noc

za udka jedz piersi,mniej wegli daj w treningowe na noc do sera dawaj oliwe wpc ogranicz do 1posilku,dorzuc jajka bo ich nie ma a sa b.dobre

Zoomer - nie pytałem o PH ale wnioskuję, że dieta Twoim zdaniem dobra Koles - a jakbym zamiast twarogu wstawił tam jajka na noc ? 2 jajka w NT np. Węgle w treningowe rosną sporo przez vitargo. Ok, udka zmienie. Lepiej zamienię je na piersi Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 11:30:15

spokojnie jaja możesz dawać na noc bez obaw

Ok, więc zamienię je z Twarogiem :) Tylko, zrobię to w dni NT. Nie chcę jeść codziennie 2-3 jaj na noc, z wiadomych powodów. Organizm i tak będzie obciążony. Niepotrzeba mu więcej cholesterolu

Zoomer - tylko podobno twaróg nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Także raz będą jaja, raz twaróg. Myślałem, żeby uzupełnić go aminokwasami, ale nie mam na tyle kasy Także 3 jajka na noc co drugi dzień nie zaszkodzą ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 11:56:49

Twaróg to białko pochodzenia zwierzęcego, więc powinno być pełnowartościowe. Ale z ciekawości poszukam informacji czy faktycznie tak jest:) Jajka na noc nie zaszkodzą. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-12-09 12:28:01

[...] Odblok - nolve zacznij brac tydzień przed końcem cyklu i pociagnij jeszcze z 10 dni po clomidzie w dawce 10 mg ed. clomid 3, 4 dni po ostatniej iniekcji propa 50mg ed na noc przez 10-14 dni. Hcg przybij w dawce 500 lub 1000 jednostek dziennie (w zaleznosci od stanu jajek) przez 7-10 dni (powinno starczyc). Tak aby najpożniej ostatni strzal [...]

Nie będę się sprzeczał , nie jestem specjalistą w odżywianiu , wydaje mi się że jest trochę ważny , po co mi tak szybki skos węgli węgli np na noc skoro mogę zjeść inny podaż węgli który nie spowoduje tak szybkiego skoku i nie odłoży mi się to w tkankę tłuszczową

[...] jezdzic, kurs nurkowania etc. Heh ale w jednym sa jednymi z njalepszych...... w piciu :> Opowiadal juz nie pamietam gdzie, to byla jakas delegacja z kilku krajii. W jedna noc pili z ruskami, ale opowiadal ze ich upili :P:P:P Poza tam jak sam mowil jesli masz rodzine to ta praca nie jest dla ciebie:) Ciagle delegacje staze przy ochronie [...]

[...] na razie na barki i na bieps,biceps po troszku robię barków nie ruszam,tego typu kontuzje przynajmniej miesiąc bez cwiczenia jeżeli boli np. przy klatce czy innych partiach,polecił mi też maści rozgrzewające na noc i przed treningiem,także jeżeli ktoś ma podobny problem to myślę że może mieć tak samo jak ja,uważajcie na Siebie! Pozdrawiam :)

[...] Smak - 6/6 Mistrzostwo,smak jeszcze lepszy od winogronowego storma :-) Rozpuszczalność - 100% ! Pobudzenie - 5/6 - bardzo mocne pobudzenie,zastanawiam się czy dzisiejsza noc będzie przespana. Pompa - 6/6 Pompa wyśmienita,żyły na wierzchu,bardzo dobre ukrwienie, trenowałem dzisiaj klatę,po każdej serii robiła się bardziej czerwona ;-] Jestem [...]

[...] / jedno / wielo i nasyconych aż tak mało nie ma nasyconych , ale można by dołożyć. Nie ma aż takiego znaczenia, kiedy te węglowodany dostarczysz mogą być również na noc, niesie to za sobą też kolejne korzyści ułatwiające zasypianie. Najlepiej dodawać węglowodany złożone może być kilka posiłków, a też może być w jednym to już od Ciebie [...]

tluszcze ograniczam, wegli najwiecej rano i w porze obiadowej po treningu. wiem ze nie powinienem wcinac wegli na noc ale nie moge sie powstrzymac i pochlaniam pare kanapek (bulki grahamki). wczoraj mierzylem pas przed treningiem po posilku takze dlatego moglo byc wiecej ale tak ze 3cm to na pewno skoczylo.

[...] sobie tam wrzucał szejka i mozesz go w ciągu dnia uzyc miedzy posilkami/ po treningu- celem podbicia białka. jedz tluste ryby- masz i bialko i tłuszcz zarazem. miesa mogą byc rozne: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina wieśniak na noc mozesz wymiennie stosowac z twarogiem. pestki z dyni mogą byc, ale staraj sie włączac tran, oliwe, lniany

[...] oliwe, ile to jest pół szklanki oswianych? wywal włoskie i rodzynki drugi ok trzeciego ok czwarty bez oliwy piąty bez oliwy szósty twaróg + oliwa. Pół litra mleka na noc to strzał w kolano (ok 20-25g węgla ). Owoce tylko po treningu jak już. Warzywa w każdym oprócz okołotreningowych(tak samo oliwa) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu [...]

[...] wodzie jak KLAJTA pisal ze robi, igla wyjeta i czulem tylko cieplo myslalem ze to od cieplego soku a to byl juz poczatek i dalej bylo gorzej i jest dramat, nie mam goraczki poprostu w miejsu inj nap*****la inaczej tego nie idzie nazwac lzy same leca, mroze lodem troche pomaga na noc panna przywiozla z apteki oklad do naklejania zeby mrozilo,

Nie mam pojęcia, wg. mnie robienie treningu typowo masowego na nogi nie wpływa inaczej na wyskok jak ujemnie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] nie dzialal, najlepsza metoda, ktora ja stosuje jak tylko czuje,ze to gowno moze powrocic to biegne na ostry dyzur na zastrzyk przeciwbolowy i jakis na rozluznienie, ogolnie musisz trzymac cieplo, ja stosowalem w dzien masci przeciwbolowe, przeciwzapalne,a na noc lub przed treningiem jezeli jestes osoba trenujaca masci, zele rozgrzewajace...

ok wiec na noc twarog bedzie chudy, a dam kielonka oliwy albo oleju z pestek winogron, ewentualnie jakies orzechy czy zamiennik zdrowy jak bedzie na składzie, owoc tylko po treningu banan/jablko albo lyzka miodu. Dziekuje wszystkim po sogu jak da rade.

Ja bym jedynie wywalił oliwe z posiłku przed i po treningu. Na noc dałbym oliwe a wywalił warzywa