masz

czesc 1: masz diete? nie chodzi o idealnie zbilansowana... (podstawy) 2: 2 puchy starcza... bierz po 2 porcje dziennie a 3 sprzedaj (np mi) wypelnij ta ankiete wtedy bedzie latwiej cos poradzic: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

dt rano i przed treningiem po 5g (czyli razem 10g) dnt rano i o porze okolotreningowej po 5 g (czy;li 10g razem) ogolnie masz brac 10 g krety dziennie, taka zasada co do aakg to tak jak na opakowaniach ile chcesz za 1 male cp ?

Najczesciej pilkarzy sprawdza sie na sparingu... po treningu widac tylko co mniej wiecej umiesz. Na boisku widac wszystko, jak sie zacvhowujesz, jaka masz forme, twoje mocne i slabe strony... trener patrzy pod wzgledem przydatnosci do druzyny i wtedy podejmuje decyzje

Jkabys poczytal forum a dokladniej posty podwieszony to wszystko masz wypisane, ale po co?

[...] Podstawą jest dieta z niej powinno sie czerpac wiekszosc mikro i makroskladnikow ale wiadomo jak to w rzeczywistosci wygląda. Dobry zestaw witaminowo mineralny do tego "wspomagacze" narządów które w pierwszej kolejności dostają przy danym środku/srodkach po dupie,postów jest sporo link do jednego z nich masz powyzej. Bla bla bla....

chodzi Ci o żywność ekologiczną są specjalne sklepy z takową żywnościa jednak ceny są dużo wyższe jeśli masz fundusze możesz szukać bądź w większych makretach

nie wiem z czego zaczynałeś, nie wiem ile masz % tk. tłuszczowej, więc nie można odpowiedzieć na to pytanie. 14 lat i już na siłce ćwiczysz czy na ciężarze ciała?

jak ćwiczysz na ciężarze ciała i dobrze technicznie to nie masz się czym martwić

W butelkach może być wilgoć więc lipa. Po szafkach chyba Ci nie grzebią nie ? Poza tym nie przesadzaj..... masz 18 lat, wchodzisz w dorosłe życie... porozmawiaj z nimi jak facet i nie rób cyrku ;-)

Zapał kiedyś przechodzi a zostaje przyzwyczajenie, uzależnienie, te sprawy... Nie bój nic - masz jaja to zostaniesz Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-05-21 00:28:53

ale elektroniczne drogie są w porównaniu do takich zwykłych ale są dużo lepsze, więc jak masz siano to kup elektroniczną

Nie bież sie za kopnięcia wg. twojego profilu masz 25 kg niedowagi !!!!!!!!!!!!!! możesz sie połamać hehehehehe. I niezadawj głupich pytań.

jeżeli chcesz do tego dojść bez supli :)to ciężko bedzie ii raczej niemozliwe moim zdaniem:):)a wogóle czemu chcesz tak szybko osiągnać takie rozmiary?:)masz czas powoli :)

Jeśli masz niewielki staż i wyciskasz n.p 60kg to całkiem możliwe jest poprawienie się o ok 20-paru kg w wycisku.A czy dasz rade z wymiarami hmmm... wszystko zależy od genetyki Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-02 00:15:06

moim zdaniem jest to mozliwe zeby osiagnac taki cel jezeli masz niewielki staz .. tak jak napisal mobi89.. 20-30kg w wycisku to nie wiele tyle poczatkujacy robia w 1-2 miesiecy

[...] treningi sa tak ustawione by te miesnie byly silne i by pracowaly na szybkosc. Dieta? To trenujesz czy rekreacyjnie sobie biegasz, bo jak to drugie to o rozrost miesni nie masz sie co martwic - pare biegow jeszcze z nikogo wielkoluda nie zrobilo , a jak to pierwsze to rozrostu sie nie hamuje jakas glupawa dieta, bo nie bedzie sie mialo wynikow. [...]

masz malo tego nitroII. ja bym dokupil. cykl trwajacy 4 tygodnie to za malo moim zdaniem. DT: rano lub po treningu 5g mono, przed treningiem 10 - 15g nitroII DNT albo jedna porcja 5g mono rano, albo dwie po 3 - 4g jedna rano a druga po kilku godzinach.

[...] czy węglowodanów. również znajdizesz tam info na temat co jeść... gainer to głownie węglowodany. Jak już będizesz wiedzial ile jesz ich z diety to bedziesz tez wiedzial czy masz braki, czy nie. Jezeli tak to bedziesz wiedzial ile uzupelnić gainerem. a jak nie to pozstaje ci tylko dawkowanie na oko, czuja. Ale to juz nie bedzie to.. bo i efekty [...]

1.Nie warto ćwiczyć tylko na klate i bica . 2.Za 400 zł ławeczka za 150 + gryf 100 + obciazenie za reszte . Przydały by się hantelki ale masz tylko 400 zł więc zbieraj i do dzieła :)

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]