18

[...] mięsni. Proszę o cenne rady ludzi którzy przeprowadzali już rzeźbę. Co sądzicie o spalaczu ? jest to bezpieczne tym bardziej że nadal rosnę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % [...]

[...] piłkę nożną, ogólnie prowadziłem aktywny tryb życia, teraz chcę poprostu troche ukierunkowac budowę mojego ciała. Zalezy mi na zbudowaniu masy mięśniowej i sile wiek: 18 lat wzrost: 180cm waga: teraz 81 kg / przed rozpoczęciem trenowania ok 77 dieta: staram się jeść pokarmy obfite w białko, mało tłuste, słodyczy unikam. Dodatkowo brak w [...]

[...] treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150-180 ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150-180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po [...]

Zawody odbyły się w piątek 18 maja 2007 roku. Póki co piszę relację, foty w tygodniu zapodam, albo może na wieczór, nie wiem jak się wyrobie. Piątek godzina 7.00 pobudka, wstałem strasznie nerwowy, obawiałem się blamażu ze swojej strony...Po 10 lekkie śniadanko i 40 minutowa kąpiel... Przed 12 wyjazd na zawody i... W końcu godzina 13-znam już [...]

[...] boli ale nie gram tam tyle co na betonie. Nie wiem czy iść na jakieś prześwietlenie i mam jeszcze pytanie czy maści rozgrzewającej typu bengay użyć przed czy po graniu? Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2ff5a59ef46aeb170787fccbeb21c.jpg Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-18 23:53:15 Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-18 23:54:14

[...] wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję Dane o sobie *nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona dieta) *suple wcześniejsze to tylko mono 2 cykle Dni treningowe ***aminokwasy [...]

[...] (w styczniu) wybije roczek, mam 16lat, 173cm wzrostu i 60kg wagi... Proszę o sprawdzenie i ew. poprawki dietki: z góry thx za pomoc ! I posiłek (śniadanie, godz. 6.30) /B=18g / T=9g / W=72g / 1. Mleko spożywcze 1,5% - 250ml /B=8,5g / T=3,75g / W=12,5g/ 2. Ziarna pszenicy w polewie miodowej 30g /B=2,34g / T=0,51g / W=23,37g/ 3. Jaja gotowane [...]

[...] są zauważalne? Z góry dziękuję za odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - slimaqq w dniu 2013-04-28 22:17:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c33da6480a64c0fa0f1fd0c0524a6fc.jpg Zmieniony przez - slimaqq w dniu 2013-04-28 22:18:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c5b9bbbac34c579ee53326e9192ce0.jpg Zmieniony przez - slimaqq w dniu 2013-04-28 22:18:51

[...] 24%. Przez jakieś 4 miesiące udało mi się zjechać do poziomu około 71kg, fat 17%. Niestety przez wrzesień dałem sobie za dużo luzu, BŁĄD! :( Teraz mam jakieś 74kg, fat ~18%. Nie ma tragedii, chociaż w wymiarach się zmieniło. Aktualny cel: redukcja fatu Dieta jest nisko-węglowodanowa, więc jeden dzień w tygodniu powinienem naładować się WW ? [...]

[...] ŚRODA: WOLNA -------------------------------------------------------------------------------- CZWARTEK: Plecy: 18 serii Podciąganie na drążku 3 serie rozgrzewkowe Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc płasko 3 serie Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] na powaznie do diety i treningu zeby cos osiagnac bo juz mam ponad 21 lat i chialbym cos jeszcze osiagnac na masie przed 30:p czekam na rady, moja waga 72kg wzrost 180cm oto moja dieta: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3.2% - 4 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - sredni banan B: 43g W: 138g [...]

[...] na tyle tytułem wstępu. Życzę wszystkim dziewczynom progresu w ćwiczeniach, spadających obwodów, spalających się tłuszczyków, zwiększających się mięśni i przede wszystkim dobrej zabawy. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-01 13:34:38 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 13:57:06 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 18:29:42

[...] konkretnie sprawa tyczy się mnie, biorę antydepresant seronil i pojawił się problem, w łóżku z dziewczyną nie jestem "sprawny" czy antydepresanty wpływają na poziom testosteronu ? bo zauważyłem również znaczny spadek masy mięśniowej i przypływ tłuszczu i jak się ratować może tribulus pomoże? Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-05-18 18:49:57

[...] Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga (na podciąganie) od Pon do Pt. A że jest to dość ciężki trening nie wiem czy jeżeli np o godz 18-18:30 pójdę na siłownię to gdzieś o 19:30-20 będę miał jeszcze siłę się podciągać(tym bardziej po treningu pleców)? Czy może lepiej będzie jak zrezygnuję z treningu pleców [...]

[...] linki w opadzie tułowia 12/10.12 Szrugsy 12/10.10 Pt. Nogi Przysiady : 16/14/12/10 Prostowanie nóg siedząc : 10/10/10 Uginanie nóg leżąc : 8/10/8 Wznosy na palcach : 20.18.16.16 W dodatku przedramiona w poniedziałek i piątek do bólu . W seriach gdzie wystepuje 4-6 powtórzeń 80-80 max ciezaru, 8-10 70 %. 12-18 50= 60 %. Nada się trening ? [...]

[...] 96kcal 19,8g białka 0,3g tłuszczu 3,5g węgli Suma: 96kcal 19,8g białka 0,3g tłuszczu 3,5g węgli Posiłek 5 – od 17 do 18 100g ugotowanego ryżu 98kcal 1,9g białka 0,2g tłuszczu 22,5g węgli Suma: 98kcal 1,9g białka 0,2g tłuszczu 22,5g węgli [...]

1 .WIEK: 18/19 2 .WAGA: 82kg. 3 .WZROST: 178cm. 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,3 -Klata: 107 -Udo: 61 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z kilkoma przerwami ok.3 miesięcznymi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięśniowej ze spadkiem tkanki tłuszczowej. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: po 8 miesiacach treningu miesiac brania HMB [...]

[...] rehabilitant ze względu na wadę pleców odradził mi , więc zdam się na jego wiedzę ) - Brzuch trenuje na maszynach po każdym treningu przed sesją cardio . 4 serie -20/18/15/15 skłonów na maszynie z obciązeniem , i jeszcze takie ćwiczenie na skosy - z obracaniem tułowia z obciążeniem ( nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) , tam też po [...]

[...] więc myślałem by zjeść ryż, bądź makaron z twarogiem, ale tu mi się nasuwa takie pytanie co zjeść skoro po treningu jem tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno się jeść węglowodany lecz wykluczone one są przed snem gdyz sie wtedy odkłada fat, a na noc powinno się jeść białko np twaróg tak wiem, dietą [...]

[...] v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem prowadzić dziennik aby [...]