[...] ew. 1 dziennie to max. Banan po treningu moze byc ale od razu powinienes dac wg zlozone, a ty chcesz zyc na jednym bananie wyczerpany z glikogenu przez 6 godzin? Ogolnie straszna dieta, brak w niej tluszczy i oprocz tego ze sie na niej zajezdzisz to jeszcze przytyjesz jedzac na noc wg. proste. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 11:37:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Kukurydziane Dałem Bo Jak Narazie Mam Całą Paczke, A Nie Chce Żeby Się Marnowały. 2. OK. Dam. 3. Zapomniałem tam dorzucić białko Może Być Pierś Z Kuraka Lub Jakaś Ryba ?? Dałem Obydwie Kasze Bo Tak Jakoś Lepiej. 4. 20.00 To Noc ?? 5. Właśnie Wkradł Mi Się Tam Błąd. Ten Posiłek jest Koło 22 I Moge W Tedy Dać Oliwę z Oliwek ??
Wbij jeszcze 5000iu rozbite na 3 strzały e2d. Z symexem uważaj żeby nie zbić estro za bardzo. 3 dni po ostatnim hcg clomid po 50mg na noc przez 4 tygodnie
[...] T 0,3 W 3,9 30kcal) V posiłek (20:00) 100g serka wiejskiego + 50g orzechów włoskich (B 12,3 T 4,3 W 3,3 101kcal) + (B 8 T 30 W 5,8 320kcal) Białko 155,1 Tłuszcz 69,9 Węgle 147,2 Kalorie 1856 Niedobór białka planuję uzupełnić odżywką chyba że macie lepszy pomysł, ale jak mówię nie widzi mi się jedzenie na noc, źle się po tym śpi, a to też ważne
[...] jednak - raczje sie nie sprawdzi. w ogole glutamina moim zdaniem to suplement wątpliwy w swojej skutecznosci. nie wiem jakie ZMA masz, ale zazwyczaj dawki poszczegolnych skladnikow takie jak wymieniłes powyzej mieszczą się nie w jednej, a w trzech capsach. jesli faktycznie jeden kaps zawiera az tak wysokie stezenia - wystarczy jeden na noc.
Śniadanie niech będzie twoim najbardziej sytym posiłkiem :PP z 4 jaj zrob dwa i dodaj z 50g płatkow owsianych do tego jakies mleko np.0,5% i orzechy włoskie a za to przed snem gdy twój organizm ma się zgłodzić całą noc zjadmym na twoim miejscu coś wolno wchłaniającego np.ser twarogowy półtłusty + oliwa pzdr/
Panowie pisze to z czystego doswiadczenia. Kiedys mialem taką sytuacje w Gdyni, po prostu pijany frajer przy swojej brzydkiej jak noc dziewczynie widocznie nie lubił większych od siebie(sam te duzy nie był, brakowalo mu do mnie ze 30kg).Krzyczal cos do ochrony ale ze bylo ich czterech nie ryzykował.Mimo to Był bardzo odwaznym chojrakiem, zaczą [...]
[...] 29 54 kcal: 547 Z tłuszczem? Nie polewaj ziemniaków tłuszczem na którym coś było smażone. 4 Posilek 2 Jaja kurze Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 10 7 14 kcal:160 5 psilek Serek twarogowy ziarnisty Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 27 10 20 kcal: 275 Na noc nie je się ww-nów. Kup tran/omega3 Między którymi posiłkami masz trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 200 kcal. Razem to wszystko daje jakieś 2800-3000 kcal. Posiłek nr 3. to jest zmiksowany koktajl dla jasności, bo nie mam jak inaczej :/ Kurczaka z ryżem co 2 dni zmieniam na spaghetti z mielonym, a zamiast makreli czasami na noc jem omlet z 3 jaj :) Pozdrawiam i proszę o opinię oraz korekty /SFD/2016/12/16/8d93e770982b4182be95fc869df07604.jpg
[...] metki. Kompleks Witamin - Witaral, Vigor, Centrum. Polecam 1 i 2 pozycje, ja stosuje Vigor, jedna bądź dwie tabletki dziennie. Cynk - Zincan Forte stosuje, 2/3 tabletki na noc, aby zapobiedz ginekomastii, retenecji wody. Cynk działa pozytywnie na skóre (trądzik) Wit C - 1/2 dziennie, nie za dużo. Wpań i Magnez - zażywać po siłownii, stopuje [...]
[...] razowy. po treningu glukoza ok 20-30g za ok 45min dopiero posiłek 5 posiłek, około 18:00: ser biały ze szczypiorem w miseczce. 6 posiłek, 20:00 płatki z mlekiem. mleko na noc nie bardzo zawiera dużo cukru na razie tyle ale jeszcze dużo trzeba poprawic, za mało zdrowych tłuszczy i ważyw mał Co o tym sądzicie ? Może być ? Z góry dzięki za [...]
[...] maść FISSAN (to jest dla kobiet w ciąży, jest dostępna w aptekach bez recepty, kosztuje coś ok 20zł tuba 100ml - całkiem spora.) Smarowałem sie tym ze 2 miesiące raz na noc (2 tuby zużyłem). PO tym zauważyłem, że troche się zmniejszyły, a napewno już nie czuć ich tak pod palcami jak kiedyś. Jeśli macie niewielkie rozstępy i najlepiej jeszcze [...]
[...] rosnac! koledze z ktorym cwicze wyskoczyly duze po kretce mimo ze w rece przybylo mu tylko 1cm teraz sa bardzo czerwone i nieladne wiec ja sie chce uchronic! dokladnie to smaruje sie balsamem FA z jakimis algami morskimi, rano i przed treningiem (ramiona, barki, klatke), a na noc te okolice dodatkowo mascią z vit. A (regeneruje naskorek).
Po posiłku będziesz zawsze cięzszy. Skóra po jakimś czasie powinna się uealstycznić. To co na diecie czyli jajka/mięso/ryby/twaorg/serek wiejski na noc jako źródło białka, ryz,makaron razowy,kasze czasem ziemniaki, płatki owsiane na śniadanie jako źróbdło węglowodanów i jako źródło tłuszczy avokado,pestki z dyni, olej nlniany,orzechy,oliwa z [...]
Rob sobie omlet owsiany, czyli na noc zamocz troche platkow, a rano wbij w to ze 2-3 jajka i usmaz sobie na masle sklarowanym :-) Jak chcesz na wierzch daj sobie owoce :-) Jesli teraz uwazasz, ze dodalas tluszczy, to nawet nie chce wiedziec co bylo przedtem... Idz do lekarza i rusz sprawe z miesiaczka, bo ja siem bujalam z tym za dlugo... Z mies [...]
[...] jak pisze starszyzna. Jestem tutaj nowa, ale muszę Ci opisać po krótce historię z mojej głupoty i zanikiem okresu. Standardowo: mało jadłam, bez kolacji (bo jak to jeść na noc - czyli ost. żarcie około 16tej, bo potem biegałam, no!) i inne bluźnierstwa, którymi nie będę się może chwaliła - a, ok - m.in. OPŁAKANIE MAŁO TŁUSZCZY (spacjalny krzyk, [...]
Jesli bierzesz po treningu od razu Kreatyne to pozniej musisz odczekac 30 min na odzywke białkową i potem znowu 30-40 minut na posiłek wiec troche lipka ja bym dał Kreatyne i za 30 minut Posiłek a białko na noc. Pozdro.
JAK ATAKUJECIE PRZECIWNIKA ???
