18

[...] Dzierżoniów nazwa szkoły: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 3 adres szkoły: ul. Sikorskiego dni treningów: poniedziałek, czwartek godziny treningów: 18:30 - 20:00 podział grup treningowych: brak podziału instruktor: Artur Ostrowski I DAN, Sebastian Maniak I DAN. adres strony klubowej: [...]

[...] aż piekły z bólu :-) Ale satysfakcja po skończeniu tych 10 serii ? Bezcenne :-) Teraz ruszamy z przyjemną częścią programu,czyli JEDZENIE : I posiłek (po treningu) (788.18 kcal) Nieziemskie połączenie jak dla mnie - owoce wrzucone do ciepłego kisielu, całość do lodówki, a po treningu od razu można się zabierać do jedzenia i popić izolatem o [...]

[...] w jednym niedużym pomieszczeniu, razem z kolegami z pracy, którzy jedli pizze..... nie muszę chyba mówić co przeżywałem Ale dałem radę i zjadłem tylko mój posiłek przedtreningowy To by było na tyle - idę spać, bo styrany jestem. Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-18 23:21:05 Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-18 23:22:26

[...] nie probowalem wiec nie pisze o detonatorze ani dobrze ani zle ale nie moze tak byc zeby od razu spisywac na straty Kratos1991 pewnie ze mozesz jednak puki co nie wiadomo nam ile g kreatyny jest w detonatorze wiec trudno ustalic dawkowanie jednak co do samego polaczenia to nie ma przeszkód Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-12-24 22:38:18

SEMINARIUM SAMBO z Oleksandrem Gorbatiukiem-Poznań 17-18 Września 2009 więcej info i ewentualne pytania zadawać tutaj ===> http://www.sfd.pl/temat527153 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-09-05 18:31:09

[...] pkt. (4) Fazz............22 pkt. (4) 8. bodymaker.......21 pkt. (4) BPL-G...........21 pkt. (3) 10.Twilq...........20 pkt. (5) 11.towerone........18 pkt. (6) pawlikus........18 pkt. (6) Grubmen.........18 pkt. (3) 14.seba1307........17 pkt. (4) KafarXXL........17 pkt. (3) 16.erminho.........16 pkt. (2) [...]

Wszystkie wyniki IV weekendu Ligi Światowej 2008: Grupa A: Serbia - Brazylia 2:3 (25:17, 25:21, 21:25, 21:25, 8:15) Francja - Wenezuela 3:1 (25:23, 25:13, 20:25, 25:18) Francja - Wenezuela 3:1 (25:20, 20:25, 25:20, 25:22) Serbia - Brazylia 3:2 (20:25, 18:25, 25:23, 25:20, 15:11) 1 Brazylia 8 14 813:760 22:14 2 Francja 8 14 717:696 [...]

[...] w pobliżu, co do rozkładu posiłków to ja mam tak że trening jest popołudniem to nie zabradzo rizkład posiłków wygląda tak 7:00 w,b,t 11:00 jw 14 jw - przed treningowy bwt 18 i 18:30 po treningow bw i kolacja bt tak więc o 11 mogła bym z ww zrezygnować ale nie wiem czy to by miało sens a w wwekendy to jem różnie vena a jak tam Twój ciąg [...]

[...] 3x 8 Cw. 3 wywal. PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane > 1seria z 1-szego i 1seria z 2-giego) 1. Uginanie przedramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 W miare potrzeby. Generalnie to bym wywalil. II DZIEŃ (np. środa) PLECY (1. Podciąganie w szerokim nachwycie: 4x [...]

napisałem w kilku działach-ale nie np w szatni--możecie tam dopisać temat z linkiem do głosowania-ja za moment wyjeżdzam-może uda się zrobic live z Dawidem...18:45

[...] 08:13:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd951b5faf4404a863d9e78a1f559b1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-04 08:13:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb682378d00f415e871f1b75aada1a67.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-04 08:14:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf5305d55a1d4e5889c5ec468e91b970.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-04 08:18:06

[...] ostatnie 3 tygodnie na osiągnięcię tego celu. Obecnie tak to się prezentuje przy 191 cm wzrostu i 91 kg wagi (jest płasko, na pękatość przyjdzie czas :)) /SFD/Images/2015/8/18/c1ddb7600e9d45cb803c4a56d43078bf.jpg /SFD/Images/2015/8/18/0a080741773e456f9904b821adb9584d.jpg /SFD/Images/2015/8/18/5da74d79ebbc4adeae0a6d713f0d32bc.jpg 2. Pamiętam, [...]

Taa :D ma nie padać, miejmy nadzieję, że nie będzie. O 8.45 egz :/ :/ chyba czas zajrzeć do testów bo jeszcze nie rozwiązywałem :E łoł zebrałem się wreszcie :D 1 test 18/18 2 16/18 3 18/18 4 18/18 ale już mi się nie chce :E Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-10-28 00:01:32

[...] crossfitu pobiegałem w terenie 25 minut.Miałem obolałe całe ciało, więc wolałem bardziej relaksacyjne cardio. Dzień 7 Podsumuję go kilkoma fotografiami : /SFD/Images/2015/5/18/a11886ccc2594def9fd33e31a24d8c51.jpg /SFD/Images/2015/5/18/67751b6e1260486ebe230d0c310231b2.jpg /SFD/Images/2015/5/18/1834dfdab26e464ea42a83c47114cfcf.jpg [...]

[...] miał okazję to zrobię zdj i wrzucę. Trening: 9A 9A czerwony- z poprzedniego HBW A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x9p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x9p 12/14/16/18 kg] B-1. Wyciskanie leżąc 4x9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x9p B-3. Uginanie na kolanie 4x9p C-1. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia [...]

[...] / stát nar. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 150 Filip Godszsak Slovensko 1987 3 4 6 10 2. 29 Kiivikas Ott Estonsko 1977 6 5 12 17 3. 200 Martin Krakovský Slovensko 1984 9 9 18 27 4. 31 Marius Balazinski Polsko 1970 12 12 24 36 5. 30 Michal Koziarski Polsko 1981 15 15 30 45 6. 133 Adam Romanec Slovensko 1987 18 18 36 54 7. 100 Nikola [...]

TRENING DÓŁ - TYDZIEŃ 3 /SFD/2018/7/18/25ac71c741be472ca1a51d05898b3ed9.jpg Na start rozgrzewka na bieżni i rozciąganie dynamiczne. Aktywacje clamsy i glute bridge z gumą. Potem bułgary z jednym hantlem, super czucie dają. Monster dał popalić, szybkie kroki zrobiłam i wyszedł z tego mini interwał. Hip trusty - myślałam że coś dorzucę, ale słabo, [...]

[...] na dzis juz uwzglednilam nowe zalozenie :) B/W/T 130/150/reszta (okolo 90) trening z wczoraj rozgrzewka - rowerek 10 min HIM i HAM po 2 razy trening B A. Martwy ciag 10* 18kg rozgrzewka 3*10 23kg/28kg/30,5kg B1. wyciskanie stojac 10* 13,5kg/8* 18,5kg/7* 18,5kg (Pan mi zwazyl wczoraj sztange i tak jak myslalas TY obi, i ja tez mialam [...]

[...] zjadłem Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + 1 LipoPack + 15 Tab Anabolic BCAA System Pomiędzy Treningiem Siłowym a Aerobami: 10 Tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System 1 Posiłek: 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK CZEKOLADOWO-KOKOSOWY - SUPER SMAK ! 75 gram [...]

[...] SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA [...]