noc

[...] duże partię (wyciskanie, martwy ciąg przysiad itp) a potem dopiero małe, zobaczę jak wpłynie na mnie WHEY 30min przed treningiem Taka mała próba Ok dam 3 białka i 1całe na noc powinno być ok Co do materiału rozumiem, nie chce Pan udostępniać publicznie, a jest możliwość zapoznania się z nim, (nie będzie nigdzie opublikowany) po prostu chciałbym [...]

[...] żeby oczywiście nie przetrenować sie? Wyczytałem w jednym artykule że możemy zmniejszyć ciężar do 2 razów, ale Pana zdanie biore zawsze do serducha i wykorzystuje w treningu Już nie chciałem się pytać Pana szczegółowo o dropserie bo aż wstyd, ale siedziałem całą noc i szukałem jaknajwięcej info na temat dropserii Dziękuje bardzo za pomoc

[...] widoczne W DNT stosuję Aero 40 min rano wygląda tak: Pobudka 50g owsianych + 20g białka z Wheya 1h po tym / 5 min przed aero 5g GLUTAMINY 40 min aero w 35min 20g białka z WHEYA 20 min po tym 150g owsianych 5-6 bialek jaj + 2 żółtka orzechy włoskie owoc i potem 3x kasza 70g pierś 180g oliwa/lniany 5g warzywa noc białka jaj + twaróg Jak się Widzi?

koniecznie 15, bo Ci wszystkie muskle spadną ja na noc nie jem bcaa, ale rozumiem że jako antykatabolik?

A co wam kuriewka jest ?? całą noc niktr nie napisał nawet posta ???

5-BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1- bóstwo lepszego w życiu nie piłem. 100/10 bardzo mi posmakował 2- wszystko gites morales 3- piany 0 po rozpuszczeniu 4- GIT 5- bardzo smaczne białeczko szczególnie smak mi przypadł do gustu. Pompa się ładuje na noc :D Żelaznych snów koksy :D

[...] -150g ryz bialy- 150g 4 obiadek nr 2 pulpety wolowe 100g ryz bialy 100g banan 100g kolacja (planowane) serek wiejski 200g olej lniany 10g +15 gram odzywki bialkowej do snu :) SUMA: 3196 kcal 157 g białka 115 g tłuszczy 380 g węglowodanów suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g -carbonox po treningu 50g -odyzki bialkowej na noc 15g

[...] -pytam,bo u gory podales klatka plasko/skos . albo jedno,albo drugie. suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g -carbonox po treningu 50g -odyzki bialkowej na noc 15g (tutaj,to szkoda shakera ruszac) to wszystko wliczasz normalnie do ogolnej,dziennej puli. po treningu,do bialka dodaj 200-300ml mleka. w ten sposob nie bedziesz [...]

klatka byla plasko skopiowalem swoj plan tutaj dlatego tak bylo napisane. potreningowo -whey protein complex 100% na noc - mega strong protein Trening z***..em juz rozumiem :(

[...] zdjec w koszulkach SFD dzis przyszlo jeszcze 1 bialko szejker i kosuzlka Xl bedzie jak urosne jeszcze :P Tutaj wyliczenie b/w/t z dzisiejszego dnia (zapomnialem dodac tylko 15 g odzywki na noc do wliczen ale duzo to nie zmieni :) 3439 kcal 197 g białka 123 g tłuszczy 378 g węglowodanów Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-06 18:33:33

litr mleka 100g rodzynek i 230g owsianych zjedzone dzisiaj jeszcze w planie z 6 jaj, pół kilo mięcha i 100-200g ryżu..i może twaróg na noc jak bede miał Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-29 10:11:56

Wstałem Ale ciężka noc była Ku*va Właśnie mi sie przypomniale ze ja mam nieldugo urodziny i bede mial kolejna kase na sprzecik Wiec od marca do kwiatnia znowu oszczedzam na 100% i bede mial z czego dolozyc

taki se na jedną noc może być

Spoko Arni... Grunt to się nie wkurviać Jak one tak, to zawsze można iść na balety, jedna noc i z głowy Tylko, że HIV'a można złapać :/ I bądź tu mądry...

Z tego co wiem To mikolajke dostal na jedną NOC

raz wypiłem twaróg+woda+ oliwa przez całą noc miałem rozpie**ol żołądka ale nie wyrzygałem tego

ja tam na noc serek wiejski wsuwam ja *******e co oni robia z nk ;/ naszaklasa zamienia sie w fotke powoli

czy suplementacja kreta bedzie rozpisana dokladniej.Bo przewaznie rozkladam dwie dawki krety przed i po treningu.A tu jak mamy brac??? z NO rozumiem ze zgodnie ze sposobem uzycia.Czyli rano na czczo i przed treningiem. TT przed snem razem z zma i bialko na noc Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-01 17:33:13

[...] ,z bialym ryzem " smaczne i zdrowe "Kolacjia: Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna " no nie wiem czy akurat makrela ale moze być "Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek " w lodowce mam tylko w sosie pomidorowym i wlasnie jem Nie bawie sie w podawanie dokladnych ilosci : gramów itp. bo wole jesc tyle na [...]

[...] ciepło, że trudno złapać oddech. Źle się czuję po tym treningu, rzygać mi się chce. Idę jeść %-) Ania, musisz solidnie posypać mięso przyprawami, by wyszło dobrze doprawione. Cały kawał jak pieczesz to lajtowe posypanie niewiele zmienia. Możesz też nakłuć przed doprawianiem, albo zrobić marynatę i wstawić na noc do lodówki mięsko zamarynowane.