noc

[...] za duzo nabialu, wszedzie ser zolty, feta, twarogowy, mleko. Co do ostatniego posilku, to nie musisz sie tam torturowac twarogiem. Zjedz to, na co masz ochote -> mieso/rybe/ziemaniki/ryz... wazne, zeby caly bilans sie zgadzal. Ani nie trzeba jesc twarogu ani nie trzeba omijac wegli na noc. Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-05-13 13:07:42

rano cos na cieplo jajecznica z warzywami, harbata w szkole mieso z warzywami,olwia z olwiek przed trenigniem ryba z kasza i warzywami oraz olejem lnianym po treningu piers z ryzem i warzywami na noc ser z maslem orzechowym do tego omega-3,witaminy

Nie uważam się za jakoś wielce grubego. Fakt ze się trochę zapuścilem ale to przez jedzenie na noc typu słodkie i takie tam.

liczy sie i jedno i drugie ja bym z potreningowego usunął oliwe i tłuszcze inne i kolacje amienił ze sobą najpierw rybka z ******łami a na noc kazeina ale to ja

[...] że w rybie masz inne białko niż w twarogu. białko z twarogu (kazeina) wchłania się do 8 godz., to z ryby dużo mniej. dlatego nasza propozycja. twaróg to najlepsze białko na noc. ewentualnie czasami zamienić z jajkami można (też długo, do 5 godz.). i do tych bajerów oczywiście łyżkę oliwy i będzie lux. będzie wolnowchłanialne białko i będzie [...]

Jeszcze bede wcinał do tego gainerka olimp 6000 z 3 razy dziennie po 100g i wieczorkiem na noc jakies białeczko musze kupić i myśle ze chyba bedzie dobrz;

masaz masaz i masaz plus delikatne rozciaganie ;)...na noc masc wygrzewajaca jak juz nie ma stanu zapalnego ..

Głównie pomiędzy posiłkami. Ja po treningu jestem zwolennikiem jedzenia naturalnego posiłku, a na noc gainer nawet dla hardgainera nie jest, moim zdaniem, wskazany. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

W noc Bożego Narodzenia Bóg otworzył nam Niebo dzieląc z nami ziemskie życie. Niech zbliżające się święta Bożego narodzenie wniosą w wasze życie i drogich wam osób radość i spokój. Niech wasze domy (oraz nasze forum) ogrzeje ciepły uśmiech i wzajemna życzliwość niech zabłyśnie najpiękniejsza z gwiazd Gwiazda Betlejemska. Niech wszystkie dni 2005 [...]

co lekarz pomoze ?? poradzi jakas masc i tyle .... Ja CI radze tak ... na dzien okładać lodem .. na noc smarować arcalenem. Powinno w miare szybko minąć :] Pozdro

Dietka w miare okej :) Czego bym unikał to węglowodanów i tłuszcz w ostatnim posiłku ( chyba że bedzie póltorej + godziny przed snem albo więcej) dlatego żeby nie obciążać układu pokarmowego na noc :)

niektóre dupy lubią jak je się dyma parę godzin albo całą noc

to ja slyszalem opowiesci ze od viagry facet moze stukac i pukac cala noc a i tak nie dojdzie. to jak to jest naprawde? czy moze poprostu kwestia dawki ?? jordan- masakra, a jak z sikaniem wtedy? na siedzaco czy caly kibel do sprzątania ? ps. jordan i flex, sogi nie weszly bo juz kiedys dawalem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-23 [...]

to ja slyszalem opowiesci ze od viagry facet moze stukac i pukac cala noc a i tak nie dojdzie. Weź kokę albo mef to będzie j/w.

[...] i diety. Co, kiedy i z jakimi odstepami czasowymi jesc. Przede wszystkim jak dla mnie zainwestuj w ryby i wysokobiałkowe produkty głownie mięso. Nabial sobie zjedz na noc nie w ciągu dnia. Ogranicz znacząco węgle, ale nie eliminuj ich całkiem z diety. Przyzwyczaj się na początku do zdrowych efektywnych produktow, regularnie ćwicz a efekty [...]

[...] czerowne. 3.skóra może być w bliznach po trądziku. Więc któa wersja? Kremy do cery naczynkowej jak wspomniałeś nie muszą być tłuste http://www.dax.com.pl/s/katalog/produkt/26 jak dla mnie jedyny skuteczny krem mimo iż mam cerę mieszaną i się błyszczy.Jednak czasem trzeba coś bardziej skutecznego na naczynka,ale to można stosować sobie na noc

No to odstaw to co szkodzi i stosuj ten rumianek i krem nawilżający,zwłaszcza na noc większa warstwa

[...] posilek, ale TWAROG, a nie serek I posilek platki owsiane+WPC+owoc+orzeczy wloskie II posilek zostaw kurczaka, wywal mleko i odzywke - staraj sie nie dawac wiecej niz 40g B jednorazowo, bo i tak tyle nie przyswoisz, dodaj warzywa reszta oki, tylko na noc daj sam twarog, bez oliwy, i omega3 jesli masz kapsy po 1000mg to wyjdzie ok. 10 kapsulek

j.w. troche ubogie masz pierwsze sniadanie w bialko, a 200 g cyca ci do posilku az nie trzeba wiec pokombinuj jakos zamiast musli lepsze bylyby owsiane i poza omega i oliwa na noc to nie istnieje u ciebie pojecie tluszczu w diecie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 17:11:19

do 6 100-150 g. twarogu, Ostrowia na noc zbędna. warzywa wszystkie i nie wliczaj ich di bilansu. białko w przedtreningowym jest ok.