[...] mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca i innych chorób takich jak cukrzyca, choroby wątroby czy nawet raka. Rezygnacja z mięsa może też korzystnie wpłynąć na naszą wagę i dobre samopoczucie. Weganie mają często niższy wskaźnik masy ciała, czyli BMI, niż ludzie spożywający produkty pochodzenia zwierzęcego. Ponadto przechodząc na dietę wegańską, [...]
Stosowanie probiotyków staje się coraz bardziej popularne. Dla wielu osób to pewny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Probiotyki są uważane nie tylko za korzystne dla naszego układu pokarmowego, ale też coraz więcej badań wskazuje na bezpośrednie i pośrednie interakcje między mikrobiotą jelitową a ośrodkowym układem nerwowym. Psychobiotyki [...]
[...] wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej (z odpowiednim obciążeniem roboczym), czy wariantów wyciskania francuskiego (hantlami, sztangą łamaną). Wyciągi są dobre dla zaawansowanych, pozwalają trenować prostowanie ramion tylko w wybranym zakresie ruchu. Przykładowo, chcesz przetrenować zakres od połowy ugięcia łokci do pełnego [...]
[...] Tamara jest wysoką, długonogą, śliczną dziewczyną. Swoją sylwetkę zawdzięcza ciężkiej, treningowej, świadomej pracy w siłowni. Proporcje pionowe i poziome są bardzo dobre. W “postawie przodem” barki są szerokie, obręcz barkowa wypełniona mięśniami. Tułów ma kształt trójkąta odwróconego podstawą do góry, mięśnie klatki [...]
[...] regułom, wymagają podzielności uwagi, by pogodzić np. rolę pracującej matki, żony i zawodniczki… To wspaniałe móc spełniać się na wielu płaszczyznach życia. Anna ma dobre proporcje pionowe i poziome. W “postawie przodem” - szeroka obręcz barkowa (długie obojczyki), wąska talia w stosunku do bioder, w obrębie której rysuje się [...]
[...] która zakończyła swój sezon jako finalistka Mistrzostw Świata seniorek. To ogromny sukces, biorąc pod uwagę wiek Justyny oraz jej staż treningowy. W postawie przodem: dobre proporcje w pionie i poziomie, wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. Zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne rysy pionowe kresy białej oraz [...]
[...] ubiegłym sezonie, sądzę, że jest osobą bardzo pracowitą, realnie oceniającą swoje możliwości. Z dumą i zadowoleniem prezentuje się na scenie. W postawie przodem sylwetka ma dobre proporcje pionowe. W obrębie talii widoczne są mięśnie proste brzucha, pionowe linie - kreska biała i powierzchnie ścięgniste, łączące mięśnie proste brzucha i skośne [...]
[...] podkreślona uroda, osobowość, styl. Zawodniczki bikini to najpiękniejsze kobiety świata. Sylwetka Ani w formie startowej jest smukła, prosta, kształtowana świadomie uzyskała dobre proporcje. W postawie przodem: szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii, w obrębie której widoczne są dość wyraźnie mięśnie proste brzucha. Nogi są [...]
[...] w sezonie wiosennym. Sylwetka sportowca-biegaczki i tu się nie mylę, bowiem „bieganie” to jedna z pasji tej zawodniczki. Szczegółowo - sylwetka Juli ma dobre proporcje, obręcz barkowa mocno wypełniona mięśniami, gęste mięśnie naramienne mają kulisty kształt, szeroka w stosunku do tali. Widoczne są mięśnie proste brzucha [...]
[...] Oczywiście prezentowanie sylwetki niedługo przed największym kulturystycznym wydarzeniem roku, nie zawsze wychodzi na dobre. Pamiętacie zapewne sytuację z zeszłego roku, jak Big Ramy przed Olympią wstawiał zdjęcia i był typowany na zwycięzcę. Scena jednak wszystko zweryfikowała. Winklaar w [...]
Gdy rozpoczynamy nowy schemat treningowy, zazwyczaj nie ma problemów z progresją. Rośnie siła mięśniowa i dokładamy obciążenie z treningu na trening, a wraz z postępami zmienia się nasza sylwetka. Przychodzi jednak moment zastoju. Jeśli pojawia się on dość szybko, powinniśmy sprawdzić, czy nie popełniamy jednego z trzech podstawowych błędów... [...]
[...] osoby starsze mogą zapobiegać większej utracie masy mięśniowej. Na podstawie swoich odkryć naukowcy podkreślili znaczenie włączenia do diety osób starszych odpowiedniej ilości białka. W ten sposób można utrzymywać optymalne zdrowie mięśni i dobre samopoczucie aż do starości. Źródło: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgs.12503
[...] wywołaną różnymi restrykcjami. Izolowanie się w domu wpływa niekorzystnie na nasze społeczeństwo, w związku z czym powinniśmy podjąć pewne środki, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. Czy sposób odżywiania może wpływać na nastrój? Czy wiesz, że to, co jesz, może wpływać na Twój nastrój, i że zmieniając dietę, możesz dość szybko wpłynąć [...]
Chociaż chipsy należą do najmniej zdrowych produktów spożywczych, jakie wymyślił człowiek, to po dekadach produkcji ukierunkowanej na tanie surowce coraz częściej spotkać w sklepach można zdrowsze alternatywy z lepszych surowców. Słona, chrupka przekąska, która kojarzy się ze spotkaniami ze znajomymi czy oglądaniem filmów, dostępna jest na [...]
[...] juniorek 2016, jej „nieśmiałość sceniczna” objawiającą się skromnym uśmiechem, powagą, dystansem, przełamał właśnie ten element. Magdalena, jako zawodniczka, ma dobre proporcje pionowe i poziome, drobny układ kostny. W “postawie przodem”: szerokie barki w stosunku do bioder, wąska talia, w obrębie której widać mięśnie [...]
[...] u tego zawodnika. W “pozie bokiem” klatka piersiowa (obniżona) prezentuje się bardzo dobrze, widoczne są też mięśnie skośne zewnętrzne, zębate i proste brzucha, dobre proporcje poziome podkreśla wąska talia. “Tyłem” - wszystkie mięśnie są dopracowane we właściwych proporcjach. Są tylne aktony barków, czworoboczny, [...]
[...] zawodnika, obecnie Mistrza Polski. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Michał Okoń Michał w tym sezonie prezentuje wysoką formę startową. Bardzo dobre proporcje pionowe i poziome , ich doskonałość podkreśla bardzo wąska talia i mała objętość jamy brzusznej. Obręcz barkowa jest dobrze wypełniona mięśniami, mięśnie [...]
[...] „rysunek pleców” widoczne mięśnie czworoboczne grzbietu, tylne aktony barków, mniej wyraźne są mięśnie obłe. Pośladki oddzielone zdecydowanie od ud, są „dobre jakościowo”. Co poprawić? Należy doskonalić proporcje poziome sylwetki, „uważać” na talię i objętość jamy brzusznej, zwiększyć objętość mięśni [...]
Dwudziestominutowy trening Full Body Workout Redox cieszył się wśród Was ogromną popularnością. W związku z pojawiającymi się pytaniami przygotowaliśmy dla was coś specjalnego! Część główna treningu – Uda i pośladki Główna część tego treningu skupia się na kształtowaniu i wysmukleniu ud i pośladków. Podobnie jak w rozgrzewce ćwiczenia wykonuj [...]
[...] psychiczne w oddzieleniu od siebie. Ciekawa analiza Naukowcy przeprowadzili analizę różnych badań, które obejmowały takie zagadnienia jak (m.in.): zdrowie psychiczne dobre samopoczucie depresja lęk stres uraz złość pesymizm i optymizm wdzięczność szczęście zadowolenie z życia psychoterapia medytacja. Po analizie danych okazało się [...]
