masz

a jaki masz staż ?

kupiłeś już te suple czy nie??? jeśli nie to polecam cykl: CF lub tańsze CP małe mono(vital wyjdzie ekonomicznie) tauryna MC Olimpa najkorzystniej ZMA lub ZHA Omega3 w razie potrzeby białko/carbo/gainer/bulk i masz piękny cykl

Tylko ze w cp masz juz 1g tauryny na porcje

Wiesz co to jest dieta? Jak masz wniej braki to uzupelniasz odżywkami bo to zarcie w prochu. Brakuje wegli i bialka to uzupelniasz gajnerem .

nie jestem specjalistą ale możesz walić 2amp na raz albo co 5 dni po 1amp. w sumie szefie powiedz jaki masz starz coś o sonie itd.pozdro

dobra dzisiaj rozpisze w superseriach-masz racje

no to ja znajdz. masz podpowiedz! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] kapsy na czczo HMB 1250 - 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami – w dni beztreningowe ) 3 dawka przed snem. Carb bx - 2 razy dziennie przed i po treningu Gain Bolic 6000 - Dawkowanie ustal sam:) zalezy jakie masz braki w diecie :) A takie popularne dawkowanie jest w granicach od 150-280 gram dziennie.

Bez bica plan jest ok. Tylko ze jak poprzednik napisal- jesli masz maly staz ten plan nie ma sensu. Niektore cwiczenia w splicie wymagają odpowiedzniej techniki no i porządnego zmęczenia mięsnia. Szukaj planów Fbw, na ktorych mozna zrobic niezlą masę. pozdr.

Jak samoobrona to tylko Krav-Maga! Tutaj masz rozpiskę http://www.krav-maga.pl/strona,wroclaw,46,1,21.html

Druga. Masz temat od pojedynczych pytań w podwieszonych.

[...] nóg, grzbiety, przysiady itp., bez dokładania ciężaru. Musisz pilnować odpowiedniej techniki. I nie ćwicz po treningu, lepiej jakbyś ćwiczył w domu w te dni, w których nie masz treningu w klubie. Skakanka też będzie fajnym rozwiązaniem, dla kondycji, koordynacji i pracy nóg. Rozciągaj się. I ogólnie dobrze by było jakbyś pogadał z trenerem, on [...]

Dokładnie tak, trener jest osobą która zna Cię najlepiej (nawet jeśli trenujesz stosunkowo krótko to zna Cie lepiej niż My). Poproś / zapytaj się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu, może nawet poradzi Ci żebyś powtarzał ćwiczenia, kopnięcia czy uderzenia z jakimi masz problem na treningu, w takim wypadku najlepiej ćwiczyć to przed lustrem.

Twaróg z biedronki (chudy bo innych nie próbowałem) jest jak dla mnie zdecydowanie lepszy od tego lidlowskiego który jak dla mnie za suchy i za sypki. Na biedronkowym w przeciwieństwie do lidla masz też podane wartości energetyczne.

Trzeba robić badania, znaczy nie trzeba o nikt Cię nie zmusza, ale jak coś się stanie to potem wiesz w którą stronę iść. Skutki uboczne? Hmmm w koorwę masz tego na necie wystarczy poszukać.

dokaldnie jak banan a wybierajac :carbo/dextroze ...wybralbym carbo nie zapominaj o oliwie z oliwek(ale jak amsz diete to pewnie masz to uwzglednione)

moze cie klamia w tych aptekach ,masz 18 lat a pewnie wygladasz na 15 i dlatego tak mowia

a ja polecam DB jesli masz dobre zrodlo to jak najbardziej :)

ile masz lat gdzie sie uczysz ?

Sory, że tak późno ale kompa w naprawie miałem. Ja ucze sie w budzie na zielonym a wiek masz w moim profilu