masz

hmmm, 3 x tydzień to samo? chyba czas pomyśleć o czymś innym :-) staż treningowy 3 lata masz z tego co napisałaś, więc wiedza i umiejętności też są ;-)

Przypomnialas mi o zeszlorocznych perypetiach slubnych - kiedy macie date? Nie ma raczej sensu utrzymywac wage tylko dla kiecki - nie wiem jaki masz kroj, ale zmniejszenie nie powinno byc wielkim problemem na kilka tyg przed.

No tak, w takim sensie mialam na mysli :P No ale tak czy siak fajnie ze prace masz elastyczna bo tak to jest meczarnia

jestem mocno w temacie, więc się strasznie interesuję :-) suknia szyta czy z salonu? Biała? Welon czy wianek? Wesele klasyka czy boho? Kolor przewodnik masz? W ogole pokaż suknie :-D może to mało treningowe, ale mocno życiowe :-P

[...] biżuterię do włosów bez grzebyka też trudno. Będę mieć dylematy za jakieś 2 tygodnie, teraz są inne priorytety takie jak tort, poradnia, protokół, zapraszanie 8-) To Nene masz jeszcze chwilkę. Raz dwa minie :-D Błękit też ładny. Choć nie lubię niebieskiego i na swoim weselu by mnie denerwował (choć podobno mi ładnie w tym kolorze %-) ) tak na [...]

Spojrzałam na Twoją pierwszą stronę Ty masz skoliozę prawda?

a wiesz ile masz stopni? bo ja muszę mega ćwiczyć i zresztą dostałam nowe ćw na rotującą się miednicę. Zazdroszczę braku bólu ;-)

[...] po skonczonym treningu spozycie porcji eaa/izolatu czyli: przed tr 20/30min - bcaa trening podczas treningu po 30min - bcaa po skonczonym treningu porcja eaa/izolatu czyli masz kilka godzin bo od poczatku treningu po pierwszej porcji bcaa pozniej druga porcja po godzinie znowu nie tyle podnosisz co podtrzymujesz ten poziom pozniej po kolejnej [...]

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

[...] gdzieś tam głęboko pamięta zasade " im więcej potu na macie tym mniej krwi na ulicy" i tak będzie zawsze. Ja dopiero zaczynam trenować ale już czuje sie lepiej. Poza tym zawsze jest tak że idąc ulica widzisz skina i nie wiesz czy cie zaatakuje czy nie ale jeśli masz pewność że przyłożyłeś się do treningu to może masz z nim szanse.

Będę śledził, skup się na bicepsie. ogólnie plan na bica masz taki trochę z dupy wg mnie. na Twoim miejscu bym go urozmaicił bardziej, a nie sama sztanga.

wyrwek strone wcześniej masz już moje odczucia co do garga wizualnie są jakieś lekkie poprawy. Test siłowy będzie w połowie stycznia tydzień bądź dwa przed zakończeniem testu

masz w avku;d

czak jak masz lidla w miescie u siebie to poszukaj go u mnie jest w nim piers pakowana na tackach za 11,99/kg porcje sa akurat na 1-2 posilki 200-400g 3-6 zl - dobra opcja przymierzam sie do kupienia 10 takich porcji po wyplacie i zamrozenia

szkoda ze juz konczysz test fajnie sie sledzilo duzo filmikow to plus ogromny ja bym sprobowal dac przerwe teraz na 2-3 dni i przy okazji weekendu zrobil trening podsumowujacy - maksy itp - jesli masz taka potrzebe oczywiscie pozdrawiam!

[...] ziemi nie wychodził najgorzej . Teraz dla odmiany robie box squad i przyznam że to moje pierwsze podejście do tego rodzaju siadów i rzeczywiście mogą nie wqychodzić. Jeżeli masz coś do powiedznia w kwestii techniki wal śmiało napewno rozpatrze . dodatkowym mankamentem jest to że sztanga ma około 2 metry może troche więcej. Siódema przerwe zrobie [...]

[...] wszystko lubie przeplatac cwiczenia na zasadzie angazowania przeciwstawnych grup miesniowych - to ma byc plan na maksimum efektow w minimalnym nakladzie cwiczen i czasu, a masz tam takie duperele jak unoszenie w oparciu o kolano, francuskie ze sztangielka czy szrugsy, - na duze grupy masz tyle samo co na male (na najszerszy nawet mniej, biorac [...]

Zrozumiałem Cie doskonale Wcześniej też napisałem: "Co do treningu to juz indywidualna sprawa, jeżeli Tobie odpowiada i masz efekty stosuj go dalej, oceniając swój trening bardziej patrzyłem przez swój pryzmat."

a ty marcel masz fajne BGS-y

[...] miedzy bicepsem i barkiem to nie ma tego wciecia wogle u cioebie. moze byc ze przed zdjenciami nie zjadles wegli albo nie spompowales sie i tak plasko wyglondasz. Noge masz dobrom, myslalem ze wogle nie cwiczysz giczał. Ej marecelq moze bys mi polecil co do mojego cykla jakas rade? Koncze teraz trembolone i propionata i mysle tak jak [...]