[...] tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 991,6 kcal b: 115,7 g (23,2%) t: 91,0 g (41,1%) w: 177,4 g [...]
[...] i będę tylko jeden trening w plecy. Poza standardowym zestawem codziennych supli wrzucam od wczoraj witaminę C i czosnek w kapsach + scorbolamid do ssania na gardło. Dziś doszedł cynk. A czosnek w ząbkach jest prawie codziennie. Pewnie na noc jeszcze jakiś ibuprom czy coś podobnego dam. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-12 18:52:00
[...] załapałam się na bieganie w świetle dnia, co w tygodniu już mi raczej przez kilka najbliższych miesięcy nie grozi, bo skoro biegam po robocie czyli godz. 17+, to teges... noc już zapada i ciemno jest, szczególnie po zmianie czasu. Chciałam dołożyć kilka km i udało mi się - co prawda różne części ciała mnie bolały po drodze, a pod koniec czułam [...]
[...] połączyć z braniem mono przed i po treningu? nie. za duzo kreatyny porcja boostera+jedna porcja kreatyny w DT styka, w dnt jedna porcja kreatyny 5. Czy rzeczywiście, jest jakaś wyraźna różnica w braniu kazeiny na noc i jej braku? zalezy co dasz w zamian na noc? 6. Mam zamiar brać po treningu Carbo z olimpu. Czy na noc z kazeiną też je brać? nie!
i po co ta oliwa na noc ? Po to, żeby podbiła mu kalorie w diecie i przez noc spowolniła metabolizm. Do autora - Według mnie dieta ok, tylko w pierwszym posiłku dobrze by było gdybyś dodał jakieś węgle, najlepiej to chociaż 50g płatków owsianych i gites. A co do tej oliwy na noc no to myślę, że jak spożywasz twaróg półtłusty no to oliwę przede [...]
[...] monster maxx 100g (bezpośrednio po treningu z kreatyną) B 25g / T 2g / WW 65g / ok. 500 KCAL 6) banan x2 + ryba + rodzynki B 37g / T 2g / WW 98g / ok. 560 KCAL 7) białko na noc 30g B 25g / T 1g / WW 3g / ok. 115 KCAL Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL SUPLE: 1)100% Whey Protein Concentrate (smak czekolada-sezam)- jak grześki [...]
[...] pomiędzy posiłkami ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 231g / T 105g / WW 391g / KCAL 3600 ZAPOTRZEBOWANIE: B 201g / T 80g / WW 369g / KCAL 3800 co tutaj dodać aby nadrobić 200 kcal? koktajl śniadaniowy: składniki: mieszanko: gotowe: wartość netto na wadze. posiłek na noc: białko+twaróg+oliwa Dobrej nocy! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-11 22:43:48
ja jestem cwany i nie wygladam jak gowno,przyjmij na klate slowa krytyki bo sa sluszne,nie masz pojecia co w siebie ladujesz skoro wp*****lasz ciastka na noc,jedz smialo ale rano przep****** biegiem 15 km.Wroc do podstaw bo tu robisz blad.Pozatym szacunku sie nie wymusza(wymusza sie tylko w patologicznych srodowiskach jak np wiezienie lub [...]
Ciekawa alternatywa z tym kwaśnym mlekiem. Trzeba będzie spróbować z 1-2 litrami. ****a Panowie czemu największe nasilenie choroby jest na noc? Dostał takiego ostrego bólu gardła, że nawet śliny nie idzie przełknąć i czuję, że noc będzie przy komputerze i jakiś filmach :/ i co tu szamać przez następne 8 h aż do śniadania? :/
[...] odżywka na mleku, do ostatniego dania więcej tłuszcza i jakaś mała dawka węgli(poczytajcie sobie trochę artykułów na potreningu.pl i dopiero mnie "zjedzcie" za to ze węgli się nie jje na noc) A może by na noc twaroga półtłustego wcisnąć zamiast tego serka? Jeszcze więcej kalorii tyle że jeszcze więcej białka które i tak masz na niezłym poziomie.
Hej, przyszłam zdać relację - no więc od 3 nocy nie karmiłam piersią, syn budzi się o 2giej i wypija mleko z butelki, potem już drugi raz budzi się koło 5:30 i wtedy daje pierś nr 1 a o 7:30 jak wychodze do pracy pierś nr 2, dzieki temu nie muszę w nocy ani rano ściągać mleka laktatorem bo przyznaje że to na to nie miałabym siły a też on ma 6,5 [...]
[...] od -300(tyle dziennik sfd doradza) i zobacz jak leci 3.Jak się postarasz to znajdziesz to białko poczytaj plany diety innych osób, jajka, pierś z kurczaka czy twaróg na noc, suple traktuj jako ostateczność, po za tym masz mało posiłków jak masz możliwość wpakować miche o 13 i o 7-8 to znacznie łatwiej będzie to białko znaleźć 4.ja wywaliłbym [...]
[...] - za dużo węgli - nie bijcie, trochę pomieszałam z tym liczeniem i nie miałam sił iść po mięso przez chorbę. Zjadłam już wszystko w ciągu tego dnia, czeka mnie postna, długa noc. Muszę gdzieś wyjść, bo ciężko mi się na czymkolwiek skoncentrować. Potrzebuję doładowania, ale został mi tylko jeden dzień, a fot jeszcze nawet nie zrobiłam, przecież [...]
[...] babochłopów,;-];-) miska: 1) płatki ows. + jajka + masło + budyń* (mleko+kakao+budyń) 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) makrela wędzona + chleb żytni + marchewka + twaróg + banan dostarczono 1805 kcal b: 116 g (26%) ww: 175 g (39%) tł: 72 g (36%) *to przez ciebie Cruella! Myślałam o tym przez całą noc, nawet nie wiem czy to lejdisowe było
i jeszcze co do HMB bo troche niejasno napisales to ma byc 3-5g (w sumie: rano, trening, noc czyli ok. 3x 1g dziennie), czy 3-5g 3x rano, trening, noc??
bratus3Mono, bo napisał, że jeszcze robi ładowanie,5g na noc, bo robi ładowanie (w sumie to jakieś 20g mono na dzień).Domyślam się, że potem będzie robić podtrzymanie na jabłczanie. misio91Suple pierwsza klasa.Ładuj 100%, pompuj to w żyły i rośnij
DT - Ghorta ghrrromi fat
