noc

Ale generalne nie lubie jeść na noc, bardziej by mi właśnie odpowiadało białko. Dobra biorę pierwszą, bo dużo tańsza, może se jeszcze BCAA dokupie.

Do wpc na noc daj oliw z oliwek/lnianego lub orzechów włoskich.

[...] proponuje Ci jednak wiecej posiłków. Najłatwiej bedzie, jak dokłądnie obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz diete o bilensie zerowym. Ja nie jadłbym na noc takich węglowodanów, tylko produkt białkowy z tłuszczem (serek wiejski z oliwą badz orzechami). Moim zdaniem wygladasz bardzo dobrze i gdybym nie miał dziewczyny [...]

Poczytaj sobie na noc For the 2 and 20 mg/kg doses, respectively, the parameter values were, area under the plasma concentration–time curve (11.2 and 82.3 μmol h/l), total body clearance (0.640 and 0.903 l/h per kg), distribution half-life (4.13 and 8.23 h), elimination half-life (54.9 and 58.6 h), volume of the central [...]

[...] Ty czytał że ze 160 przeczytanych artów Ty nadal nie wiesz, jakie produkty są wartościowe? Tak, jajka, podroby, ryż, kasza, ziemniaki, wiórki kokosowe, orzechy, patrz na przeceny. Rozumiem że kasy możesz nie mieć, ale płatki to kiepski pomysł. Zjedz np ryż na mleku a na noc kostkę twarogu z warzywami i razowcem. Musisz jeść trochę więcej białka

ja od 3 miesiecy nie pamietam abym przespal cala noc bez pobudek...

[...] Tuńczyk w wodzie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 1kolacja Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kapusta kwaszona Oliwa z oliwek 2kolacja 2 kapsulki L-glutaminy Ser twarogowy chudy Zastanawiam sie jeszcze czy na noc nie wypic odzywki bialkowej jak myslicie ??Prosze o korekte mojej diety.Z góry dziekuje Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-05 18:25:57

Witam Jeszcze jedno pytanko chcialem zadac co do tse czy mozna brac jedna tabletke na noc tak 1h przed snem bo jak biore rano to mam problemy zdrowotne a czym pozniej go biore tym jest lepiej Pozdr

Za dużo węgli i białka, na noc twaróg bez chleba. Tunczyk do 2/3 w tygodniu, na śniadanie dodaj tłuszczy, ogólnie więcej zdrowych tłuszczy

wywal mleko na noc itunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na d.zawartosc metali ciezkich,dodaj oliwy przed treningiem,banan nie jest konieczny po trneingu moze byc odrazu posilek chyba ze nie masz klopotow z zalewaniem sok pomidorowy wywal z posilku w barze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-01 09:08:25

[...] skretne i nogi do gory nie musisz wiec spoko ja robie skosne /nogi do gory no i zwykle na laweczce skosnej 6 seri po 50 ruchow to ty sobiezrob 30 -40 pisze tak bo widze duze efekty nawet a przeca gorbszy bylem:D:D:D no i mniej jedz wiecej salatek mieska rano wiecej zjedz pozniej jakis obiadek i nie na noc a tak o 19 ostatni posilek pzdr rasty

[...] oka na srodek brzucha sa najlepsze zwykle brzuszki POD skosem mowie pomalu i duzo podniosow a mniej serio np: 6 s po 50 ruchow to juz masz cos a wtedy wszystko bedzie spadac i nie jedz na noc a sniadanie zjedz duzeeeee i sie nie odchyzaj bo orgaznim zatrzyma ten tluszcz co masz do obrony sie wiec staraj sie pomalu cos zmienic pozdrowka rasty

Ten 3 posilek nieciekawy, reszta nawet ok, na noc mzoesz dac ser bialy chudy, tunczyka. Daj wiecej warzyw i zmniejsz bialko bo za duzo teoche.

Ale białko wolnowchłanialne na noc takie jak kazeina to kurde obowiązek. Co z katabolizmem? Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, kiedyś czytałem że jedzenie nocne wogóle nie jest wskazane z tego względu że organizm powininen odpoczywać a wtedy np serce pracuje szybciej niż kiedy idziemy spać na pusty żołądek.

[...] o 23 pójdź spać o 22 a posiłek zjedz o 21 / 21:30 ...(ja spokojnie się tak wysypiam wstając nawet wcześniej bo o 7) zobaczysz czy się wyspałeś czy nie ... co do jedzenia na noc to nie powinno się objadać aczkolwiek dostarczenie białka jest bardzo ważne bo to w nocy mieśnie się regenerują i "budują" przez co potrzebują białko którego im [...]

kaczy posluchaj, kolega ma inny organizm i nie mozesz siebie do niego porownywac, musisz sprawdzic sam na sobie czy jak przestaniesz jesc bialko na noc to sie wysypiasz, wszystko jest sprawa indywidualna, ja np. chodze ospaly w ciagu dnia jak do muesli na sniadanie podgrzeje mleko, jak jem z zimnym jest spoko.

[...] całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj trochę więcej tego sera.

ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- 690kcal B:31,2 W:98,1 T:18,2 ok, ale wyrzuć ten chleb a dodaj więcej jajek 2-3. Możesz też dodać jakiś owoc/warzywo II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 60g chleb razowy 150g sałata 60g --- 530kcal B:21,1 W:69,8 T:18,1 daj więcej [...]

Wole nie korzystać z zadnych suplementów;) To jest poprawiona wersja: ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 180g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g marchewka 50g II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 120g chleb razowy 150g sałata 60g OBIAD/POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 13:30 kasza gryczana gotowana/ryż [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki. Nani20 i aleg, najwiecej pomogliscie, więc chyba poleciały SOGacze Tak to wygląda ostatecznie: ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 180g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g marchewka 50g II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g schab 120g chleb razowy 150g sałata 60g OBIAD/POSIŁEK [...]