18

Wrzuciłem na isnta dam i tu. Z 2017 bede mial gdzies zdj w lepszej jakości ale musiałbym poszukać. 2017 vs 2018 Waga w sumie ciekzo powiedzieć po zawsze zbijam. Gdybym nie zbijal to pewno przy podobnej formie bylo by z 2kg więcej. Tutaj jakas 6kg różnicy. /SFD/2018/10/18/2b51f193da3a47ba8120afe99af50ba4.jpg [...]

Wrzucę coś na szybko z nivice Z PQ jutro /SFD/2022/9/18/dad641c9f1b04a2fb35aff7ac94d9103.jpg /SFD/2022/9/18/d87a46b48c1e453391ddbf5680be7ff7.jpg /SFD/2022/9/18/d28755a842c3440ba027827d618c1a62.jpg /SFD/2022/9/18/10b6f85e7d5f44aba94b83209f34f0ba.jpg /SFD/2022/9/18/c3b31206e8864e3891323fe2c736219c.jpg [...]

za każdy sprzedany przemysł odpowiadają une,ale co sie dziwić,bolek po zawdzie,kat ma wyższe ale na studiach nie był.kalkstein to zagadka,a hlabia też jakiś dziwny jest%-)bo hlabią nie jest Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-02-04 18:30:33

piatek - 15/01 - DT /SFD/Images/2016/1/18/217e72bd46b04f149007b6ec862ffd65.png /SFD/Images/2016/1/18/c135b34a4c0a42c1b69466724c74fa3d.png /SFD/Images/2016/1/18/d2f5184e8e794f289f20641b441fb026.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h \\Menu praktycznie nie zmienne: 1] /SFD/Images/2016/1/18/5991604fff814d0992498a4e1b620d1a.jpg parówki wieprzowe [...]

[...] /1993/ Uniejowice 76,40 0,7036 107,5 75,64 16 Kebłesz Jacek /1993/ Olaws Złotoryja 61,00 0,8402 90 75,62 17 Pomietło Bartosz /1992/ Hutnik Pieńsk 79,20 0,6871 110 75,58 18 Nowak Bogumił /1991/ Budziszów Wielki 74,20 0,7179 105 75,38 19 Gilas Piotr /1992/ Nakło nad Notecią 74,30 0,7173 105 75,32 20 Stawiarski Grzegorz /1992/ Olaws [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 345      150,7       27,2       68,0        0,0        0,0     Roślinne         1 063       34,8      187,8       20,0       34,2       11,6     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 345      150,7       27,2       68,0        0,0        0,0     Roślinne         1 063       34,8      187,8       20,0       34,2       11,6     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...] Siłę na treningach na razie odstawiam na bok. Mam zrobić odpowiednią ilość repsów w odpowiednim tętnie. Fotki z posiłków 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/e53ffdddbcd2488ab7048d182e03a157.jpg Trening: Dzisiejszy dzień zacząłem od siłowni. Zaraz potem biegi. Z synem starzym pojechałem na zawody w koszykówkę. To koniec sezonu więc chciał abym zobaczył [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 18 MAJ DNT Dziś jak co niedziele dłuższe wybieganie 10km AEROBY 54min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42255ca7895a4647beb764c97a40bdd6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Białko posiłek nr4 Bcaa po aerobach Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 [...]

[...]        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0 [...]

[...]      1 099       34,2      204,3       21,9       30,5        1,2     Owoce           282        5,8       71,1        3,2       14,4       71,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 107       32,4      199,5       23,5       26,5        1,8     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 195       32,3      242,6       11,5       23,1        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 016       28,4      203,1       11,0       22,8        1,6     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        0,0        0,0     Roślinne           953       27,3      155,1       25,9       30,4        1,2     Owoce           338        7,2       85,5        4,0       18,0       85,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           336        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2 [...]

[...]      1 095      164,6       15,9       39,0        0,0       12,3     Roślinne         1 115       28,8      199,5       24,8       22,8        1,2     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 501      139,8       16,7       94,5        0,0       11,7     Roślinne         1 412       28,4      307,2        7,6        9,2        2,4     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

dzin-84 Odpowiedź na pytanie - Strong123 - wcale nie została udzielona wcześniej. To nie były dokładne wyniki...

[...] twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 250 49,5 1,25 8,75 250 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 11,9 7,2 69,3 211 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9 360 61,4 18,41 78,05 549,9 Wątroba wieprzowa 22 3,4 2,6 131 250 55 8,5 6,5 327,5 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 12,6 3,1 69,3 339 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 [...]

[...] II Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300 64,5 3,9 0 0 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Kalafior 250 6 0,5 12,5 55 0 0 0 0 Łacznie: 565 70,5 19,34 12,5 188,35 I Kolacja Noga /udo/ kurczaka/bez skóry 300 50,4 6 0 480 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Kapusta kwaszona 300 3,3 0,6 10,2 36 [...]