noc

[...] posiłku mogę wyrzucić białka, w 2 i 1 dać tylko po 2? Cyca będę smażył na oliwie, tak samo placek owsiany i te "kanapki", dodatkowo mogę dorzucić trochę oliwy do twarogu na noc. Warzywa będą w obiadach, czy dodać też trochę do śniadania? To po trenie dodam jakąś rybkę. A temat założyłem od razu drugi, bo już rozkminiłem o co chodzi

do dupy. szynka out makrela out śledź out. bazuj na produktach najprostszych czyli najlepszych. owsiane, ryż, jaja, pierś, ryby, nie masz zdrowych tluszczy (np. oliwa), poza tym ryż na noc to porażka. poczytaj podwieszone. Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-11-21 19:28:29

wegle na noc utnij, bo brzuch bedzie rósł

hmm, trening koncze ok20.00 - 20.20, w domu jestem 20.45, musze zjesc dobrze po treningu, ale kwestia tylko czy na noc dać wegle z wysokim IG czy niskim? Brzucha sie nie boje, bo nie mam tendencji do tycia, a licze na jakąś tam mase. pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-22 17:02:07

no mozesz np. dac 20g wpc i 10g jajecznej a na noc np. 10g wpc i 30 g jajecznej

[...] to na pewno przeziebienie,a nie infekcja bakteryjna) polecam Coldrex w saszetkach(paskuctwo w smaku,ale na mnie dziala najlepiej).Co 4 h jedna saszetka.Na noc Polopiryna S(jesli nie jestes uczulony na salicylany),zeby sie wypocic i duzo witaminki C,lub Cerutin i podobne z rutyna(rutinoscorbin i takie podobne).Jesli boli [...]

[...] + rutinoscorbin + cholinex/cholisept lub inne tabletki do ssania na gardlo i ewentualnie syrop prawoslazowy lub innny w zaleznosci od rodzaju kaszlu + polopiryna S na noc.. Tak to wyglada. Czosnek sprzedaje baaardzo rzadko i jesli juz to na nadcisnienie.Malo kto chce go stosowac,gdy preparaty z paracetamolem/ibuprofenem sa tak bardzo [...]

Popatrzyłem tak pobierznie bo już śpie prawie ale ja CP bym wziął przed i po pakowaniu.W nietreningowe przed obiadem pamietaj min 30 min przerwy.I na noc dostarcz troche białka z posiłku np. ser biały i 4 posiłki troszke mało jeśli nie dasz rady więcej dokupiłbym gainera, ale jedzenie lepsze.

Nic nie szkodzą a na noc najlepiej pij herbatkę z melisy. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

nie po prostu bede bral apteczne zma tylko na noc. wogole rzucilem okiem na swoja poprzednia dietke i sporo za malo bialka tam bylo wiec zajalem sie za ukladanie czegos innego wiec niebawem to tutaj wrzuce. a co to tego wpc to wiesz mialem je w 2 posilku bo jem go przewaznie na uczelni i tak bylo wygodnie. a banan po treningu to nie znowu taka zla [...]

zacznij od 50 clomu na noc i 25 mg provi rano

Za długie przerwy masz w posiłkach, je się co 3 godziny około. Na noc nie dawaj płatków owsianych, sam twaróg półtłusty np z odrbiną jogurtu naturalnego żeby się lepiej jadło. Nie masz warzyw w diecie - błąd, warzywa to konieczność. Szynka w dwóch posiłkach niezbyt, wieczorem daj lepiej mięso i zamiast chlebka inne węgle, np makaron [...]

smis88 a czemu ma nie wypić oliwy na noc?

[...] - po treningu kurczak + ryż brązowy 22 - kolacja ser biały A co sądzicie o karkówce wieprzowej na kolację ? Tłuszcz + białko, z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka. Aha i WPC80 dam między posiłkami, w ramach uzupełnienia braków, to postaram się dobić do 2,5 g białka na kilogram czystej masy [...]

dlaczego mam banana wyrzucić? jeden owoc na dzien może być. i dlaczego mają byc gotowane jajka, lepsze smażone. i na noc tłuszcze niby czemu nie? niektórzy mówią że może być, nie przeszkadzają.

jeden banan moze byc jedzienie smarzone ogolnie jest mniej zdrowe ale mzoe tłuszcz na noc moze byc ale jak masz problemy z łapaniem fatu to ja bym nie dawał tego tłuszczu tam

Co do tłuszczy na noc to nie musza być ale mogą , jezli masz zdolość do odkładnia się fatu to nie dawaj , ale jeezeli nie to spokojnie mozesz dać pokierowac się przedziałem od 5 do 15 g.Xearo , sam twarog zdecydowanie tez wystarczy . W dni treningowe wszystko tak samo jak i treningowe czyli osatni posiłek , białkowy ale jeżeli dorzucić do tego [...]

[...] kierujesz się w stronę ideału to potrzebne by Ci było nie tylko białko serwatkowe (idealne rano i po treningu) ale i białko mieszankowe np. Hitec Protein - w ciągu dnia i na noc. Lecz jak mówię to byłby prawie ideał...w normalnych warunkach uważam ,że stosowanie samej serwatki jest wystarczająym rozwiązaniem. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli [...]

Weekend od czwartku do wtorku %) 8-) ...i tylko jedna noc na spanie \-)

masz diete? carbo bierz przed i po treningu po 30g białko miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków w diecie) a jak nie masz diety to bierz 30g