masz

tylko dowiedz się,czy już nie będzie dopisywać,bo zrobi się kolejny misz masz no i kathy nie dodała oświadczenia

wejdz na gazeta.pl na forum malobiusciastych masz tam adresy wszytskich sklepow internetowych i wszytsko o stanikach i jak je dobierac

Moonia ja zawsze po treningu ryż brązowy albo zamiennie ciemny makaron, o dziwo te 50 g wchodziło po wysiłku bez problemu, ładne ciężary, przysiady elegancko, czy aby masz w razie "w"kogoś do pomocy? Już 4 tygodnie minęły, czas leci.....jeszcze tylko 12! siły i wytrwałości, pzdr!!!

Ty to masz siłę Podziwiam

przyklad W DT mam 2700 kalori x 7 dni wychodzi 18900 a w DNT mam przykladowo 2400 x 7 wychodzi 16800 nie mozesz tak zrobic, przeciez nie masz w tygodniu 7 dni dt i 7 dni dnt, tydzien nie ma 14 dni. w ogole w czym masz problem? nie bardzo rozumiem? masz stala kalorycznosc wiec nic nie musisz mnozyc, ani dzielic. po prostu zjadasz 2700 dziennie i [...]

[...] kottajlowych+zioła? Wybieram zawsze Basmati wlasnie ze wzgledu na IG - wegle zlozone mam z ryzu i basmati obok dzikiego jest najlepszy - a proste, czyli z wysokim IG masz z owocu suszonego w tym samym posiłku. Kazde miesko ma zalety i wady - w Twoim i moim zastosowaniu lepsze beda tluste, niektorym do diety, potrzeb i planow z kolei [...]

Sledze. Zagladalem chyba do kazdego dziennika, trzymam kciuki ze ten pociagniesz troche dluzej niz inne :P I za kazdym razem jestem pelen podziwu ile ty wpyerdalasz a jak masz forme caly rok %)

I za kazdym razem jestem pelen podziwu ile ty wpyerdalasz a jak masz forme caly rok %) W lecie polecieliśmy w jakieś 4-5h na głowę: - 1kg burger - 3 opakowania lodów amerykańskich z Lidla - 1/3 dużej Milki Oreko - Shake Bounty z McD Na drugi dzień ja +2kg, Adam -2kg %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-12-13 22:48:24

I za kazdym razem jestem pelen podziwu ile ty wpyerdalasz a jak masz forme caly rok %) W lecie polecieliśmy w jakieś 4-5h na głowę: - 1kg burger - 3 opakowania lodów amerykańskich z Lidla - 1/3 dużej Milki Oreko - Shake Bounty z McD Na drugi dzień ja +2kg, Adam -2kg %-) U mnie byłoby +3 xD

Tak jadasz teraz na redu, na masie jakie srednio makro masz przy 110kg +?

Ale ja jestem na masie nie na redu ;-) od lipca do teraz jestem na masie i jeszcze jakiś czas będę. Na pierwszej stronie pisze nawet że masuje :-P A makro masz na 2str -> około 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww mogłeś źle zrozumieć to co piszą wyżej, że chudnę, ponieważ są to osoby z którymi byłem na nie jednym grubym cheat meal'u i po [...]

Tak,te cheaty po ktorych chudniesz mnie zmylily. Duzo kcal nie masz jak na osobe ktora tak ciezko trenuje,a to tylko swiadczy o tym co mowi coraz wiecej dobrych bb, minimalna nadwyzka,bo miesien nie rosnie tygodniami tylko latami. Chyba ze poza tym makro wchodza czesto cheaty ktorych nie wliczasz. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-17 12:08:58

Masz jakies ciekawe patenty na boczny akton barkow?

[...] chudo haha :D dobrze mieć takiego faceta jak ja, bo nawet jak się przez półroku słońca czy solarium nie zobaczy to i tak będzie się wygladać na opaloną :-P Adam czemu trzymasz ww ok 4 g na g masy a tluuszczy az prawie 2gramy? Nie lepiej zmniejsztc tl i dodac ww? ,,, Czytalem zeby tluszcze ok 1 g na kg masy i dobijac weglami reszte. wiesz, [...]

[...] tym zmęczeni. Stąd nie będą na każdego patrzeć mega idywidualnie tylko taką oglną radę która u większości osób w miarę sie sprawdzi. Teraz Ty czytając ten internetowy misz masz juz sam nie wiesz co jest ok a co nie ;-) wowczas przeanalizuj korzyści i wady z każdego z makroskładników i dostosuj pod swój cel. Ja trzymam się zasady takiej że [...]

fan - masz rację. Co za dużo to nawet świnia nie zeżre (takie powiedzenie - bez podtekstu) Trzeba robić dużo aby szybko mieć efekty. Szybkie efekty dopingują do dalszych wyrzeczeń. Oczywiście, że trzeba pamiętać o różnicy między kulturystyką a odchudzaniem :) Kulturysta pozwala sobie na pewien luz po zawodach aby potem redukować przed następnymi. [...]

[...] czego ty jeszcze oczekujesz? w******laj sobie ten 1 obiad dziennie i pogadamy jak zabierzesz sie za jakiś sport, gdy po 5 minutach będziesz jak umęczony knur. OCZYWIŚCIE że masz mały brzuch gdy jesz tyle co nic! nie dziw się temu! bo nie masz go wypchanego żarciem. ma to swoje plusy, ale modelką nie jesteś i ocenia się poziom tłuszczu, a nie [...]

fajnie rozpisane wszystko na pewno sie przyda pierś zapewne wazysz przed gotowaniem? bo sie tak zastanawiam ja jestem zwykłym lalikiem a daje po 200g piersi a ty widze ze masz po 170g i pewno wystarczajaco

Gratuluję swietnej formy, jakie masz plany na przyszlośc?

No, masz rację jak oglądałem filmiki to tragedija wyszła. Jeszcze mi sie nie podoba - ale tutaj mówię o mięśniach szczyt bicepsów. PS. właśnie zjadłem COLOSA z mikrofali - masakra się zasłodziłem i miałem wolne zrobić od siłki, a trzeba będzie zrobić trening + Cardio .