noc

dlaczego od razu nalezy ?? ;) Jest to poprostu wskazane , ale wszystko zalerzy od twojej diety czy brakuje ci w niej białka czy nie, ale ovopol najlepiej codziennie brac na noc. Suplementacja to już tradycja

Jeśli ma się braki białka w diecie, WPC nada sie do ich uzupełnienia zarówno w dzień jak i w porze wieczornej/na noc

na noc ,ale jeśli pierwsza dawka 300 mg to podzielił bym na 3 porcje dziennie

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

3 miech to z jaj duzo nie zostalo po tygodniu od ostatniego szczalu 1000 j hcg e2d 30000j styknie po ostatnim szczale 3 dni i zaczynasz clomid 150 nplwa 40 przez 3 dni potem lajtowo 50 cloma i 10 nolvy na noc przez 2 tygodnie kup sobie buzer testa bo deprecha cie dopadnie

Polecam glutamine... Przed i po treningu l-glutke(3-5g) a na noc peptyd. Szczególie dobrze na mnie działa jakies 8-10g peptydu przed snem. Oprócz tego moze BCAA w okolicach treningu... Pozdro

Może być Physiogel, ale tylko jako "odżywka" dla skóry np. 2 x w tygodniu na noc. Zauważ, że autor ma cerę trądzikową i zbyt częste stosowanie wspomnianego przez Ciebie kremu, zapewne zaowocuje zatkanymi porami - tego nie chcemy.

Rothen robole raczej nie mierza sobie bicepsow ani klaty co 4 tygodnie i nie zastanawiaja sie nad tym czemu im biceps spadl o 0,5 cm lub jak temu zaradzic im wczesniej zje tym dluzsza przerwa bez posilku zaraz zacznie sie dyskusja o obalenie mitu dotyczacego jedzenia bialka na noc

a dlaczego miałby nie być potrzebny trec mens formula działał na mnie ale dosc drogo wypada, a co do zma=mzb to pytałem czy przy 83 kg muszę zażywać 1 czy 2 kap na noc

duzo kazeiny ,dobry na noc lub przed treningiem

kup sobie HMB Olimpu bierz 1 rano, 2 przed i 2 po treningu, 1 na noc po HMB żebyś widział efekty to musisz brać minimum 2 m-ce

jak mozna platki woda zalewac i trzyamc tak cala noc ?! przeciez z tego wyjdzie dzem nie dobry... najlepiej ugotowac mleko wlac jak gorace na te platki i po 5 min mozna jesc moim zdaniem tak sie najlepiej trawia...

jak też na noc, to matrix 5.0

moim zdaniem obojętnie, najwyżej na noc dołożysz do kaizena łyzke oliwy lub troche orzechów

po co wszędzie te pełnoziarniste pieczywo?...nawet na noc gdzie nie potrzeba Ci węgli! Tłuszcze daj wszędzie prócz około treningowo tak samo z warzywami, jakiś owoc rano i garść orzechów włoskich zamiast oliwy wtedy. Banany a powiedziałbym banan, raczej po treningu. Jajka najlepiej tylko z rana, wieczorem sam twaróg+oliwa i warzywko. Przed [...]

[...] widze 2 na 5 posilkow pieczywo, ale jak widzisz wszedzie to okulista sie klania (chyba ze gryzie cie to "pelnoziarniste", mam obojetne moze byc razowe). Wiem ze na noc bialko i tluszcze, ale samego sera nie zjem, a z pieczywem jak najbardziej. Banany sa z rana bo bede robil wszystko w blenderze. Nie mam nasrane zeby sie meczyc i nie [...]

[...] Gainer po treningu żeby dostarczyć coś organizmowi ponieważ posiłek przyjmuje około 1h po treningu 6. Dieta jest w porządku, chodzi o to że kazeina jest podobnież dobra na noc ponieważ długo się uwalnia i zapobiega katabolizmowi. W ciągu dnia staram się dostarczać białko z pożywienia lecz nie lubię jeść w nocy (brak apetytu) oraz nienawidzę [...]

Jak Ci wygodnie. Mi jest wygodnie zalać na noc wodą o temp. pokojowej i rano tylko dodać produkty.

[...] tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a po treningu wrzuc jaja z kolacji albo rybe, zainwestuj w odrzywkę bialkową, jak jesz 4 posiłki [...]

Coś co się wolno wchłania, a zatem kazeina będzie najlepsza. Zjedz twarożek i będzie git. Tuńczyk to co innego, ale też się nada. Podobno białko sojowe nieźle się sprawdza na noc