masz

Totalna klapa z tym posiłkiem. Po treningu najważniejsze to dostarczenie białka i węglowodanów. W mleku masz tłuszcz, po za tym musli to kiepski pomysł na węgle. Najlepiej jakiś ryż, kasza, ew. makaron + mięso z piersi kurczaka, indyka, chuda wołowina, jakaś chuda rybka np. tuńczyk i porcja warzyw. Pozdr

Do jogurtu bananowego masz dodatek cukru/fruktozy i stąd więcej węgli. Ale jak lubisz bananowy i będziesz go pił to tragedii nie będzie. Chociaż im pokarm bliższy naturze tym lepszy dla nas Pzdr.

Andractim sie nazywa ta masc jak masz gino to juz ci nic nie pomoze co najwyzej jeszcze wieksze cycki urosna, beda cie kumple mieli za co ciagnac idz do lekarza najlepiej

zabad- podaj swój wiek.Jeżeli jesteś młody to nie widzę potrzeby stosowania obu na raz , chyba że masz niski poziom naturalnego testosteronu.

Nie ten dział, tutaj tylko dzienniczki. Masz dział sportów siłowych to tam takie pytanka

dokladnie nie ma nic lepszego jak sluchanie wlasnego organizmu on samda Ciznac co bedzie lepsze jesli bedziesz czula sie przejedzona na tych 2500 to znak ze masz za duzo jesli z kolei 2100 i bedziesz chodzic glodna znak ze musisz dolozyc jedzenia :-)

[...] jak będziesz robił na początku po 3-4 serie na dana partie na jednym treningu to za bardzo nie będziesz tych ćwiczeń poprawnie wykonywał. Wejdź sobie na trening FBW co drugi dzień trening A i B. Jak szukasz gotowy plan to wpisz w Google FBW sakera, wyskoczy Ci e-book i ćwicz tak jak masz tam rozpisane + jest opisane jak dane ćwiczenie wykonać.

piotrek_d a mozeszz powiedziec ile wazysz,ile masz wzrostu??

Masz lipomaste i tyle. Musisz zrzucic tłuszcz. Przy 10-12% bf nie bedzie tego.

Jezeli masz dobrze zbilansowana diete to po co ci gainer? On jest do uzupelniania dziur w diecie.

dokładnie popijaj gainerka.Zwłaszcza jak masz szybką przemianę materii.

[...] 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal ////// j.w 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady /// tabliczka czekolady po ****u --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 banany, gainer 370kcal //// banany gainer na noc???? masz 90kg i 3200 kcal?????? nie za malo????

przysiad ok zrobię jutro jak będę na siłce he he mówisz masz he he

jesteś w ODŻYWIANIU a nie w ODŻYWKACH. dietę masz?

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]

migdały, włoskie jak masz własne drzewo spróbuj maslo zrobic z .... pestek z dyni.

Są też tacy którzy by chcieli mieć inny nos albo uszy BombelWKS nie wiem ile masz lat ale chyba zdążyłeś już zauważyć że każdy ma inną konstrukcje i takich rzeczy nie da się zmienić.

Np mleczne czy jajeczne białka nie nadają sie po treningu bo się wolno trawią, lepiej je dać na noc ale takie uniwersalne to jest wpc nadaje się na każdą porę. Może jaki masz budżet na odżywkę.

w 44g prochu masz 23g bialka

Masz paragon, zawijaj do sklepu i oddaj ten syff. Tribulusy,ZMA nie działają, a nadmiar cynku nawet szkodzi.