Wczorajsze wyniki /SFD/2018/11/27/33b27cd43062422694e11b905e7f9d35.jpg /SFD/2018/11/27/208c83fb390140d6abffa74e1b1d2573.jpg /SFD/2018/11/27/0fa52a6193f8472d83652083f4b3721d.jpg Estro wywalilo, dawalem 12,5mg exe 2 x ew, ale wczesniej mialem symex, a teraz ug i moze jest slabsze stezenie. Mam zamiar dac 12,5 mg ed przez 4 dni, a potem 3 x ew. [...]
[...] dam we wtorek i piatek po 200mg t400, w poniedzialek bede wreszcie mogl zrobic badania. Potem jeszcze tydzien na samym tesciu, t400, albo susta jezeli badania wyjda kiepsko, a potem dokladam dd. Na poczatku z t400, a potem z susta. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-02-04 18:20:16 Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-02-04 18:21:59
[...] symexu i zobaczę . W somie to i leci master który tez raczej powinien działać jako anty , a hoooy Wie co tam siedzi może tez test .... to przy 500 omy nie mogę ogarnąć estro . A ug 1200 estro na 70 bez ia . No to o czym tu gadać ... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-17 18:30:14 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-17 18:31:09
[...] sie to bierze z waszego nei zrozumienia bo to co pisze tyka jest wazne : a) diecie masowej b) diecie redukcyjnej przy zejsciu ponizej set pointu(12-15% dla mezczyzn ,18-24% dla kobiet) Wtedy tak subtelne roznice sa mega wazne i nie liczy sie tylko bialns ale i makroskaldniki oraz odpwoieni czas ich przyjmowania w innym wpadku(jak [...]
O!!! Ellis przypomniał mi o ważnym człowieku Danie Duchaine... tak... teraz zaczne terroryzowac wszystkich jego teoriami jak Wy Lylem ... tylko to chyba nie w tym dziale Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-11-17 12:18:04
miałem takie wrażenie... trudno jeśli masz takie zdanie... ale nie zaprzeczysz, że w pewnym momencie zmieniłeś temat i próbowałeś udowodnić coś innego - Twoje słowa masz racje uznałem jako akceptacje faktu, że rozmawiamy na dwa różne tematy bym zapomniał również, życzę powodzenia Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-11-18 14:30:09
[...] od zapotrzebowania na cukier gdzies wyczytalem ze to okolo 300 kcal 3 posilek obiad (ryz ryba drob albo prosiaczek z surowka) zalezy jak lezy nie ode mni. 4 posilek kolacja 18-19 (3-4 kanapki z szynka) Przyzwyczailem sie i mi wystarcza bez glodzenia sie. Dodam ze Silownia w poniedzialek srode i piatek a biegnaie codziennie z rnaa przed [...]
[...] mi sie schodzi do 7:30 jakos i ide na autobus i musze juz jechac do pracy więc to nie wchodzi w gre jedynie po pracy tyle że siłownia do 22 :/ Wielkie dzięki za pomoc , jestem Ci bardzo wdzięczny , rozwiałeś moje wszelkie wątpliwości. Jestem spokojniejszy , Dziękuje bardzo , Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2014-04-11 18:05:13
Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]
[...] bilans i wciągnąć tran czy o3. Nie musisz tego robić tylko tranem czy kapsami o3, możesz też pić olej lniany, jeść orzechy włoskie, tym też wyrównasz bilans. Oczywiście te najbardziej wartościowe omega-3 to długołańcuchowe EPA i DHA, czyli te które są w rybach, tranie czy kapsach o3. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-08 18:59:32
[...] są węglowodany z nasion. Warzywa niepotrzebnie wypełniają żołądek i spowalniają wchłanianie makroskładników. Jeśli trenujesz późno, to zjedz jeden posiłek po treningu i idź spać co do wpływu jajek na cholesterol to bywa z tym bardzo różnie Nie wierz we wszystko co pisze margarynowe lobby Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-09 11:49:18
[...] jednak tak jak pisalem Twoja taktyka wydaje mi sie bardziej praktyczna i skuteczna. a teraz rozumiem. czyli wnioskuje ze w posilku potreningowym moga dorzucic ww o wysokim IG kosztem tych o niskim IG ale to tak 2-3 godzin po treningu. PS>a co do migdalow to faktycznie sorki.przeczytalem kJ Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2009-09-14 20:14:18
Jak bym się postarał to mogę o 6 zjeść później o 10,15,18:30,21 moze jeszcze jeden gdzieś bym wcisnął ale to zależy czy w robocie będę miał nawał pracy wiec nie zawsze będę mógł zjeść np o 8 rano wiec przyjmijmy ze 5 posiłków na 100% mogę zjeść
[...] z "kierowaniem" kogoś przy układaniu diety...trafiłaś tutaj to już jest ok! Przeczytaj podwieszone, ułóż i wtedy wrzuć do poprawki. Wiem że odsyłanie to słabe rozwiązanie ale jak raz się pomęczyć to potem ułożenie diety nie sprawi Ci zbyt wielkiego problemu. Załóż swój temat i ok.. Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-30 14:04:18
[...] imbir kardamon ) 2 sniadanie : ok 200 g ugotowanych warzyw + 100 g makreli + lyaka oliwy z oliwek obiad : ok 150 g p z kury 200 g warzyw trening bialko ostrowia kolacja : twarog poltlusty + lyzka oliwy z oliwek suplementy ktore biore to zestaw witamin i omega 3 gold 2 caps dziennie Zmieniony przez - krzysamt w dniu 2009-12-25 18:49:17
[...] każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat ze zmiennym [...]
[...] po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz [...]
[...] albo kawałek mięsa albo twaróg. Obiad (15:00): - piersc z kurczaka / drob / wieprzowina itd. - brukselka, fasolka szparagowa, surówki - tran //OK Posilek przedtreningowy (18:00): - jogurt naturalny 340g - otreby //Mało białka. Jeśli to przed aerobami, to dorzuć jakieś WPC, żeby za ciężko Ci nie było. **Trening** Posilek potreningowy, a zarazem [...]
[...] czym kończy się HIIT z pełnym żołądkiem ), pół godziny po carbo z WPC, 2-3 godziny po jem ww + białko." Przed treningiem moj posilek to jakies 30-50min...za krotko? po treningu jakies 10min i spozywam po treningowy...a potem od 1-1,5h pelen posilek...to znaczy ze krotkie mam odstepy??? Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2010-02-18 14:04:43
50 lat i sterydy
