimpu lub zma -mozesz dac wegle na noc, np. owies + twaróg

W dnt dajesz mono z rana tylko po śniadaniu bądź na czczo zma tylko na noc wystarczy Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-28 10:59:30

DT bcaa przed i po treningu 0,1-0,15g/kg m.c carbo pij podczas treningu 1g/kg m.c polowe tego mozesz zostawic po treningu kreatyne 5g rano na czczo i po treningu kofe 200mg przed treningiem WPC pij po ktoryms z posilkow lub na noc DNT bcaa rano i przed snem 0,1-0,15g/kg m.c kreatyne 5g rano na czczo i po poludniu

[...] po treningu tak samo, DNT: 4kapsy rano na czczo, w okolicy godzin treningowych z DT, Tauryna mega caps 1500 olimp 3-4 kapsy dziennie, po 2 na czczo i przed treningiem, Glutamina - przeczytaj mój artykuł (link pod wypowiedzią), tam masz wszystko, Real Mass 2700 dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, białko po treningu i na noc.

[...] tescia, w drugim tygodniu po odstawieniu podaj 5 tyś HCG rozbite na 2 razy w odstępie 4 dni. Po 14 dniach (najlepiej 3 dni od HCG) łykasz Clomid codziennie po 50mg na noc. Z tym, że w pierwszy dzień 150, drugi 100, trzeci 100 i czwarty już 50 i już do końca po jednej tab. czyli 50 Co do Loxonu, wypadania po użyciu nie zauważyłem, pamiętaj [...]

Swędzi bo jest tam alkohol, możesz mieć łupież po nim jak masz dłuższe włosy. Nie odstawiłem, ale piskam 1 x dziennie na noc, i nie 10 a 5 razy. Wiec butelka starczy na 2 miesiące spokojnie. Utrzymało się wszystko.

Ja tam musze wsunac chociaz troche weglowodanow na noc,jem ciemne pieczywo z tunczykiem,albo z wolowina z grilla.Jak mi malo-dopycham odz.bialkowa.Ale tez nie wiem,czy dobrze jem?

hej! kolego jedzenie nabiału na noc powoduje dość "nieprzyjemne" skutki. Po pierwsze mleko zawiera dużo laktozy to cukier prosty ,który powoduje że twoje mięsnie wyglądają gładko ,bo skóra robi się gruba jak "u słonia".Nie jest reguła że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych [...]

Fabio ja zawsze myslalem ze na noc lepiej zjesc bialko serwatkowe pomieszane z kazeina, chyba chodzi o to zeby dluzej sie wchlanialo a nie blyskawicznie.Albo jak wspomniales- aminokwasy. Moderator

Cameron widzę ,że jesteś naprawdę początkującym i dieta dla ciebie jest narazie czarna magią.Proponuje na noc wypic odżywke dostępną w sklepie (w jej nazwie będzie napewno człon WHEY) i do tego zjeść aminokwasy w formie tabletek uzyskane z jajek .POZDRAWIAM Borsuk widzę że nie do końca przeczytałes moją odpowiedż .POZDRAWIAM :-)

Witam. Fabio napisałeś, że jedzenie nabiału na noc wywołuje nieprzyjemne skutki. W "Kulturystyce i Fitness" nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram [...]