noc

[...] rodzynki i banana- wywalilabym cos z tego- np. rodzynki. domyslam sie ze to potreningowy, wiec wystarczą ww+mieso/ryba+owoc. w V zamienilabym orzechy na inne tluszcze, a laskowe przerzucila do innego posilku. orzechy są ciezkostrawne i lepiej je zjesc w dzien niz na noc. chyba ze nie masz dyskomfrotu z tego powodu. jedz rozne miesa, tluste ryby

Tego nietrzeba napedzac tesciem, bo i tak chvj z tego bedzie ... Takie cudowne srodki mozna sobie suplementowac zamiast ZMA na noc, a nie liczyc na przyrosty jak przy peptydach

Oczywiscie, izolat jest szybkowchłanialny - najlepszy po treningu a jaja sie wchłaniają wolniej , wiec lepsze sa na noc

j/w same bialka po treningowo ok, ale jak jadasz zoltka, to nie po. Izolat natomiast po treningu idealnie pasuje. A jaja jako przekaska na noc.

Nad dopingiem to sobie poczekaj z zastanawianiem się, teraz dieta dobrze będzie na Ciebie działać, możesz dokupić sobie serwatkę i brać ją na noc i w okolicach trenigu, , a podczas treningu przyda się carbo by dodać energii.

pare gram laktozy cie nie otłuści jak ci bardziej smakuje z mlekiem mieszaj z mlekiem nie ma problemu żadnego na noc mozesz z wodą najwyzej

Jajka na twardo do pojemnika, ryż, kasza, na samą noc jakiś twaróg + oliwa, możesz wziąć warzywa. Ewentulanie jak masz pojemniki to jakieś owsiane + jogurt grecki/neturalny. Dobrze byłoby mieć też jakiegoś szejka białkowego przy sobie.

Nowe Etykiety skład ten sam. Rano: 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black przed śniadaniem / 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 po śniadaniu Popołudniu : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku Na Noc: 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B [...]

danko mowiłem ci zadnych węgli na noc bo może cie zalac , posiłek 5 bardzo ok, posiłek 6 ser biały 200g z wodą do blendera i bedzie ok Pozdro

tomot: "Wedlug mnie po bezposrednio po treningu daj gainera i wieksza porcje 80-100g. Bialko na noc do tego troszke oliwy co by sie wolniej wchlanialo i bedzie si." Każdą dawke mam podnieść do 80-100g czy tylko po treningu mam więcej brać??

mi dzis doszlo zamowienie , smak waniliowy ok . ja osobisie licze ze w polaczeniu z kreatyna+carbo i do tego gainer 1 + SP80 tylko na noc i dieta 300gr ryzu dziennie+ kurczak na obiad i tunczyk platki na sniadanie itp pojdzie z 6-8kg , na wiecej nie ma co liczyc . a zostanie po odwodnieniu z kreatyny z 4-5

nie napisałeś ile ćwiczysz w tyg. pamiętaj ryż brązowy najlepiej, wspomniana kasza jęczmienna lub gryczana, ew. makaron razowy ( np. penne), orzechy włoskie, pestki dyni. Obiczyłeś zapotrzebowanie z wzoru?? Białko ok 2g/kg.m.c Na noc lepiej twaróg.

Pytam, bo wyczytałem na stronie slawomira ambroziaka, że melatonina w małych dawkach działa wręcz prozdrowotnie i zwiększa produkcję hormony wzrostu, jeśli dobrze zapamiętałem. A co sądzisz o glutaminie branej na noc? Pan Sławomir też coś o niej wspominał.

[...] z popołudnia na rano? Jest jeszcze taki olimpowski forsen http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html Można spróbować ale minimum w 2 kapsach, ja nie odczułem poprawy jakości snu. Trochę małe dawki tych składników, a cenowo przy dwóch kapsach na noc to nei wygląda dobrze, nei mówiąc już o większej ilości. Raczej nie będę tego próbował.

[...] taki olimpowski forsen http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html Można spróbować ale minimum w 2 kapsach, ja nie odczułem poprawy jakości snu. Trochę małe dawki tych składników, a cenowo przy dwóch kapsach na noc to nei wygląda dobrze, nei mówiąc już o większej ilości. Raczej nie będę tego próbował. smialo mozesz weekendy stosowac

Proch to proch, wiadomo ze jest w nim chemia i nie jest to produkt jak kazdy inny, stopien przetworzenia jest o wiele wiekszy. Jak nie mozesz jesc na noc twarogu ani produktow mlecznych to zjedz rybe/jaja. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:58:28 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:59:28

kurcze to nie do tematu ale waliles suste i przy takich wymiarach i wadze tylko 120 na lawce . moze ten towar lipa ? no ale chyba nie bo wielki chlop 47 lapa. sory ze noc do tematu

[...] moge taki np: makaron durum z miesem cielecym spaghetti i jakies warzywka. No to spoko, staram sie jesc dobrze i wiem ze dieta jest ok rano jakis omlet z owsianymi i bialkiem. Potem piersi z grilla z warzywami a jak trenuje to przed i po wale z ww ( kasza jaglana, ryz ) piersi, rybki cielecine. I na noc makrelka jakas lub twarog z orzechami.

Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.

system protein 80 specjal night formula jest to typowe bialeczko na noc (czytaj wolno wchlaniajace tak mi sie wydaje )aczkolwiek nadaje sie do sporzywania w ciagu dnia z tego co wyczytalem i tak tez stosuje jako uzupelnienie w bialko pierwszego sniadania ale nasowa mi sie pytanie czy po treningu tez jest ono dobrym bialkiem w koncu w tedy czas [...]