noc

[...] masło orzechowe 50g z diety. Zastąpiłem to ryżem,a po treningu zjadłem north fisha naprawde dużooo, frytek i kaszy, i do tego loda snickersa oraz milka 500ml. No i na noc jeszcze wrzuciłem troche bo sie nie powstrzymałem %-) Dzisiaj troche mocy wiecej na trneingu, ale cały dzien i tak zombie... poszło na klatke hantle 40kg na 20razy. [...]

23 czerwca 2015 Trening Bicepsów oraz Tricepsów Aeroby : 30 minut po treningu, oraz 30 minut na noc. Już bardzo zmęczony bla bla bla... Nie ma co gadać. Ale redu daje sie we znaki, siły co raz mniej, jedzenie sie na mnie patrzy, najchetniej to bym zjadł milion kilo lodów,pizze, kebaba i poszedł spać i taki rytułał powtarzał przez tydzień %-) [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu. Codziennie 2-3 razy skórę smarowałem, preparatem o nazwie Afronis, mocno wysusza skórę ale robi robotę, a cenowo to jest grosz... bodaj 6-8zł. Zawsze na noc, po smarowaniu skóry Afronisem, czekam z 5 minut, i kremuje plecy i barki Sudocremem. Tutaj czytałem czy to ma sens... Polecił mi to ktoś na facebooku, ale wiele ludzi [...]

[...] na trening nóg, pewnie 45-60minut konkretnej pracy i intensywności, po treningu zrobie 30 aero, i być może jeszcze na wieczór coś zakręcę, a może nawet i ze dwie sesje na noc... bo dziewczyna przyjeżdża %-) %-) %-) Tak to wygląda na dziś, wypłaszczenie maks, chyba bardziej płaski i smukły to nigdy nie byłem :-D Ale podładuje, bedzie git wierze [...]

Siemano, pospałem dzisiaj do 10 :-) Aerobów rano nie robiłem, zrobię po treningu 30 minut, i na noc 30 minut. Albo zakręcę dzisiaj na raz...zobaczymy. Dzisiaj atakuje barki, głównie bok i tył. W sobote idę na masaż do dobrego kolegi, który uczy się w tym kierunku, i naprawdę ogarnia sprawę, liczę że coś tam sie poprawi :-) Wypiska na koniec dnia, [...]

29 czerwiec 2015 Trening barków aeroby 30 na po treningu oraz 30 na noc __________________ dociąganie sztangi do brody 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne jednorącz 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne oburącz 1x30 wznosy boczne jednorącz w opadzie 3x15-12, 1x8+8 wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 3x12-10 __________________ Dzisiaj 30 czerwiec, [...]

[...] koniec redukcji, start masy. SUPLEMENTACJA rano i około treningowo bcaa g-powde uns. tri cret uns około treningowo hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=uSatpRxficA Suplementacja tak dla przypomnienia rano : 15 bcaa UNS, 5 kreatyny tcm UNS, joint fix 2.0 UNS po treningu : 30 carbo, 20 bcaa UNS, 10 kreatyny tcm UNS, 45 hydrolizatu UNS no noc : vitC, omega3, potas, zinmag6 UNS /SFD/Images/2015/7/26/e5f88119903a4041b6f81a54c78f98d9.jpg

No to ja. :) na atg przyjdzie pora. Mam czas. Info z ostatniej chwili.... cała noc na kiblu w pkp. Dopadła mnie chyba jakaś jelitowa. Dziś w Krakowie leżę cały dzień w lozku i się oszczędzam. KVRWA MAC... %)

No to ja. :) na atg przyjdzie pora. Mam czas. Info z ostatniej chwili.... cała noc na kiblu w pkp. Dopadła mnie chyba jakaś jelitowa. Dziś w Krakowie leżę cały dzień w lozku i się oszczędzam. KVRWA MAC... %) Współczuję, prócz tego oszczędzania się planujesz wziąć jakieś leki?

Pierwsze zdjęcie mi zjadło A to dedykowane to z google Tak będziecie wyglądali jak bedziecie wpiepszać węgle na noc!

dobra to fotka ode mnie na noc pamietajcie tak bedzie wygladal wasz junior jak sie niezastosujecie do rady na koszulce dobrej nocy

no bo wczesniejsza noc nic nie spalem,potem w dzien sie zmeczylem i przy miodowych latach zasnelem;D

pierwszy z rana kurva, co namniej mam mały problem, nie spałem calą noc wczoraj, o 21 mi sie chcialo spac, a teraz sie obudzilem i ni chuia Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-28 03:17:25

10:00 a najwiekszych spamerow jeszcze ni ma Student bo pewnie na noc jaka swojska kielbache wszamales

Nie wiem co jest grane, ale dziś to naprawdę samego siebie przechodzę Ale na noc to chyba już nic nie wcisnę, ew. białko

a to sie bardzo dobrze składa bo jak bedziesz wracał, to nie bedziesz sie mial gdzie spieszyc wiec jadymy do energy i nie pier.dol ! Tam sie przez jedną noc napatrzysz na tyle dup, co przez całe wakacje

[...] z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a na tune to patrzeć nie moge i jem tylko kiedy nic innego nie ma w domu a mam pore posiłku.

No twaróg jest polecany na noc. Bo się wolno trawi i traktowany jest jako niezły katabolik. Ale nabiał zawiera paskudny cukier - laktozę. Laktoza odkłada się pod skórą. Kulturyści nazywają to "gruba skóra". Ciężko się przebić z definicją mięśnia. Testowałem i dietę wysoko nabiałową i zero nabiałową. Więc jestem przekonany o prawdziwośi [...]

[...] są b. różne. Ziemniaki - chyba kpisz B. mała ilość posiłków. II śniadanie rozpacz, Chleb w diecie na redukcji Nie mówie już o mleku+twarogu i truskawkach na noc Czyli Fruktoza+laktoza i trochę tłuszczu Takim sposobem to nie spalisz fatu. Trening też bym lekko zmodyfikował, dodał Aero lub HIIT/aero jezeli kondycja Ci pozwoli Z [...]