Pytanie apropo mojej diety i treningu

Witam wszystkich, jestem nowy na forum. Postanowiłem się w końcu wziać za siebie i doprowadzić do jakiegoś wyglądu. Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej i w mniejszym stopniu z brzucha. Ogólnie to jestem strasznie dziwnie zbudowany Jestem wysoki (194cm) i chudy(nogi, rece, ogolna budowa) nie licząc właśnie tłuszczu, który przez dłuuuugi okres bierności fizycznej odłożył mi się na cyckach i brzuchu
Zależy mi na pozbyciu się tego i wyrzeźbieniu jakichś tam mięśni (nie zależy mi żeby stawać się jakimś pudzianem tylko żeby klatka była klatką a nie dekoldem @@- a brzuch brzuchem)

Tak więc chciałbym się poradzić was apropo mojego treningu aerobowego oraz mojej diety.
Jeżeli chodzi o dietę to niebawiłem się w te całe wyliczenia itd. poprostu zacząłem lepiej się odżywiać (rano płatki kukurydziane z mlekiem,(bądz tez jajecznica z chlebem razowym) potem jakiś jogurt, obiadek normalany ziemniaczki albo ryz, kurczak albo jakiś kotlecik plus surówka, kolacja jakiś serek pieczywo razowe twarozek... Napoje ograniczyłem tylko do wody mineralnej plus zielona herbata. Zero cukru. ( Moich wczesniejszych nawykow zywieniowych lepiej nie bede tutaj opisywal :P)

Jeżeli chodzi o cwiczenia aerobowe to cwiczę od 2 tygodni codziennie rano przed sniadaniem po 30 minut na rowerze stacjonarnym. Co 3 dni trening siłowy (w domu, ćwiczę kazdą partię miesni i ogolnie co do treningu silowego nie mam raczej watpliwosci)

Czy podążając wedle tych wytycznych uda mi się zrzucic ten zbędny tluszcz i wyrzezbic chodz trochę moją sylwetke ?
Dodam jeszcze na koniec, że raczej zawsze byłem chudy, nie narzekam na moją przemianę materi i sklonnosci do tycia raczej nie posiadam, aczkolwiek to co jest teraz w okolicach klatki i brzucha to jest tragedia

Z góry dziekuje za jakiekolwiek wskazowki, pomoc i odpowiedzi na moje pytania.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 86

Wzrost: 194

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy chyba

Aktywność w ciągu dnia: aeroby codziennie 30 minut
3 dni w tyg trening silowy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby codziennie 30 minut
3 dni w tyg trening silowy

Odżywianie: nie przepadam za mięsem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Czy podążając wedle tych wytycznych uda mi się zrzucic ten zbędny tluszcz i wyrzezbic chodz trochę moją sylwetke ?


Nie ponieważ jeśli chudniesz to z całego ciała a nie z danej partii która Ty chcesz:D po 2 nie wykonuj aerobów na czczo bo zamiast tłuszczu spalasz swoje mięśnie i trening siłowy nic Ci nie da

To co napisałeś o odżywianiu też tragednia poczytaj posty podwieszone na noc jedz białeczko a rano jak najwiecej węglowodanów pzdr !

Aha, czyli wstaje sobie, jem śniadanko i potem wskakuje na rower - a w dni treningu siłowego wstaje sobie jem śniadanko robie trening i po treningu wskakuje na rower? tak bedzie ok?

A z tym odżywianiem, to poczytam sobie i być może zastosuję sie, aczkolwiek wydaje mi sie, ze w moim przypadku nie jedzenie fast foodow po nocach, ton czipsow, slodyczy i browarkow, przy treningu jednak wystarczy co byscie nie mowili

Ta