noc

A tu dzień i noc hejting\-)

Wystarczyloby, bys 50g ryzu zjadla na kolacje.. dobilabus WW, a tak poeknie uzupelnilas sobie zapas cukrow prostych i to na noc, o czym ci Tetiszeri mowila.. masz kasze jaglana? Mozna z niej pyszny budyn wyczarowac ;-) pyszne i pozywne.

remik - zyjesz? przespałeś noc, nie bolało? jak ok, na wymity nie zbierało, sen spokojny to nie przekuplina raczej cybul - jakis fbw na początek lekki, act mozesz jak ci sie chce w kółko latać ps TRZYMAĆ MICHE!

[...] g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów, sałaty lodowej, rukoli Na ostatni posiłek poleciały owsiane z biustem jak zawsze :-D owies jest spoko bo zapycha na noc :-} A dzisiaj rano na czczo jak zwykle 40 minut rowerka a przed rowerkiem -1 kaps kofeinki :-D -5 g cm3 -3 g beta alaniny -8 g bcaa 100% [...]

biskup bcaa nie ma sensu specjalnie na noc. to suplement sprawdzający sie najlepiej tyko okołotreningowo.

ewentualnie w dni nietreningowe.... na czczo i na noc

ja mało białka - 82 gramy białka na 100 gram produktu. Możesz zawsze dosypać 25 gramów biała. Dużo na Noc pijesz jak walisz 52 Gramy białka.

ogólnie dużo pije hmm. ja jem 250 gr sera białego 30 g oliwy + pomidor i cebulka chudy ma 22,2 b to gdzieś 55 g białka i nie powiem sachara jest. Wiem ze ma 82 g białka dlatego napisałem że porcję zwiększył bym do 40 g pomyśle bo te białko na noc nie jest takie drogie i chyba jest w formie puddingu jak te białko treck

na mleku mozesz napic sie bialka i to rowniez nie w okkolicach okolotreningowych tylko na np na sniadanie badz na noc... nie spozywa sie aminokwasow na mleku i wogole mleka w okolicach trenigowych

ja tez przed treningiem ale czasami na noc jak robie w domu to wole spozyc na wiekszej ilosci wody i rozpuszczam przed treningiem nigdy mi sie nie chce bawic

[...] oraz przy detoksie wątroby suplement niezastąpiony. Jagoda do tego wszystkiego chciałbym bys pila ziólka, mozesz sobie zmieszać ziele ostropestu z mniszkiem lekarskim, korzeniem lukrecji oraz imbirem. Mozesz pic 3 x dziennie po posiłkach lub przynajmniej raz na noc. Oczywiście możesz również osobno tak jak wolisz. Trening omówię jutro

W końcu, całą noc i dzień upload filmików mi się robił na YT. Masti po zawodach, żeby wgrać całe filmy to ma chyba urwanie głowy!!! https://www.youtube.com/watch?v=nLcHYRaVp1k Ujęcia są z różnych miejsc tak żeby było widać czy głęboko schodziłem, lub czy kolana się nie rozjeżdżają itp. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-11 18:27:11

[...] opowiadamy niewiarygodne historie. Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2-3 razy dziennie. Kiedy stosować: rano na czczo - po treningu - miedzy posiłkami - na noc. Rozpuść 1 miarkę w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Porównanie: Jedyna odżywka zawierająca aż 3 [...]

Hmm może i masz racje muszę to przemyśleć... a co do reszty suplementów jak radzilibyście mi je brać chodzi o dawkowanie ? Jutro jeszcze wezmę tego Venoma i zobaczę czy jutro będzie coś "czuć" a tym czasem wypijam szklaneczkę białka na noc.

[...] prosta, ale mniejsza z tym. Przed chwilą się ważyłem i rzeczywiście 95kg bez ubrania pasa już nie sprawdzałem. Mam zamiar zakupić sobie to białko albo VitaFix które mi polecaliście albo system protein olimpu 80. Kiedy mógłbym je jeść w ciągu dnia ? bo na noc mam to co teraz i czy w dni nie treningowe mam tak samo wszystko jeść czy coś zmieniać?

[...] (ziemniaki+twaróg+jajko+mąka) - twaróg chudy + pieczywo ____________________________________________________________________________ Jak trening wyjdzie ok 17 to po treningu 45-50 g proszku i na noc 25 g (godzine przed spaniem). Jak trening ok 19 to ok 18 - 25 g proszku i 45-50 g po treningu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-01-26 21:32:06

[...] dalej pali jak w zimie. Teraz zmieniłem miejsce spania na pokój w którym żadna rura a tym bardziej kaloryfer nie grzeje, otwieram w pomieszczeniu obok okno na całą noc żeby był dopływ świeżego powietrza i mam nadzieje że będzie ok. Wilgotność w mieszkaniu mam strasznie niską - ok 40 %. Musze cos jeszcze nad tym pomyśleć. Niby mam [...]

Możesz go później zjeść, to też nie problem, żeby w drugim czy trzecim posiłku jabłko zjeść. Do potreningowego też można dodać. Byle nie na noc.

[...] być rygorystyczna dieta. Staraj się utrzymywać białko na poziomie 2 lub więcej gramy/kg masy ciała co nie jest trudne(obalisz ~600g kury rozłożonej na 4 porcje po 150g + na noc 250g chudego twarogu i gitara). Kiedy masz ssanie(a nie chcesz przesadzić z węglami) to zapychaj się warzywami(pomidorki, marchewki itp). Nie mają kalorii a za to sporo [...]

A arginina po treningu i na noc to nie przypadkiem w związku z tym, że wspomaga wydzielanie gh?