[...] Everr ja najbardziej te swieta lubie szkoda, ze brakuje juz tradycyjnie, sniegu i sylwester byl fajny i komercja mnie zupelnie nie obchodzi, moge siedziec z rodzina cala noc i niech mi tam tabuny Mikolajow przed oknem lataja. BPL-G to jest bardzo prawidlowy posilek, zdrowe wegle o niskim IG, warzywa zdrowe tluszcze i pelnowartosciowe [...]
Ponoć dobre, schodzi z jelit to co zwykle nie chce zejść. Oczywiście nie wiem jak na ciebie zadziała bo jak dostaniesz sraki to nie miej pretensji. Pije się na noc i rano sru. Zresztą dowiedziała się o tym tu na forum od specjalistek od pozbywania się tego i owego
Na mnie melatonan zupełnie nie działa na mnie tez :D xanax tez nie rusza i do w dawkach dla ćpuna, jak mam sam z siebie spac to spie, jak nie to sie walczy cala noc :D
[...] - i teraz je czuje przynajmniej. na nogi tak samo jak tydzień temu - skończyłem przysiady, wyprosty - zrezygnowałem z suwnicy. Polezę w domu - mam nadzieje ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos nadciągam - ale podczas [...]
zapomniałem - a nie mogłem spać (u mnie była 2) cały tydzień chodziłem spać 6-8 nad ranem - wstawałem 12-14 - wiec ciezko sie przestawic w 1 noc I tak chyba nic nie spałem - albo bardzo mało - a wstaeł juz o 9 zjesc sniadanie Połozełem sie później i dopiero wtedy mnie prawdziwe spanie złapało !!
od 3 dni na noc (ok 30min przed spaniem ) łykam to cudo: kosztujhe grosze tyle ze US - po 2 kapsach mnie nie ma - dosłownie oczy same mi sie zamykaja - nigdy tak nie miałem
Uwaga uwaga ja i czawaj zostajemy na noc jest ktos chętny wynająć z nami apartament z soboty na niedziele? Na prawdę nie wiesz na co się piszesz %-) az tak źle moze byc? Źle sformułowałeś pytanie :-P Powinno brzmieć "Aż tak źle będzie?" %-)
18 Grudzień Cross po śniegu - 10' + rozgrzewka - 6km (5.14 5.13 5.09 5.08 5.03 4.53) - rozciąganie - 1km (3.33) taki teścik :D - 500m trucht Uwagi: Dawno nie biegałem po takim terenie bo gdy jade do sql jest ciemno i jak wracam tez jest juz noc ;/ i biegałem po ulicach.
no dietetyczne, w sam raz na noc %-) makaron z mięchem, sosem i dodatkami jak kukurydza fasolka oliwki i jakieś badziewia. W suumie wole nie wnikać co to jest dokładnie %-)
[...] Miska dzisiejsza: Małe sprostowanie co do kolejności posiłków. Posiłek z makrelą zjem wcześniej, bo duży, bo owoce , zjem go przed ćwiczeniami, żeby na noc nie jeść. Posiłek po ćwiczeniach to będzie zupa z fasoli. Ćwiczenia na dziś: bieżnia mam nadzieję pełne 30min, na ile łydka mi pozwoli. [...]
u mnie sypało całą noc, także jak teraz muszę wyjść to jest zaj**ista chlapa -.- a auto u mechanika . Tragedia. Jakby był mróz i śnieg się utrzymał to byłoby super ,a nie takie badziewie
[...] sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie każe szamać twarogu i zapijać oliwą (ale są tacy co tak robią).
[...] domu nie mają sensu. Ciężko utrzymać 150 g nabiału, dziś nadmiar... Na samym mleku do kawy bym wyczerpała limit... a gdzie tu jeszcze twaróg wsadzić, który podobno dobry na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z dziś to kawałek ciasta, co mi dali do espresso (po co :( ), było malutkie (ze 3x3 cm), ale ciężkie. Fruktoza w normie (do 25g), ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę Kalorie 3098.59 Węglowodany 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram 1) Czy Twaróg z takimi dodatkami na noc moze byc ? - Tak mi najbardziej smakuje :) 2) Czy nie za duzo białka ? Jezeli tak, to z czego je obciac ? edit: wiem, platki kukurydziane na owsiane - ale ja owsianych [...]
[...] Co do szynek to nie mam jej na co zamienic i musza zostac. w IV to posilek przedtreningowy i przeczytalem duzo artykulow gdzie kazdy pisze ze w tym posilku powinne sie znalezc weglowodany o wysokim ig? Twarogu nie jem, wiec odzywki zostaja, pozatym jest to specjalna odzywka(instant milk protein) ktora bardzo dobrze sprawdza sie biorac ja na noc.
dieta do du** , gdie tam ejst mieso jakies ? tylko zolty ser, twarog i marne 2 jajka , twarog na noc 200g a za dnia kurak i czasem warzywa wrzucasz ....
[...] bialka dla kulturysty! Płatki kukurydziane zmien na owsiane unikaj pieczywa twarog ok po treningu bialy ryz i piers+ew odzywka bialkowa jajka do pierwszego pisilku i na noc nie usrosniesz na tej mecie poniewaz nie dostarczas organizmowi buduca! czyli bialek,weglowodanów oraz tluszczy a siemie to sobie mozna....... Zmieniony przez - Altis w [...]
[...] ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej wyczyścisz michę tym tylko lepiej dla Ciebie. Lepiej też żebyś jadła po prostu tłuste mięsa niż morszczuka polewała/smażyła na oleju. A gdzie np. tłuste [...]