noc

[...] ziemniaki i surówka warzywna, 15,30 podwieczorek jogurt waniliowy, 18 pizza wegetarianska Najczesniej jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole nie lubie poprostu ostatni posiłek jem o 18, mam malutkiego synka cały dzien jestem z nim w domu wiem ze zle sie odzywiam nie mam aktywnosci fizycznej ale chce to [...]

VLAD.IV a zeby brac v12 z rana i przed treningiem..w dzien bez treningu bym bral z rana i w ciagu dnia(czy lepiej na noc???)??? a mono bym walil tylko w dzien treningowy po treningu... <<<Champions are Made Not Born>>> Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2003-08-22 00:04:31

Dzieki! Mleko moze byc 2%? Jesli chodzi o ostatni posilek to specjalnie dalem do niego duzo WW poniewaz jest to Ekto i widzialem ze ludzie na tym forum proponowali dla nich wlasnie chleb razowy/graham na noc z białkiem (kazeinowym). Czy przy takiej diecie, i treningu masowym, kumpel ma szanse wkoncu przytyc? Dalem mu +900kcal.

To bedzie jego pierwsza dieta, mowi ze wczesniej jadl tylko dodatkowo na noc twarog, ale nic nie przytył po tym :)

a czy po takim "nocnym" napadzie na lodówke ,zeby zniwelowac choć część szkód mozna zrezygnowac ze sniadania?Czy to bedzie mialo sens? Przez noc zjedzone kcal bedą zalegaly i chyba dopiero po przebudzeniu zaczną sie trawic ,a jak do tego dorzuci sie jeszcze sniadanie to sie taki mix zrobi i wogole organizm zwariuje :D

Tak samo nie ma co obawiać się węgli na noc. Nie zaleje cię, o ile nie przekroczysz swojego bilansu. Bo liczy się bilans dobowy. Nawet jak zjesz wszystkie swoje kalorie na 10 minut przed snem, nie przytyjesz, o ile nie przekroczysz swojego zapotrzebowania.

no to dla Twojej informacji nie masz sie czym przejmowac w kontekscie tego katabolizmu i twarog na noc to nie jest jedyna opcja :-) to jak go juz kupiles w wiekszych ilosciach to poddalem Ci wyzej propozycje, albo zrob sobie omlety z jakim tam skladem chcesz i dorzuc do niego ten twarog jako kolejny skladnik omleta. masz rowniez dzial Kuchnia SFD, [...]

[...] pisze ) - jest to polaczenie zma z mala iloscia tribulusa (akurat ten dodatek tribulusa to taki badziew ale jest to tani w sumie suplement). 100kaps kosztuje ok 44zl, ja biore tego tylko jedna kapsulke bo z witaminek dostarczam juz 15mg rano wiec na noc kolejne 15mg uwazam za wystarczajace - nie chce brac dziennie wiecej niz 30mg cynku Pozdr.

W szkole pieczywo żytnie + piers z kurczaka/ser twarogowy/jajka włożone do środka i jest ok. Na noc wrzuć twarógu trochę, z tym to na pewno problemu nie będzie. Rozłóż te posiłki tak żeby było ich 5-6. Do podbicia kcal do tego dobre będą przykladowo oliwa z oliwek oraz orzechy i nasiona

Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?

Zażywaj wapń (np. Calcium-Sandoz + Vitaminium C), aspiryna (najlepiej na noc). Serio nie wiem jak można źle szota zrobić w dupę

[...] ZA MALO, trujesz organizm oralem a efekty moga byc niewspolmierne do strat i bałaganu w hormonach...ZAUFAJ MI minimum 30-40 , a co do godziny 17 jak najbardziej co by na noc dac odpoczac flaczka ^^, metka ma okres poltrwania okolo 6 godzin wiec Twoim zadaniem jest utrzymac stale najwyzsze stezenie. BLADZISZ z ta dawka KAZDY CI TO POWIE...nie [...]

dieta uległa trochę modyfikacji 3300 kcal wystarczy? dla ektomorfika? obniżyłem węgle i tak są wysokie ale chyba ok jak to wygląda? a no i oczywiście śniadanie z kolacja zamieniam na odwrót twaróg na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9430b8586d9a4412bbb492baf3cb5ef0.png

[...] Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Kefir 2% 150g 30/5/45 348 W szkole Tuna 140g Jajo gotowane Chleb zytni 80g Jablko oliwa z oli 15 Pestki 20g Na noc ser twarog poltlusty 150g Slonecznik nasiona 20g Pomidor 50g Laczna ilosc 168/96/354 2986 Thanks za [...]

[...] beda okej. Kefir wyrzuc. W szkole Tuna 140g Jajo gotowane Chleb zytni 80g Jablko oliwa z oli 15 Pestki 20g ok, tunczyka jedz max. 3-4 razy w tyg. dodaj warzywa Na noc ser twarog poltlusty 150g Slonecznik nasiona 20g Pomidor 50g Laczna ilosc 168/96/354 2986 ok Thanks za wszelkie uwagi napewno bedzie poprawione Czy teraz moze byc [...]

2 iniekcje susty po 200mg w tygodniu (np poniedziałek i czwartek)14 tyg łącznie deka 2 razy po 150mg tak samo 12tyg łącznie. Oba w jednej pompce możesz zapodać daj Hcg w połowie cyklu 5000Iu i po ostatnim strzale susty 5000 rozbite na 5 iniekcji co 2dni. Na clom wchodzisz 3tyg po ostatnim strzale susty 20 dni po 50mg na noc.

[...] skorzystac z mniejszej dawki i zobaczyc jak bedzie sie ona sprawdzala w ciagu dnia. wiec na start mozesz na spokojnie dac polowe zalecenaj porcji i wyciagniesz sobie wnioski czy taka ilosc wykazuje jakikolwiek efekt czy tez nie. Tetsuj i wyciagaj wnioski :) jak na noc Ci nie sluzy to daj w ciagu dnia, unikalbym tylko okresu okolotreningowego

jesli jestes jeden z pierwszych Twoich cykli to nie widze sensu brac sie od razu za jablczan...ekonomiczniej wyjdzie jak kupisz zwykly monohydrat ale zrobisz jak zechcesz ;) wtedy dawki: 6g krea codziennie rano na czczo (w przypadku jablczanu o 1/4 wiecej czyi 8g) hmb - 3x dziennie po jednym gramie na porcje / rano, po poludniu, na noc

Posiłek 1 Mleko spożywcze 0.5% 200g/ zalewasz najpierw owsiane wrzątkiem(tak zebys ie papka zrobiła) i dodajesz Ciut mleka(50ml) i to jest max dla Ciebie. Płatki owsiane 20 Ser biały chudy 150g orzechy, omega3, witaminy Posiłek 2 orzechy arachidowe 50g / zamien na włoskie ser żółty 50g / jest zbyttłusty na redukcje zeby wączac go do stałej diety. [...]

wylliam moze troche przegiąłem, ale oliwa do sera na noc jest zbedna, a warzywa po treningu nie muszą byc w takich ilosciach ale w całej diecie jest ich znimkoma ilosc. ponadto ja nie jestem zwolennikem jogórtów:)ale cóz...nie trzeba sie stosowac do mojej oceny... pzdr.