noc

Do autora - polecam po prostu zacząć bardzo wnikliwie i regularnie dbać o cerę, ja swój trądzik wyleczyłem jakimś peelingiem stosowałem na noc, i twarz myłem mydłem siarkowym - świetnie działa.

problem z trzustko głównie od złego odżywiania się tzn obżerania się na noc,tłuste, smażone,nadużywania alk. i nar. itp....

[...] obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, 21.00 pieczywo + odżwyka, przed snem; płatki owsiane. Preferuje ww na noc. Razem 3000kcal trening raczej odpowiedni, same wolne ciężary, dużo ćwiczeń wielostawowych, obecny plan: http://www.sfd.pl/Korekta_planu-t618314.html Zmieniony przez - [...]

KUMPLE LADNIE NANIEJ SIE POWYCINALI DRUDZY ZNOW NA DYSKOTEKE ZAZUCALI PO 4-5 I LATALI CALA NOC HEE MOGE POWIEDZIEC ZE W WAKACJE TA EFKA DZIALA SUPER TERAZ TO NEIWIEM MOŻE SĄ JUŻ WALY

Mam 175 cm wzrostu , waże 70 kg , robie diete na mase + 500 co daje mi zapotrzebowanie kaloryczne w sumie 3610 kcal , więc wydaje mi się ze przy twoim wzroscie powinno ono byc wieksze niz 3300 tym bardziej. No i w ostatnim posiłku zdecydowanie braaaak białka. Polecam białko z zawartością kazeiny ( białko na noc )

wystarczy jak tuz po zakonczeniu treningu uzupelnisz glikogen weglami prostymi (np. odzywka carbo, miod, glukoza), a po pol godzinie zjesz obfity posilek bopgaty w bialko i wegle zlozone. bialka na noc juz nie musisz. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-15 00:40:43

[...] jest 200mg/ml bolda bede walił tylko w poniedziałek i piątek, a w środe tylko propa 1-10 boldeon 400mg/e3d 1-8 propionat 100mg/e2d czyli nie ma różnicy o jakiej godzinie? pytam bo koleś mi mówił że jak przed treningiem albo jest ciepło to moge wypocić sok. nie wiem czy traktować to poważnie czy nie, więc pytam sie tutaj może lepiej robić na noc??

no niestety, bez diety niewiele zrobisz... W ramach ciekawostki napisze, ze sa ludzie,ktorzy jedza raz dziennie, na noc, cwicza i maja miesnie niezle-moj kumpel tak ma ale on od dziecka wlasciwie jadl raz dziennie wiec organizm przyzwyczajony...

[...] puszki - 10 g oliwy z oliwek - Warzywa wiecej bialka daj 18 b 12 t 62 b = 402 kcal Kolacja: - 60g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek 13 b 11 t 0 w = 148 kcal na noc dobry jest twarog po za tym stosuj zamiennie rozne zrodla wegli jak makarony pelno ziarniste, kasza, maka z pelnego przemialu oraz rozne rozaje bialka bo widze tylko [...]

aha i jeszcze na noc dorzuc do diety jakies białko wolnowchłanialne np,twaróg

[...] ELITE 12 (czoko) Które z tych 4 byście polecili ? No i jaka jest różnica między nimi :S ? Szczególnie między 3, 4, 5 - to różnica tylko w nazwie czy jak :D ? Dodam, że białko te chciałbym spożywać głównie w szkole (czyli do 2 śnaidania) albo może czasami do śnaidania/na noc/po treningu :P Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-01-14 04:02:07

A z tych dwóch to które białko jest szybko wchłanialne a które wolno? Bo raczej będę je pożywał na dzień nie na noc. DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT (czekolada) Vitafit (vaniliowy)

Co mogłabym dodać jako kolację gdyby z obecnej diety kolację dać jako śniadanie? Przyznam, że po takim śniadaniu jestem głodna. Myslałam o zamianie kolacji ze śniadamiem, ale nie wiem czy na redukcji wegle na noc to dobre rozwiązanie.

[...] dłuższy wyrzut hormonu wzrostu i przełoży się na spalanie tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie. Właśnie na redukcji , wbrew pozorom węglowodany to bardzo dobre wyjście na noc. To właśnie w nocy po całym dniu organizm się regeneruje. Dałbym więcej węgli przed snem i mniej tłuszczu a calkowicie wywalił węglowodany na śniadanie i dał tam posiłek [...]

Hm nie wiem, czy się zrozumieliśmy. Chodziło mi o to, że na kolacje omlety(czyli własnie węglowodany na noc), a na śniadanie jajka . Mówisz o wyrzuceniu węglowodanów, ale w sniadaniu ich nie było.

W sumie to ja jestem sredni az tak wolno nie trawie Chodzilo mi o bialko mieszanke roslinnego i zwierzecego to jest przerabne ja wcinam na noc HiTeca wiec jak zaladuje to w dzien to masakra niekiedy. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Skuteczny jest ETIAXIL, niestety baardzo drogi. ok 50 zł za 12,5 ml. Smaruje sie nim na noc 2-3 razy w tyg. Jest wydajny.

[...] 3300-3400kalorii/dziennie Czy ten plan dietetyczny jest dobrze ułożony, czy jest jakaś zła kolejność? bo układałem na oko co do mojej wiedzy na temat odżywiania. Chciałem jeszcze dorzucić jakieś 30g izolatu na sen = jakieś 100-130kalorii, żeby przez noc się wchłaniało jako budulec mięśniowy. Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-01-21 16:01:43

Weź berberyne, pikolinian chromu. Możesz tez ALA dorzucić . Berberyne z dala od treningu. Możesz dac dużą dawkę na noc , wtedy z rana powinno być Ok.

No zoabcz najpierw bez twarogu na Noc a potem bez BCAA