18

Witam Was, Konkretnie: Waga: 66-67kg Wzrost: 172 Waga docelowa: 59-60kg Wiek: 18 Otóż odchudzałem się maj - wrzesień, wynik z 77kg do 62kg jednak została jeszcze końcówka tłuszczu na brzuchu. Przez zimę przytyłem do 67kg i teraz planuje schudnąć maksymalnie (tłuszcz <8%). Poniższą dietę łączę ze spalaczem [...]

[...] suplementów Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html W skład zestawu testowego wchodzą (zestaw dla 1 osoby): - HI ANABOL PROTEIN 2250g - BCAA POWDER - THERMO FUSION STACK II - CLA - HCA Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec [...]

[...] oraz szkół policealnych, w wieku do 26 lat (decyduje rok urodzenia), posiadających ważną legitymację studencką lub legitymację szkoły policealnej. W 2009 r zaczynano od 18 zawodników, w tym roku będzie ich już ponad 60, co jest najlepszym dowodem na to, że ta impreza jest potrzebna, staje się coraz popularniejsza i na stałe zadomowiła się w [...]

Czy to mozna nazwac dieta ??Dodam ze waze 62kg/180cm, lat 17,ostro trenuje juz 2 miechy, mam malo kasy wiec jestem skazany na to co jest w lodowce kupione przez rodzicow ,staram sie duzo jesc, nie grozi mi odtluszczenie gdyz mam szybki metabolizm, na miesieczna diete moge jedynie przekazac 20 zł i wiem ze to jest z malo :(.A oto moja dotychczasowa [...]

witam wszystkich mam 24 lata waze 90 kg cwicze o kolo 5 lat z roznymi przerwami w lapce ponad 40 lewej i prawej wzrost 181 br i chce zrobic 1 cykl ktory skladal sie bedzie meta + tesc + reszta i mam wielka prosbe o poprawienie mojego 1 cyklu --- 1.100 tab mety ruskiej Scanbech seria 7002-30-3 2.tesc ruski - Solutio Testosteroni Propionats 5% - [...]

[...] biegu i ból wraca i boli póżniej znów przestane biegac i pomalu przechodzi pozniej znów boli (bol nie przechodzi calkiem lekko boli caly czas ale przy graniu w piłke gorzej ) przepraszam za błędy ale nie wiedziałem dokładnie jak to opisac Zmieniony przez - GrAcJaN10 w dniu 2008-05-29 18:16:22 Zmieniony przez - GrAcJaN10 w dniu 2008-05-29 18:16:36

[...] chodzi o swoje przygody z SAA to praktycznie znikome... Brałem Muscle Test od Robera Burneiki gdzie były jakieś prohormony w tym, i chodź brałem jego PCT Monster to i tak gino wywaliło... Miałem jeden cykl na Ostarynie. I to wszystko... /SFD/2016/11/18/3241e113fa1d4fc99166a8ab6408505d.jpg /SFD/2016/11/18/9f8ab7fa0f2c4ff59478d585e8297700.jpg

[...] serek homogenizowany, albo coś w tym stylu 13:00 - makaron z twarogiem chudym 0% lub np. ryż z sosem pomidorowym 15:30 - 2 tosty z serem żółtym + ewentualnie jakaś szynka 18:00 - Serek/Jogurt/Jakiś owoc 20:30 - 2 kr. razowego chleba z serem zółtym i papryką, albo np. z szynką Nie jem słodyczy w ogóle, nie piję alkoholu, ani napojów gazowanych. [...]

[...] *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato własnej produkcji ( 4g tluszczu,42 g weglowadanow (18 g cukru,5 gram blonika) i 18 g protein(17 g to proteiny sojowe ) *Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) [...]

[...] 62/63kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 86cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 69cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 18-19% Aktywność w ciągu dnia: zajmuje sie obecnie domem,niedlugo praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od grudnia tylko spacery,hoola hop,codzienna [...]

Wiek: 18 Waga: 69 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2570 kcal I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek [...]

Witam. Chcę zredukować poziom tkanki tłuszczowej.Mam 18 lat, ważę 94kg i 193cm wzrostu. Na obecną chwile mój BF wynosi 20,7. Według obliczeń: BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 94) + (6.25 * 193) - (4.92 * 18) + 5 BMR = 2061.75 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy [...]

Mam 18 lat, 182 cm, 71 kg zapotrzebowanie 2850kcal, bilans BTW 2, 1,2, 6,5 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 150g + garść ok. 30g rodzynek - jajko + kromka grahama - pomidor + ogórek + cokolwiek - orzeszki ziemne ok. 15 g - herbata z lyzeczka cukru (przyzwyczajenie) Białko : 29g, Tłuszcze : 26g, Węgle : 113, Suma 810 Kcal [...]

[...] Pragnę trenować na masę i, w drugiej kolejności, na siłę. Będę bardzo wdzięczy za pomoc w doborze ilości serii i sprawdzeniu kolejności ćwiczeń! Coś o sobie: wiek - 18 lat, waga - 67 kg i maleje, wzrost - 182 cm; aktualna kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Srednioaktywny- Uczen Nie wiem czy dobrze wyliczylem podstawowe Kcal bo wyszlo 3220. Duzo jakos. Wg tego troche tłuszczy brakuje uzupełnił bym to orzechami w czasie szkoly ale nie wiem dokladnie jakimi. Kcal:3220- Podstawowe + do tego jakis nadmiar. Białko: 142 = 568kcal Wegle:497 = [...]

[...] 23 kg fatu nie chcę się znów zatłuścić dlatego delikatnie nabranie masy i podkreślenie mięśnia. Proszę o wyrozumiałość :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Dobrej Jakości Masa Staż treningowy na słowni: 18 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dieta jest ok? Jeśli nie, to w jaki sposób powinna wyglądać? Dziękuję za każdą pomoc i z góry przepraszam, jeśli czegoś istotnego od razu nie napisałem. Pozdrawiam serdecznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c6c3586a42474995fa9040d802e5ff.png Zmieniony przez - grubymis w dniu 2013-02-18 08:28:44 Zmieniony przez - grubymis w dniu 2013-02-18 08:47:33

[...] na skosie dodatnim/wyciskanie sztangi na ławce płaskiej* 14/12/10 2.Rozpiętki na ławce płaskiej/skos dodatni* 12/10/10 3. Pompki na podłożu z szeroko rozstawionymi rękami 18/16/12 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 20/15 1.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14/12/10 2.Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy 12/12/10 3.Odwrotne pompki 20/15/15 [...]

[...] nie tłuszczowej. Moje ćwiczenia ogólnie będą skupiały się na tym aby ćwiczyć na dużych ciężarach, a na małych ilościach powtórzeń. Moje UWARUNKOWANIA, że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na [...]