Białko i problem w postaci wzdętego brzucha.

Twarog jest zrodlem bialka dobry czlowieku. Jedzac twarog wykorzystujemy antykataboliczne wlasciowsic bialka z twarogu - kazeiny. Nie jest ona jakas wyjatkowa, raczej nie jest to specjalnie powazane zrodlo bialka, ma jedynie ten walor - ze dlugo sie wchlania - przez co teoretycznie jest w stanie hamowac katabolizm dluzej niz inne zrodla bialka. Rownie dobrym jednak sposobem by nocny katabolizm hamowac jest jajko, ryba, indyk... Z reszta nie jestem zwolennikiem objadania sie czymkolwiek na noc - gdyz w nocy organizm ma sie regenerowac (czyli odpoczywac), a nie trawic...

Kazdy ma prawo sioe mylic, zwracam Ci uwage i tlumacze, gdyz nie tylko w tym temacie mylisz pewne pojecia i wprowadzasz ludzi w bład. Najwpierw sie dowiedz - poniezj odpowiadaj na pytania innych, gdyz przekazujac nie do konca prawdziwe informacje lamiesz regulamin forum.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-26 23:45:51

Więc tak ...
Waga ciała stoi w miejscu, więc jest dobrze. W ciągu niecałych dwóch miesięcy zrzuciłem 7 KG.
Twaróg jem często, bo moim zdaniem najlepiej nadaje się na kanapki do pracy. Nie jem szynek itp. badziewia.

Ktoś napisał, że jem mało, lol, a skąd wiesz jaką mam wagę, co robię w ciągu dnia, jakie mam zapotrzebowanie ? :/

Moim zdaniem jem akurat tyle ile potrzebuje. Nigdy nie chodzę głodny i napchany.

Fakt, że teraz białka mogę przyjmować za dużo. Ale ta powyższa dieta nie wygląda cały czas tak samo. Napisałem w nawiasie, że to dieta z przymrożeniem oka. Weekendy zazwyczaj sobie odpuszczam i jem co popadnie w małych ilościach.
Dzisiaj zjem bardzo syte dwa naleśniki :P
Niedawno jadłem pizzę, spagetti itp.

Moje dziennie zapotrzebowanie na białko to ~ 140g. Z odżywki biorę około 60g ( wliczone mleko ). Więc zostaje sporo, bo 80g białka.

Wczoraj wieczorem zjadłem na kolacje winogrono, a dziś wypiłem pół kubka mleka z białkiem i nie mam takich wzdęć. Być może kolacja po białku była nie potrzebna. Lepiej dorzucić owoc na sen.