noc

znak to ja mam na łokciu, przez cala noc mi krwawila rana a dzisiaj przebudowalem skocznie i zobaczymy jak to bedzie, a swoja droga to mi pancerze 2 wyrwalo Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

[...] Po treningu jabłko IV posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Ryż brązowy 50gram Warzywa V posiłek Białko na noc wychodzi B. 150gram/ Tł. 67gram/ W. 135gram / 1740 kcal Tj. B. 2 g na kg masy ciała Tł. 0,9 g na kg masy ciała W. 1,7 g na kg masy ciała czy po treningu wywalić [...]

[...] wieprzowe 10g oliwa z oliwek warzywa! (B/T/W - 34/16/79) 5 posilek 20:30 75g ryz basmati 75g piers z kurczaka warzywa! (B/T/W - 21/2/59) tutaj chcialbym jeszcze na noc albo twarog albo odzywke bialkowa dodac - ale juz cale zapotrzebowanie na bialko mam zrealizowane. Odjac po trochu miesa z kazdego posilku? (wliczam wszedzie bialko z [...]

[...] niż 250 / 2 week ? Mniejsze dawki częściej i mniejsze wahania hormonów co przy trt jest jeszcze ważniejsze Jak powiedział Dominik Mich bromo to ja wrogom polecam i Ja się z tym w pełni zgodzę no chyba że wrzucasz bromo z rana ( ale strzelam że jak większość ludzi na noc co jest dużym błędem bo prolaktyna ma być w nocy wysoko, a z rana leżeć )

[...] wywal.Sok też zbędny.Zamiast chleba daj jakieś inne , lepsze źródło węgli np. ryż/kaszę/makaron Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) PRzydał by się na noc jakiś antykataboliczny posiłek z samego białka na bazie kazeiny.Może być odżywka Pozdro. Popraw to.Po zmianach wklej.Tylko teraz dokładnie wylicz zapotrzebowanie (z [...]

[...] sie zdecydowac. Wasze opinie sa mile widziane. 2) Liczyc dokladnie weglowodany? Nie liczylem sladowych wegli z produktow innych niz "bomby weglowodanowe", bo ponoc i tak nadwyzka nie zaszkodzi, ale jestem otwarty na inne sugestie. 3) Czy lepiej ulozyc sobie diete na 5kg w przod (z lekka nadwyzka), czy przeliczac za kazdym razem jak [...]

[...] godziny przed treningiem. (po treningu) / unikac tluszczu, wiecej bialek i wegli (25% zapotrz.) niz zwykle, 30-45 min do 1h po tr. Tunczyk w wodzie/sosie wlasnym, puszka Kasza gryczana 100g Banan Salata ok. Warzywa jedz w każdym posiłku najlepiej z wyjątkiem okołotreningowych (na noc) Twarog poltlusty 85g Oliwa 10g Koncentrat pomidorowy do smaku

[...] jest lepsza. rano daj owsianke zamiast chleba- zwlaszcza ze jak wynika z tego co napisales dalej jest to przedtreningiem czemu w jednym posilku 300 gram cyca??? to jest za duzo bialka na raz. bezsensu. kukurydze wywal i inne straczkowe tez. jedz swieze warzywa- najlepiej zielone sera nie jedz w ciagu dnia- kazeina jest dobra tylko na noc+ oliwa

shoxu jak piszesz brzuch, brzuch a na silowni całą noc siedzisz ponawiam pytanie: co Ty tam robisz?

[...] Obiad Pierś z kurczaka z ryżem(może to być posiłek przedd treningowy) - Do pół godziny po treningu zjedz kilka bananów - Po pół godz. po treningu posiłek obiadopodobny - Na noc jakiś twaróg Na razie tyle Aaa i rada Mawashiego: do każdego(chyba,dokładnie nie pamiętam) posiłku jedz jeszcze garść orzechów I pij dużo wody. Napisałem to w temacie: [...]

lipoburn na noc...?:) zasypiasz po tym?

Jeszcze 2,5 godziny :) Jestem w trakcie oglądania Hilton Boxing Night, potem chwila przerwy i UFC. O 8 rano F1. Ciekawa noc się zapowiada :)

Dziękuję Ci Ellis A co do kolegi wyżej ^ Myślę że płatki, rodzynki są dobrym rozwiązaniem lecz ser jest lepszy na noc bo jego białko się wolno wchłania a zamiast tego wrzuć jakiś produkt który w większym stopniu uzupełnił glikogen po nocnym kataboliźmie. POoczekaj ejszcze na odp Ellis'a ;]

clomid na noc,mniejsze sajdy,chociaz sny bedziesz miał prawdopodobnie zryte.

ja bym dal po odbloku jednak bo oxa jednak troszke blokuje ale organizm sobie poradzi,a clom bierzesz na noc i jest git nic ci po nim nie bedzie.

[...] bialka, ma jedynie ten walor - ze dlugo sie wchlania - przez co teoretycznie jest w stanie hamowac katabolizm dluzej niz inne zrodla bialka. Rownie dobrym jednak sposobem by nocny katabolizm hamowac jest jajko, ryba, indyk... Z reszta nie jestem zwolennikiem objadania sie czymkolwiek na noc - gdyz w nocy organizm ma sie regenerowac (czyli [...]

zgadza się, uwierz mi, że znana . Robię od czasu do czasu jako odpoczynek od twarogu. Nie za często, bo węgle na noc nie potrzebne, ale jako odskocznia czemu nie

Nie wyszło mi :)). Przez całą noc nie zmieniła się zbytnio konsystencja, a smak był gorzki jak cholera. Może gdzieś ja popełniłem błąd, lecz proporcje były zachowane, żelatyny i słodziku ilość odpowiednia.

[...] to mogę dodać coś do tej kolacji mojej (czyli nabiał, jogurt, orzechy, cynamon) np. jakieś owoce? Pytam się bo ten miód po prostu smaczku dodawał. Banana, jabłka chyba nie mogę dodać bo węgle na noc to chyba tak średnio (?) Warzywa dodam, jasne. A czy takie warzywa w np. takim risotto jak do tej pory jadłem w przedtreningowym posiłku mogą zostać?

piszesz, że węgle na noc średnio a miałeś miód... gdzie logiczne myślenie? W rizotto tego wiele nie ma, może zostać. Kolacja bez węgli. Białko i tłuszcz