noc

[...] Hip thrust r8 120x8/110x/100 Smith-80x8/72x/63x 7. Prostowanie z gumą r8 Wykopy w tył na wyc.dolnym-14,5x8/12x/10x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-5g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] 29x8/26x/23x 6. Dipsy r6 +40kg/+36kg/+32kg +45kg/+40kg/+35kg 7. Prostowanie nachwyt r8 47x8/42x/37x 48x8/43x/38x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-20g przed treningiem NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku [...]

[...] do brody w opadzie jednorącz r10 22,5kgx10/20x/17,5x 6. Uginanie modlitewnik na wyc.dolnym r6 20x6/18x/16x 7. Uginanie z supinacją r8 20x8/17,5x/15x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-20g przed treningiem

[...] 6. Hip thrust r8 140x8/125x/110x Smith-90x8/81x/72x 7a. Przywodzenie 4x10 16,5 17 7b. Odwodzenie 4x10 11,5 12 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-5g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] 7. Francuz siedząc r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x Calypso-45x8/40x/35x +wleciało parę dodatkowych ćwiczeń typu butterfly,hammer na klatę :-) Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-20g przed treningiem

[...] 34x6/31x/28 35x6/32x/29x 37x6/32x/28x 7. Uginanie sztangą r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x 47x8/41x/36x Cardio:20min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-20g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] francuz siedząc 7. Prostowanie nachwyt r8 47x8/42x/37x 48x8/43x/38x My Fitness Place-Stos-50kg/45x/40x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-20g przed treningiem NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku [...]

[...] 25x10/22.5x/20x 6. Uginanie modlitewnik na wyc.dolnym r6 20x6/18x/16x 25x6/22x/20x 7. Uginanie z supinacją r8 20x8/17,5x/15x 22.5x8/20x/17.5x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-20g przed treningiem

[...] 6. Hip thrust r8 140x8/125x/110x Smith-90x8/81x/72x 130x8/115x/100x 7a. Przywodzenie 4x10 16,5 17 18 7b. Odwodzenie 4x10 11,5 12 13 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-18 22:44:57

[...] 52x6/48x/43x Calypso-55x6/50x/45x 60x6/54x/48x 7. Francuz siedząc r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x Calypso-45x8/40x/35x 47x8/42x/37x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-19 23:05:47

[...] 35x6/32x/29x 37x6/32x/28x 39x6/35x/31x 7. Uginanie sztangą r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x 47x8/41x/36x 49x7/45x/41x Cardio:20min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-21 21:48:03

[...] Smith-80x8/72x/63x 110x8/100x/90x 7. Prostowanie z gumą r8 Wykopy w tył na wyc.dolnym-14,5x8/12x/10x 16x8/14x/12x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-22 22:19:05 Zmieniony przez - [...]

[...] francuz siedząc +50kgx3/+45x/+40x 7. Prostowanie nachwyt r8 47x8/42x/37x 48x8/43x/38x My Fitness Place-Stos-50kg/45x/40x 49x8/44x/39x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku potreningowego

[...] na wyc.dolnym r6 20x6/18x/16x 25x6/22x/20x 27x6/24x/21x 7. Uginanie z supinacją r8 20x8/17,5x/15x 22.5x8/20x/17.5x 23,5x8/21x/19x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-25 22:04:58

[...] 6. Jm press r6 45x6/40x/36x 52x6/48x/43x Calypso-55x6/50x/45x 60x6/54x/48x 65x6/59x/53x 7. Francuz siedząc r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x Calypso-45x8/40x/35x 47x8/42x/37x 49x8/45x/41x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana

[...] 6. Uginanie młotkowo r6 34x6/31x/28 35x6/32x/29x 37x6/32x/28x 38x6/35x/31x 39x6/35x/31x 7. Uginanie sztangą r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x 47x8/41x/36x 49x7/45x/41x 50x4/45x/40x Cardio:20min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana

[...] 37x8/33/30x 37x8/33/30x\ 6. Hip thrust r8 120x8/110x/100 Smith-80x8/72x/63x 110x8/100x/90x 7. Prostowanie z gumą r8 Wykopy w tył na wyc.dolnym-14,5x8/12x/10x 16x8/14x/12x 18x8/16x/14x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jód-1 caps z rana

[...] +50kgx4/45x/40x 7. Prostowanie nachwyt r8 47x8/42x/37x 48x8/43x/38x My Fitness Place-Stos-50kg/45x/40x 49x8/44x/39x 50,5x8/45x/40x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku potreningowego

[...] nóg R15 4.Goblet SQ 2x15 5.Uginanie podudzi siedząc R6 6.Uginanie leżąc R6 7.Uginanie stojąc jednonóż 5x10 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Red Shock-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] 34x6/31x/28 35x6/32x/29x 37x6/32x/28x 38x6/35x/31x 39x6/35x/31x 40x6/36x/32x 7. Uginanie sztangą r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x 47x8/41x/36x 49x7/45x/41x 50x4/45x/40x 50x8/45x/40x Cardio:20min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana