18.09.2020 AEROBY Zła passa przełamana, po 3 dniach pielęgnacji lenia i użalania się nad sobą I AM BACK! Potruchtane, były momenty kiedy super mi się po lasku biegło i tak sobie myślałam jak to fajno jest, ze jednak "biegam" i się nie poddałam:) Jutro powinnam na siłkę zawitać bo mam 2 zaległe treningi - akurat siady i MC.... I czeka już nowy [...]
[...] Niby nie spałam, coś tam w uszach mi gadało z jakiegoś podkastu ale nawet dobrze nie pamiętam co... No i mnie podkusiło chociaż na spacer pójść. Ciemnawo się robi juz ok. 18.15, szczególnie jak pochmurno - ale jak juz się ubrałam w ciuchy to właściwie wyszło na to, ze pokręcę się po okolicy, po uliczkach i zobaczę gdzie są ludzie, gdzie dziki [...]
[...] makaron z owocami morza. Zjadłam tego tony. Niby o 15.30. Plan był, żeby sie z godzinkę uleżało i chciaż na spacer do lasu. Ale się uleżeć nie chciało, to wyszłam przed 18 sprawdzić jak bardzo ciemno jest w lesie blisko domu. Miał być spacer, ale jak się okazało ze w lesie już bardzo ciemno to padł pomysł, żeby trochę przyspieszyć. Stąd taki [...]
18.11.2020 rege Godzinka rozciągania, głównie do szpagatu. Jakieś próby odwróconych ale nie szły i nie miałam ambicji cisnąć. Chyba łapy po wczorajszym i plecy są winne - bo zakwasy solidne dzisiaj. /SFD/2020/11/18/a38e2d2c26924b31abaa5d9a70a4e62e.jpg
[...] Od połowy drogi ciągnie jak koń pociągowy, a pierwsza połowę to mamy rekreację - koguty, koniki, ptaszki, małe dzieci na saneczkach - na wszystko trzeba popatrzeć siedząc i myśląc... A po powrocie z -15Cmrozu - cyk do łóżeczka do "tatusia":) /SFD/2021/1/18/eac4be2cc2dc4c2f9815311989c6ec61.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-18 11:42:32
Probuje dodać posta i probuje - w każdej kolejnej wersji opisu coraz mniej... Straciłyśmy orientacje z lesie za rogiem - nie nasz rutynowy las i wróciłyśmy do domu po 8km i 2 godz. A na siku wyszłyśmy.... /SFD/2021/4/18/79253374bda04a1aa0b7a5590b687828.jpg /SFD/2021/4/18/fd7fe56717fa4d51a54351a0ab25f986.jpg
18.04.2021 DT Zabawy pod tytułem "plecy i czwórki 2x25p" cd. Jakoś bardzo powoli mi wszystko szło, ale grunt że poszło... Stary zestaw: GB z gumą, rzymska +10kg, rotatory, guma na mobilki barków, guma od Bziu, halo z 5kg talerzem focze wiosło+5kg, maszyna na plecy +2,5kg, TRX, ala narciarz przysiad wykroczny, wykroki chodzone z 5kg talerzem na [...]
I takie coś podejrzałam u Greka od fitnesek. Muszę dopracować - ale pozwala daleko do tylu usiąść i na pewno kolan mogę pilnować żeby do przodu nie szły. Rady mile widziane. https://m.youtube.com/watch?v=r6dP50YyJkE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-15 18:24:13 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-15 18:24:31
[...] poprawiłabym to 80kg. https://youtu.be/lxigSbx9PDk https://youtu.be/2rpGK460V5E https://youtu.be/urBOP_V-Hug Generalnie to pewnie kiepski pomysł robić taką się na max, nawet w moim wydaniu i rano biegać "w tlenie". Nie wiem czy adaptacje do obu typów treningów naprawdę nie zachodzą równolegle? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-27 18:01:18
18.02.2022 DT Fajnie, ze świadomością piątku. Zero pośpiechu, mało ludzi... Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, barki z kijkiem, halo talerz 10kgx15p w obie strony WL z pauzą na 3 (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%) Week 4 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, x1, fail Week 5 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; [...]
[...] męczarnia, zeby np. tylko środkiem barku (ew. z przodem) robić a nie kapturem. I jak pisałam - mimo zmiany ćwiczeń - ciągle nie umiem powiedzieć czy spinam akton srodkowy czy górny piersiowego. Ba - od niedawna wiem jak w ogóle poczuć piersiowy... Tylko tyłek w miarę szybko nauczyłam sie czuć:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-08-18 21:18:11
18.11.2022 DT Wzięłam półtora dnia urlopu i wreszcie się ciutek lepiej wyspałam. Jem jak głupia, Szef orzekł, że jestem obecnie w "wersji zimowej". Znaczy się grubo grubsza, pewnie pod 64kg. Trzeba sie zważyć, choć sie boję:) No ale co sie dziwić jak u nas pada śnieg od południa i jest biało. Zeby tego jedzenia nie zmarnować dzisiaj trenio taki [...]
A żebyście wiedzieli na co ten urlop między innymi zmarnowałam - strzyżenie starego teriera. Melduje ze mnie nie zżarł i to jest sukces. Foto przed i po:) /SFD/2022/11/18/607692b05f7e4c209409782df80d4894.jpg /SFD/2022/11/18/b5045438ff73494e9febdefc4485805f.jpg
[...] :) bedziesz mniej wyczerpana tymi wstepnymi seriami i o wiele wieksza szansa ze latwiej ci przyjdzie 35 kg. A 35kg to dla ciebie patik to nie jest duzo, przypominam ze robilas i 50 i 60kg. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 10:00:38 Dokładanie liczby powtórzeń to też fajna opcja. Około 18-20 zaczyna się robić bardzo ciekawie %-).
[...] ciężko. Plus jeszcze mi szef z USA przyjeżdża .... Trudne 2 najbliższe tygodnie. /SFD/2023/1/30/6f2ff92bcc3547af980aba7602e5369b.jpg /SFD/2023/1/30/16a131a3f92e4984863d78e352180103.jpg /SFD/2023/1/30/4c388ed4f1ac4a61be6e4fa02f33cc4f.jpg /SFD/2023/1/30/4ed5661a3da84b3ebd5865be2f73774b.jpg /SFD/2023/1/30/f01b8c96ed3e4eb6996189fa25a0b2dc.jpg [...]
18.03.2023 DT Wczoraj jeść się wieczorem chciało jak złe - przebiłam trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał [...]
[...] dostarczyć. Ale tak już mają chyba ludzie co psy lubią, ze jedna głupia mina takiej Szczeniary i człowiek zapomina, ze w sobotę o 5.14 rano chodził pół godziny po zimnie i miejsca na dwójkę szukał.... A to jest to japońskie cudo - mniam! /SFD/2023/3/18/6e3afde6021b4a18b3d07a736b92bec3.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-18 15:10:36
Nie ma już ogoniastego, nic nie wskazywało na zbliżający się koniec. Szkoda ze nie poczekał na mnie… /SFD/2023/9/18/eca07e071be542cd85cfc9f357cd2f93.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-18 17:16:33
[...] z tych finałowych serii. https://youtube.com/shorts/psxFAmlYrzg?feature=share https://youtube.com/shorts/fBu22pTNDgc?feature=share https://youtube.com/shorts/kcebFBiTF10?feature=share https://youtube.com/shorts/H6eOb5Yji6g?feature=share /SFD/2024/5/2/b2ad23e307f141dc931974990504f1e5.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-02 18:18:15
[...] weight bearing exercises… czyli moje skoki i przeskoki przez skrzynie więcej dają w teście prewencji osteoporozy niż trapek… https://youtube.com/shorts/C2hsWaMEJqg?si=o1wLE1Hny2mYOJXl https://youtube.com/shorts/GsTPhzxkLPg?si=3GrQAYY6YHmgdR9W Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-04 18:28:40 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-04 18:33:09
Nie dać się czasowi
