noc

W ostatnich posiłkach unikaj węglowodanów w dużych ilościach, bo przez noc odkładają się w tłuszcz... Pozdrawiam ----------- ::wymagaj dużo od siebie, mało od świata:: Bytka abo ne bytka oto je zapytka

możesz wziąśc po treningu/ potem przerwa i posiłek na noc powinno być dobrze

Jeśli dobrze stoisz z kasą to Prolangutum Biogenixa, jeśli gorzej to System Protein 80 z Olimpa. Oba te białka są wolniej wchłanialne niż WPC z Ostrowii więc są lepsze na noc

a po co oliwa ? kazdy pisze zeby ja szamac na noc ale po co ? kto mi powie ;)

Juz rozumiem czemu gainer po treningu jednak nie lepiej bedzie zjesc pelnowartosciowy posilek? Trening koncze o 19 wiec 19.15 mam zaplanowany posilek a gainera postanowilem uzyc tam gdzie nie mam zabardzo jak czego spozyc nie wiem tylko czy aby do konca dobrym rozwiazaniem jest picie go na noc przed snem.

5g glutaminy rano przed sniadaniem 35g wpc po treningu 5g glutaminy 40 min przed snem na noc 35g bialka bialko mozesz stosowac wiecej lub mniej w zaleznosci od brakow w diecie

cześć, izolat bierz bezpośrednio po treningu. Co do high protein,może być przed snem,ale lepiej zjeść na noc twaróg,a to białko wykorzystasz dodając do posiłku ;)

[...] do 18 śpie:), gdzie 19 trening 20.00 po treningu 3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta 22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc Staram się raczej uważać na zbyt dużą ilosć Węgli Zmieniony przez - tosieks1 w dniu 2009-02-11 19:58:01 Zmieniony przez - tosieks1 w dniu 2009-02-11 19:58:58 Zmieniony [...]

[...] białka i porcja mutanta OD RAZU po treningu niby moze byc, tylko nie wiem czy banany potrzebne skoro jest Gainer, pamietaj zeby po 40 min.-godzinie zjesc normalny posilek taki jak 2 i 3 22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc tutaj wlasnie twarog 200,250g z warzywami i oliwa lub bialko + warzywa i oliwa

Pro-SD 1- 20mg 2-5 30mg Pro ATD 2 przed treningiem i 2 na noc przez 2 tygodnie pozniej po 2 na dzien do konca Clomid listek essentiale 6 tab dziennie

No tylko na noc się nie opychaj czasem.

kocio2009 Ja słyszałem że na noc faktycznie nie powinno się opychać, szczególnie cukrami prostymi ponieważ zwiększa to wydzielanie insuliny która natomiast blokuje wydzielanie hormonu wzrostu przez co przyrosty są mniejsze.

Juz widze ze nie masz diety jak sie pytasz czy masz brac bialko tylko na noc

a ZMA to przecież też magnez,cynk ja biorę na noc

Albo razem oba na noc.

powiecmy na noc i jako dodatek do posiłków.

za dużo węgli na noc... Zamiast tego lepiej zjedz twaróg z warzywami i trochę oliwy/ orzechów włoskich do tego, a jak musisz koniecznie coś słodkiego to twaróg z łyżką miodu, albo z tym bananem ;)

[...] równie dobrze możesz zjeść mięso, rybę, czy jaja, czy to w wersji lekkiego, małego posiłku, czy większego - pełnowartościowego. To już kwestia całego jadłospisu. Tutaj zróciłbym uwagę na fakt - by nie jeść "na noc", czyli tuż przed spoczynkiem, a z 1,5-2h przed pójściem spać. Posiłek zjedzony tuż przed może odbić się na higienie i jakości snu.

tribulusa to daj na noc a nie do posiłków, tą kolcorośl lekarska mozesz podzielić na 2-3 porcje w ciągu dnia

[...] ale wydaje mi sie, ze to przez terningi. Dosc pozno jestem na silce i wiadomo , ze wysilek fizyczny o zbyt poznych porach powoduje takie skutki. Czasem tez jedzienie na noc dziala podobnie na niektorych... Sproboj moze jakies lekkie herbaty ziolowe pomoga. Na mnie dobrze dzial drink ,zwlaszcza po treningu, padam szybciutko :) ale oczywiscie [...]