[...] pieczenia i zagniatamy ciasto. 3/4 ciasta wykładamy w foremce lub na papierze do pieczenia. Na ciasto wykładamy jagody w żelu. Pozostałą część ciasta kruszymy na owoce. Pieczemy około 30 minut w 180 stopniach. Najlepiej smakuje na ciepło. Wartości odżywcze: Całe ciasto to 1230 kcal. Białko 24,3 g, Tłuszcze 67,7 g, Węglowodany 135 g. Smacznego!
[...] Maryam Toliat,2 Seyyed Ahmad Emami,3 and Zahra Emamimoghaadam “The Effect of Cinnamon on Glucose of Type II Diabetes Patients” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924990/ Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2003;26(12):3215–3218
Wraz ze wzrostem popularności wegetarianizmu pojawiają się też różne nastroje osób postronnych. Czy zwróciłeś uwagę na to, że niektóre osoby reagują na informację, że ktoś nie je mięsa w sposób niezrozumiały? Na przykład złością, agresją? Ciekawe zjawisko, ale jednocześnie dość ciężko odpowiedzieć na pytanie - dlaczego tak się dzieje? Na pierwszy [...]
[...] prolaktyny: 17 z 42 pacjentów z prolactinoma straciło średnio 8,3 kg masy ciała (rekordziści nawet 28 kg), a u 11 osób uzyskano całkowicie normalne stężenia prolaktyny 14 z 18 pacjentów, którzy nie chudli, nadal miało zbyt wysokie stężenia prolaktyny Osoby, które miały wysokie stężenie prolaktyny, praktycznie nie chudły Czy wysoki poziom [...]
Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi BCAA jest dość popularna. Na forum często obserwujemy, jak osoby kompletujące zestawy suplementów pod swój cel treningowy stosują aminokwasy, niezależnie od tego, czy chcą przybrać na masie mięśniowej, czy zająć się redukcją tłuszczu. Co sprawia, że produkt tego typu jest popularny, pomimo tego, że nie [...]
Źródło: facebook Po 13 latach Norbert “Fenix” Tymczak chce przenieść swoją siłownię w większe miejsce! Zapowiedział, że nastąpi to najpóźniej w przyszłym roku. Na kanale instagram zapytał czy ktoś byłby chętny podjąć współpracę z Fenixem. On widzi duży potencjał w sobie i ma dużo pomysłów z tym związanych. Zapewne obecni sąsiedzi siłowni i [...]
Podczas zawodów kulturystycznych, tegoroczny Mistrz Świata Juniorów w Kulturystyce w kategorii powyżej 75kg federacji IFBB, 23-letni Sifiso Lungelo Thabete, złamał kark wykonując salto w tył. Film z pokazu, na którym widać feralny upadek: https://www.youtube.com/watch?v=tYf7pNQvBDY Zmarł w krótkim czasie po przewiezieniu do szpitala. Tego typu [...]
Jenna Vechhio z Kanady regularnie uczęszczała na siłownię Movati Atlhletic Club w Orleanie w stanie Ontario. Jednak pewnego dnia podszedł do niej ktoś z obsługi i powiedział, że nie może dalej ćwiczyć ubrana w top. Ma wyjść, nałożyć zwykły t-shirt i wtedy może wrócić ćwiczyć dalej. Kobieta była zaskoczona i zwróciła uwagę, że nie jest jedyną [...]
Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
Cynk – należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie (np. jako składnik lub aktywator enzymów). Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu [...]
[...] u osoby otyłej mogą być ukryte. Chociaż tradycyjnie uważa się, że żylaki występują częściej u kobiet, niedawne badanie przeprowadzone w Edynburgu wśród osób w wieku od 18 do 64 lat wykazało, że częstość występowania żylaków tułowia wynosiła 40% u mężczyzn i 32% u kobiet. Ponad 80% całej populacji miało żylaki siatkowate lub teleangiektazje. [...]
[...] środowisko pracy oraz zdrowa dieta to kluczowe elementy dbania o serce. Warto wprowadzić te zmiany już dziś, aby cieszyć się zdrowiem przez wiele lat. Źródła: https://bjsm.bmj.com/content/57/22/1457 https://journals.humankinetics.com/view/journals/jpah/18/6/article-p631.xml https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2809418
Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]
Kreatyna należy do najbardziej popularnych form wspomagania treningowego, które rozpropagowane są w kulturystyce. Dzięki jej silnemu działaniu anabolicznemu, z powodzeniem wykorzystuje się jej wsparcie podczas okresów budowania masy mięśniowej, jak i podczas odchudzania - w celach zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jest produktem numer jeden na [...]
[...] trwały 3 miesiące i nawet kontuzja barku nie stanęła mu na przeszkodzie, by tego dokonać. Tym samym pobił ustanowiony przez siebie wcześniej rekord, który wynosił 1874 pompek w godzinę. Williams powiedział, że pokonanie bólu nie było trudne. "Koncentrowałem się tylko na dokończeniu zadania. Zrobić to, opuścić salę i napić się filiżanki [...]
Odżywki białkowe stanowią skoncentrowane źródło białka. Służą do wzbogacania diety osób trenujących w ten makroskładnik. Na rynku, dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych. Najliczniejszą grupę stanowią produkty oparte na białkach mleka. Wymienić tutaj możemy białka serwatkowe, czyli WPC (koncentrat białka serwatkowego), WPI (izolat [...]
[...] Danforth, Reuben Granich, Danielle Wiedeman, Sanjiv Baxi, and Nancy Padian. „Chapter 2Global Mortality and Morbidity of HIV/AIDS” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525184/ https://www.cdc.gov/malaria/malaria_worldwide/impact.html Neeltje van Doremalen „Aerosol and surface stability of HCoV-19 (SARS-CoV-2) compared to SARS-CoV-1” Freddie [...]
[...] - odpowiedzi masz (jak) na talerzu. Bibliografia - link do badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7869438/ Agarwal S, Fulgoni Iii VL. Nutritional impact of adding a serving of mushrooms to USDA Food Patterns - a dietary modeling analysis. Food Nutr Res. 2021;65:10.29219/fnr.v65.5618. Published 2021 Feb 5. doi:10.29219/fnr.v65.5618
[...] z kontrolą pod postacią placebo i równoległymi grupami, co stanowi złoty standard w badaniach klinicznych. W badaniu wzięło udział 41 zdrowych dorosłych w wieku od 18 do 45 lat, którzy byli losowo przydzieleni do otrzymania albo 1,8 grama Hericium erinaceus, albo placebo przez okres 28 dni. Efekty mierzono zarówno bezpośrednio, 60 minut [...]
[...] celem z pewnością będzie obrona tytułu. Młody kulturysta Martin Fitzwater jest niezwykle obiecującym zawodnikiem w kategorii Open mężczyzn. Jeśli będzie w stanie pokonać Walkera 18 maja, da wszystkim do zrozumienia, że sport jest nieprzewidywalny, a determinacja i ciężka praca mogą przynieść niespodziewane sukcesy. Jak oceniacie jego sylwetkę?
