noc

Hehe, co za noc

Plik u mnie jest ok - coś pieprzy się dopiero jak trafi na vimeo i zostanie skonwertowany do ich formatu. Wysyłałem już 3 raz - ponad 1 GB i za każdym razem jest źle. Spróbuję teraz bez kompresji divx, ale to pewnie zajmie całą noc, bo goły plik ma 7 GB, a nie mam jakiegoś szybkiego łącza...

[...] i niechcacy niemal nie połamał mi nosa, usłyszałem chrupniecie i pomyslałem ze w TV bede musiał wystąpic w masce na szczescie nic sie nie stało , ale krew sie lała mocno. w nocy wystarczyło że nos oparłem zbyt mocno o poduszkę i krwotok sie jakos odnowił. leciało nawet przez papierki w nosie miałem przez to cała noc przespana na zasadzie [...]

[...] bedzie to jakies mieso co mam pod ręką,wrzuce moje ulubione brokuły szparagi i kawałki kartofelkow gotowanych z piersia z kurczaka,ale zrobie je tym razem w kawałkach. Na noc miałem zjesc twaróg ktory jadlem rano,ale dostałem od kolegi 30g kazeina Optimum,wiec spije bo jeszcze niepróbowałem :) Tzn to jest tak ci powiem,bo odczuwam ze mi [...]

A to musze sprobowac ,w niedziele bede krecił rano aeroby na czczo wiec w sobote dam wegle na noc :)

Mi tam Imbir z cynamonem i coś na rozgrzanie na noc :)

lipa 8-) koncze kawe pakuje manatki i zawijam na trening, musze zaliczyc ta cholerna anatomie wiec noc w ksiazkach.

[...] go dostane, odpowiedź mnie zaskoczyła: "Został pan wyróżniony przez prezesa, który prosił żeby pan przyszedł jutro na 6 rano bo taki zdolny pracowik jak pan jest potrzebny na zasypie wiśni" 8-) Grzecznie wytłumaczyłem ze moge przyjsc na noc, ale w dzien musze miec wolne i wróciłem do kriokomory czyli na produkcje :-D Niemożliwe? A jednak! 8-)

[...] ucho ćwiczącego (ramię powinno przekroczyć oś głowy). Nie można tu trzymać ramion pod kątem. Uzyskuje się ten efekt przez lekkie wygięcie pleców, wypięcie tyłka i jednoczesne wypchnięcie klatki piersiowej do przodu. Robi się trudno. Co nie? Zgadzam się z Zuzką (linkowałem u Xzaara stream z wywiadem), że CF potrafi brać coś z różnych [...]

Kryzys nastał. Albo się czymś przytrułem albo jakaś wirusówka:( Całą noc się męczyłem, rano kibel i jakoś lepiej trochę. Wyszedł nieprzewidziany dzień OFF. Jeść też nie bardzo mi się chce. Nie będę się zmuszał. Jutro nadgonię:) Próbę pod konkurs robiłem rano, ale fot już nie zdążyłem jutro trzasnę i wrzucę, włącznie z pomiarami.

[...] Dieta bez podziału na posiłki, jakoś zapomniałem i już mi się nie chce zmieniać:P http://imageshack.com/a/img208/2561/2nla.png Suplementacja: O3, witaminy w dzień. Na noc cynk i magnez z b6. Kupiłem beta alaninę także jutro pewnie łyknę. Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-05 22:36:17 Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-05 [...]

[...] jakby nie było buga to byłoby fajnie , bo liczyłby sie refleks,szybkosc odpowiedzi, czesciej by sie na pewno popełniało bledy (stres, pospiech itd), a teraz mozna sobie zaparzyć kawę i grać przez całą noc (jak ktos ma czas) i liczyc tylko na to ,ze sie nie zatnie , wtedy i milion pkt sie uzyska bez problemu (co też pewno jutro ktos uczyni) pozdr.

[...] decyzje że nie ma co ryzykować i pognałem do domu. Jak wracałem czułem delikatny dyskomfort ale do przeżycia a teraz jest trochę gorzej ale myślę ze nie będzie źle. Na noc ketonalem posmaruje i mam nadzieje że rano będzie git:-D Dodam jeszcze że mam lekkie zakwasy po wczorajszym ale myślę ze jutro będzie ok. Wrzucam jeszcze dzisiejszą [...]

[...] byle miesko. Nie wchodzi mi wtedy zupelnie twarog i na nic nie mam ochoty. - prawidłowo Czarnula, po treningu siłowym najbardziej wskazane białeczko z mięcha, a twaróg na noc Czarnula Twoje problemy z kolanami mogą wynikać z niewłaściwej techniki przy przysiadach, bądź wykrokach. Ja również w połowie pierwszego planu, w czaie którego bardzo [...]

Ferczu Jasne, że można tyle prochu ale osobiście w pierwszej kolejności stawiam na jedzenie , w sumie nigdy nie używałem białek ani gainerów. Co nie znaczy że robisz źle Poprostu napisałem jak bym zrobił to pod siebie, może Ci pomoga te uwagi Kazeina na noc myśle że w porzadku. Pozdro.

[...] zytniego+120g tunczyka+50g bialka jaj+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury 100g kaszy peczak+200g kury+15g migdalow+kalafior 100g kaszy peczak+100g kury+ 2 jajka(jedno cale)+kalafior jeszcze chyba cos dodam do jedzenia bo ide na noc do pracy i kolo rana wypadaloby cos jeszcze zjesc Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-29 18:48:47

[...] twarogu, margaryne zamień na masło, a do posiłku przedtreningowego przydałoby się dodać oliwe, no i ostatni posiłek nie może taki zostać(jest w nim za dużo węgli jak na noc) na ostatni posiłek proponuje twaróg+oliwa. Między 2 a 3 posiłkiem jest za długa przerwa wstaw tam jeszcze jeden posiłek, oczywiście zmniejszająć ilość składników w [...]

j.w. posilek ostatni z 22 wstaw miedzy posilki 2 i 3 a na noc zapodaj samo bialko plus odrobina tluszczu poza tym za duzo bialka, za malo tluszczy, brakuje omega-3 i innych dobrych zrodel co do orzechow pistacjowych to z tego co sie orientuje ten tluszcz w nich taki zdrowy nie jest bo one sa jakies prazone czy jakos tak robione, w kazdym badz [...]

a jeszcze w kwestii białka, jak lepiej, kupić np. małą pake WPC(po treningu) i małą albumiami jaj i czyms jeszcze(na noc), czy lepiej jedną pake porządnego uniwersalnego białka?

[...] moją sylwetke ? Nie ponieważ jeśli chudniesz to z całego ciała a nie z danej partii która Ty chcesz:D po 2 nie wykonuj aerobów na czczo bo zamiast tłuszczu spalasz swoje mięśnie i trening siłowy nic Ci nie da To co napisałeś o odżywianiu też tragednia poczytaj posty podwieszone na noc jedz białeczko a rano jak najwiecej węglowodanów pzdr !