noc

IneTheEnd rozumiem że znasz sie na odżywianiu i skutecznym odchudzaniu? Bo pseudoporad dostalem już sporo. Co do diety mam dwie wątpliwości, dotychczasz ważyłem piers z kury po ugotowaniu, powinno sie przed obróbką czy ok? i dawałem dużo oliwy na noc, a właśnie dowiedziałem się że oliwy na redukcji w ostatnim posiłku powinno pić z 5g, albo wcale.

dotychczasz ważyłem piers z kury po ugotowaniu, powinno sie przed obróbką czy ok? przed dawałem dużo oliwy na noc, a właśnie dowiedziałem się że oliwy na redukcji w ostatnim posiłku powinno pić z 5g, albo wcale. skad takie madrosci ?

[...] ze 2 jeszcze wsune 1.kleik ryzowy + 5 bialek jaj + bialko wolowe 2. 50g ryzu i 100 kury 3. 50 g ryzu i 100 kury kolejne 2 tluszczowe beda. pewniwe tunczyk z oliwkami a na noc jeszcze nie mam inspiracji ;/ ;p dzisiaj skatowalam klatke (czesc priorytetowa tego dnia) i slabiej troszke barki. gdyz one robia za priorytet treningowy w paiateczek :D [...]

przedewszystkim aeroby. dieta nie jest najlepsza, nie ma tu strowych tłuszczy i jesz syf typu sledzie w smietanie, nie masz sera bialego ktore powinienes jesc na noc i niewiele warzyw. ponad to brak o3, oliwy z oliwek, witamin! przy takiej diecie(ketonicznej) popelniajac takie bledy zrobisz sobie krzywde...zmien diete na zbilansowana albo 10 [...]

Teraz dodałem jeszcze białko (biorę na noc) Cel : Przydaloby sie jeszcze troche zrzucić. Oraz kupiłem Magnez (Jak narazie nie brałem jeszcze - Czekam na odpowiedź)

No to Champion masz teraz cała noc przed sobą na znalezienie Aha, ma najwyżej 8 - 10 miesięcy Jak znajdziesz to daj linka ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]

[...] Musashi pobieral pierwsze lekcje walki mieczem - nie wiadomo. Pewnym jest, ze w wieku lat trzynastu zabil w walce niejakiego Arima Kihei, samuraja ze szkoly Shinto-ryu, ponoc niezle wladajacego mieczem i wlocznia. Chlopak powalil go na ziemie, po czym probujacego wstac uderzyl kijem w glowe, co spowodowalo krwotok i smierc przeciwnika. [...]

[...] co jest napisane to bic tez jest na koniec II dnia, o to chodzilo? a jeszcze mam jedno pytanie odnosnie dni potreningowych, zauwazylem ze gdy normalnie spie po 9-10h to w noc po treningu ta iosc jest zupelnie niewystaczajaca,czy to wynika z oslabienia organizmu po nadmiernym wysilku fizycznym?nie wspominam nawet o zakwasakch ktore na nastepny [...]

Nie jestem specem ale 1 co sie zuca w oczy to posilek potreningowy daj taki jak przedtreningowy, i na noc odżywke bym robil na wodzie. 2 To dal bym bialka przynajmniej 2,2 g na kg masy ciala. 3 do sniadania dodaj weglowodanow! to ma byc najobfitszy posilek dnia. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-01 18:03:48 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w [...]

Poza tym rozważ ile jesz białka w ciągu dnia. Zjedz coś innego białkowego na noc (chociażby jajka) i zobacz jak rano to będzie wyglądać. Jak w porządku to znaczy, że hipoteza Tomq się potwierdzi.

w okresach okołotreningowych/czyli niedaleko przed i dość szybko po/ i ew. zaraz po wstaniu z łóżka to lepsze będzie OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Protein a jeśli na noc i w każdej innej porze to lepszy bedzie Prolongatum.

Twaróg jem zawsze wieczorem w dt myslalem ze to okey w koncu duzo bialka i wolno wchlanialne na noc.. wiec wychodzi ok 4x w tyg 250/275g zalezy jaki pilos z lidla.. kurde to zle ? Po treningu od razu carbo albo inne zrodlo cukrów jesli nie owoce to co, 2 kostki czekolady gorzkiej? myslalem, ze banan bedzie spoko ale piszesz, ze nie maja byc [...]

No nie, są pewne zasady. Np. na noc najlepiej zjeść/wypić białko kazeinę ( odżywka, twaróg) itp. itd.

ok to tak jak pisalem i bedzie git. jakby nie szlo zbytnio jesli chodzi o kg podczas cyklu, mozesz dolozyc troche tluszczy do 1,2-1,5 na kg masy ciala. i to mleko na noc troche nie bardzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 20:09:16

Dieta - do poprawy; brak wyliczonego zapotrzebowania; chociażby węgle na noc świadczą o tym, że dieta jest delikatnie mówiąc niedopracowana. Trening. Nie bardzo rozumiem sensu drugiego rowerka (18:00) i to jeszcze z HR 50% Przed porannym rowerkiem radziłbym jakiś antykatabolik. Reszta treningu - do poprawy. Jeżeli decydujemy się na siłowy to [...]

ale to juz zalezy od Twoich braków w diecie - a nie wiem nawet jak ona wygląda mzoesz lykac 1-3 porcje w ciagu dnia ,miedzy posilkami (porcja ok.30-40g) + ewentualnie na noc ale wtedy dodaj oliwę z oliwek (do inncyh porcji nie musisz, no chyba ze ta piana Ci tak bardzo przeszkadza) powodzenia

Trener kazał zbic mio waga przez noc do 52kg i wystartowałem w tej katygori podniosłem 98kg rekort wynosił 92kg teraz waze 60kg nie jezdze juz na zadne i cisne 120.Atlas cwiczen czytałem cały jesli mozecie zmiencie cos w moim planie.

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia

[...] warzywami, orzechy włoskie i filet z kurczaka 4 bez oleju jak masz odstep od treningu 2h daj oliwę 6. bez oleju może być półtłusty aczkolwiek dałbym jednak inne białko np. wołowinę a twaróg na noc. Dodaj warzywa i oliwę 7. możesz dać makaron razowy, warzywa, olej lniany i jakąś rybę. 8. twaróg + oliwa + warzywa Policz jeszcze btw i wszystko ok

pompki 27 brzuszki 29 przysiady 31 tak se na noc walnąłem Pompki mi jakoś opornie szły od początku,już po 10 mi się nie chciało. Brzuszki z palcem w dupie Przysiady też z zapasem