masz

jak masz zdrową, dobrze zbilansowaną diete to cholesterol skakać nie będzie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-03 23:19:13

możesz cwiczyć teraz w dni nietrenigowe bądź rozłóż sobie plan na jakieś dwa dni jeden ciężki drugi lekki który będziesz ćwiczył bezpośrednie po treningu.. po masie jak będziesz się redukował ( o ile masz takie plany ) dorzuc sobie areoby

dieta to nie ten dział.w jaki sposób wyrobić sobie ładnny brzuch? ciężką pracą nad nim.aeroby jak najbarbardziej.jak często dasz rade.conajmniej 40 minut - 60 minut.bo wtedy zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.jeśli masz możliwośc to na pusty żołądek.unikaj tłuszczy zwierzęcych.

Tak jak napisał hades masz dwie możliwości przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o triceps możesz zrobić uginanie rąk w łokciu i spuszczanie krzywki w wąskim uchwycie w stronę czoła w pozycji leżącej - polecam, na klatke spróbuj może tzw. wózek - też dobre ćwiczenie. O ile chcesz wykluczyć poręcze z planu. Pozdrawiam

jezeli chcesz "6-pak" mozesz z kreatyna go cwiczyc cwicz po silowni brzuch 3 cwiczenia i jak masz ochote to w domu tez polecam cwiczyc.

2-3x w tygodniu starczy. Możesz robić sobie ABS2 i będzie dobrze. Tak jak Ty piszesz nie rób bo więcej strat poniesiesz na tym planie. hestemglup Ty chyba nie bez powodu masz taki nick

Szalony :D. Ja bym ci radził zakupienie drążka (ew. zrobienie) i poręczy ściennych (także są do zrobienia). Jeśli dasz radę to zrobić, to masz już elegancki trening domatora (w twoim wieku więcej nie trzeba). Napiszę ci nawet gotowca: 1. przysiady (mogą być z butlami w rękach) 4 serie 2. żuraw [...]

http://gymnasticswod.com/content/planche-progression-pt1 tutaj masz caly etap treningu

tutaj masz dobrego gainera w korzystnej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Mam mało czasu, więc powiem tylko, że fosforan to kicha i wogóle pomyłka. Jak masz do wyboru te dwa to bierz monowodzian!

ile masz lat? jak z dietą? staż?

bialko jedz wtedy kiedy masz braki w diecie, jezeli niemasz diety to sie nie łap za kreatyne pzr

[...] Bo na malym plusie to g**** a nie efekty sa. Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro fat masz na brzuchu a zaczna ci chudnac np. ramiona). Oprzyj diete o bialko i tluszcze. Widze ze nie jest z toba zle skoro jestes na redukcji i pytasz o diete a nie trening z [...]

z tego co piszesz wynika że dopiero rozpoczynasz swoją przygode z siłownią więc efekty i tak będziesz miał, a na kreatyne masz jeszcze czas

Przez ten czas zjadłem gainera masa XXL i jestem zadowolony z niego Sadzac po zdaniu nie masz diety - uloz ja sobie, do tego jakies uzupelnienie gainer/bialko i witaminy, omega-3, zma.

A co Ty masz niedobór testosteronu? Badałeś go, ktoś Cię diagnozował?

jak juz to masz , to tak reszte odpusc

chłopak wez no moze sie troche ogarnij? piszesz caly czas o mono ,a teraz o jablczanie - bez wiekszej roznicy ktora wezmiesz , widac ze wiedze masz niska, trzymam kciuki bys wykorzystał chociaz 70% potencjalu tego zestawu a te aminy i tak lepiej odsprzedaj , nic Ci nie dadzą dodatkowo

w tym wieku tradzik to mozsesz miec od samego myslenia o dziewczynach /czyli od wszystkiego/. malo prawdopodobne by zen szen w tak mlodym wieku podnosil tescia ktorego i tak masz az nad to. pozdr mc

możesz kupić, jak nie masz kasy na lepsze białko ale wszystko zależy od diety, czy potrzebujesz uzupełnić te białko czy nie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-04 15:34:06