18

[...] przez siebie środkiem. 4. Nawet WHO zaleca uwzględnić ćwiczenia siłowe w swoich planach treningowych: (...) W odniesieniu do zdrowych osób dorosłych w wieku między 18 a 65 rokiem życia (...) 9. Zaleca się także uwzględnienie 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczeń zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość. Również dzieci podczas lekcji biologii [...]

[...] mi głównie jak na razie żeby zgubić całkowicie brzuch, żeby był płaski, ale nie musi być wyrzeźbiony. Chciałbym to osiągnąć w 4miesiące (do września) Waże ok. 92kg Wzrost: 187cm Generalnie mam tylko brzuch duży, reszta uważam, że jest ok i z czasem się tylko ładnie wyrzeźbi. Mój plan treningowy wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia na [...]

[...] treningami i dieta bo nie radzi sobie z tym wszystkim w głowie,nie ma w tym porządku.Myślę,że ludzie uprawiający sport powinni tez ćwiczyć swój umysł,psychikę,umieć ułożyć sobie w głowie wszystko tak jak powinno się to robić. To na razie tyle Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-12-25 19:12:18 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-12-25 19:14:02

[...] 30g WW: 60g tł: 7g cal: 425 cal V posiłek 16.00 ryż 100g piers z kurczaka 250g surówka/warzywka 200g po obiedzie z 5 minut 30g oliwy w sumie: b:50g WW: 85 Tł: 35g VI posiłek 18.30 ryz 100g twarog 50g maslanka 100ml 20ml oliwy w sumie : ww: 90g b: 12g tł: 20g cal: 580cal VII posiłek 20.30 SWG 4000 (olimp) 50g + 350ml wody w sumnmie B: 15g WW: 30g [...]

[...] SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" (3serie: 12x12x10) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")(3serie: 12x12x10) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (2serie: 18x15) Plecy: .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3serie: 18x15x12) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" (3serie: 18x16x14) Uwaga: między każdą [...]

[...] redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] Posiłków jem 4, czasem udaje się 5. Ostatni posiłek zjadam o 20, chodzę spać o 22.30. To tyle z mej strony proszę o jakieś sugestie. Co poprawić, czy w ogóle rozpisany przeze mnie trening ma sens? Jakie robić przerwy pomiędzy seriami?? Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-03-29 18:33:10 Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-03-29 18:35:11

[...] wcześniej diety : nie stosowałam Moja tabelka od początku przygody z siłownią, jak widać niewiele się w niej zmieniło :/ 4.04.2013 3.05.2013 12.06.2013 18.11.2013 Waga 58,7 58,0 59,4 58,5 Obwód w biuście 84 83 84 84 Obwód pod biustem - - - 72 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

to ja zaczne od poczatku samego :) ladnie się przedstawie :) nazywam się Paweł ;p mam 18 lat ;P dobra starczy teraz te ważniejsze rzeczy .. czytałem ;p temat wprowadzający o Jasiu :p ale w mojej sytuacji jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale [...]

[...] http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z174/1744454/small/7.jpg http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z174/1744454/small/8.jpg http://www.galerieallegro.pl/views/1744454/1.jpg allegro galeria Przepraszam za artystyczną duszę mojego chłopaka.}:-( Zmieniony przez - agatka_ksg w dniu 2013-02-18 18:35:30

[...] nie mogę wam napisać dokładnie jak było na początku... Wrzucam pare zdjęć z przed i po: Pierwsze zdjęcie jest przed, reszta po. (koło 2 miesięcy redukcji) /SFD/Images/2016/2/18/05f7fe9ccb5849858fd5e527c060fce8.png /SFD/Images/2016/2/18/efc47496852f40069386519eb7019328.jpg /SFD/Images/2016/2/18/3490e3c005e44346985e53636fcdd319.jpg [...]

[...] diety. Trenuje gram w piłke treningi mam dwa razy w tygodniu. Siłownie mam 3 razy w tygodniu, ćwiczę dopiero 4 miesiące. Chciałbym złapać trochę masy bo jak na moje warunki 185cm/70kg to jestem trochę za szczupły. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18.30. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle [...]

[...] (150mg/d) 14) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Anadrol (150mg/d) 15) OFF 16) HCG 5000iu/co 5 dni 17) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t), Suspension (100mg/d) 18) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t), Suspension (100mg/d) 19) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t) 20) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t) 21) [...]

[...] roznymi dodatkami 16:00 4ty posilek = 175g-200g tunczyka w sosie wlasnym lub ryby pieczonej na grillu, 150g brokul, garsc migdalow lub orzechow laskowych lub oliwa z oliwek 18:00-18:30 trening, przed treningiem suple i od czasu do czasu jakies owoce, po treningu suple, i zazwyczaj jakis maly jogurt, kefir, itp. 20:00 5ty posilek = 250g twarog [...]

Nie chciałem tego umieszczać w dopingu bo sie bałem ze bana dostane bo nie mam 18 lat znalazłem go w necie świeżutki jest. Sterydy z Chin zalewają niemiecki rynek To dopiero początek, za nimi nadejdą inne farmaceutyki. Władze bezradnie przyglądają się rozwojowi owego ogromnego biznesu.Za pierwszym razem 19-letni wówczas Peter miał [...]

TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO Firma Twins - Na swiatowymy runku juz od 18 lat. Produkty tej firmy sa najlepszej mozliwej jakosci, rekawice idealnie dopasowuja sie do reki, kciuk nie jest narazony na zachaczenie o brode lub inna czesc ciala przeciwnika(przy niskiej jakosci rekawicach czesto sie to zdarza). Idealnie wykonane. Sam uzywam od kilku lat i nie [...]

[...] przed szkołą) b/w/t 100g płatków owsianych 11.9/62.4/7.2 366 kcal 200g jajek 25/1.2/19.4 278 kcal 20g oleju lnianego (jedna łyżka stołowa) 0/0/18.4 164 kcal w sumie 36.9/63.6/45 808kcal POSIŁEK II (w szkole) 200g serka wiejskiego 25/4/10 197 kcal w sumie 25/4/10 197 kcal POSIŁEK III (przed treningiem) [...]

[...] do dyspozycji kawał podłogi i 1 hantle 5 ki. Oto mój trening FBW na 3 dni w tygodniu , pon wto śro. Zawsze przed ćwiczeniem chwilą rozgrzewki, rozciągania. I tak: Klata - 18 pompek ręce na szerokości barków, 18 ręce wężej niż szerokość barków, 18 ręce szerzej niż barki, 18 nogi w górze, 12 pompki z 'klaśnięciem". - biceps - 15 powtórzen [...]

[...] * Posiada rekord w NBA Playy-off: najwięcej rzutów za trzy punkty (660) * Na liście wszech czasów jest: o 40. - liczba wszystkich zdobytych punktów (18,940) o 4. - przechwyty (2,307) o 16. - przechwyty na mecz (1.96) o 23. - asysty (6,135) o 13. - minuty (41,069) o 16. - [...]

[...] właśnie te ramiona, na barki mam już chyba odpowiedni trening aby je trochę ruszyć. Diety niestety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść jak najwięcej idzie:) Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]