18

[...] Dżem truskawkowy wysokosłodzony 25 g 63 0 0 15 SUMA: 886 26 7 176 II Śniadanie 10:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 g 128 9 5 12 Jaja kurze całe 160 g 194 18 13 1 Pumpernikiel 72 g 181 4 1 37 SUMA: 503 31 19 50 III Posiłek 13:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Pumpernikiel 140 g 353 8 3 73 Banan 100 g 95 1 0 22 Jabłko 100 [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia z 09.02.2013r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6dc6504dff408abdf0f76d3e0b037f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/372c91adf307413583132d347f4d175f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ac8617cf4b4272bb50de0945a16b6c.JPG Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-02-18 21:30:33 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-02-19 17:45:03

[...] KAŻDY kiedyś zaczynał od zera, więc proszę o WYROZUMIAŁOŚĆ. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karol911 PŁEĆ: męszczyzna WIEK: za 12 dni kończę 18 lat WZROST: 171cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD [...]

[...] masówkę. Czy może mi ktoś powiedzieć, jakie odżywki byłyby w tym przypadku najlepsze? Mój tydzień "treningowo/treningowy" przedstawiałby się następująco: Pon. 16.00/18.00 siłownia Wt. 20.00/21.30 MT Śr. 16.00/18.00 siłownia Czw. 17.00/18.30 MT Pt. 16.00/18.00 siłownia Sb. 11.00/12.30 MT Ndzl. ODPOCZYNEK O ile jestem w stanie zjeść [...]

[...] 100. Który będzie najlepszy pod względem składu i ilości? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874af4a1bc0d4647b8813bdf22f752fa.jpg Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-18 16:33:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aec5f1bf35040df8c37543c761f5769.jpg Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-18 16:33:30 [...]

[...] „francuskie”) 12 10 10 Brzuch: Unoszenie kolan w leżeniu na plecach 3x8 Skręty tułowia w leżeniu 3x10 Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej 3x10 Zdjęcia: http://img189.imageshack.us/img189/1301/sfdeffects.jpg Podsumowując, chciałbym poznać opinię bardziej doświadczonych w tej materii, poprawić swoje braki w wiedzy jak i błędy w [...]

[...] i trening na redukcje może być? Wiem, że dieta troche monotonna, ale nie wiedziałem jakie mógłbym dać alternatywy, w dodatku przez 3 dni w tygodniu mam zajęcia od 11 do 18, dlatego trening będe robił troche poźniej, a tym samym posiłek potreningowy jest już tym ostatnim - mam nadzieję, że nie będzie to jakiś problem. Starałem się korzystac [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze [...]

[...] w sumie 30 tygodni, poczatkowo metanabol (30mg ed) po jakims miesiacu test cyp (500mg e5d)(przez 30 tygodni), w 3 miesiacu pojawil sie trenbolon tri 300ml e5d(przez jakies 18 tygodni) do tego doszlo cale spectrum suplementow (p5p- aktywan witamina B6 600mg ed, tauryna 1g ed, cabaser 2.5mg -0.5tab e5d,letrezol co 3 tygodnie, tamoxifen 20mg e5d - [...]

[...] Widok na prawą: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b65144471bf04cb7a3d2e2ac8b1515ba.JPG Zmieniony przez - Dawid_MZ w dniu 2013-01-15 18:36:03 Tym się dogrzewam w zimie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a3a89bf68e14f328ee5fb7cc7045dc4.JPG Zmieniony przez - Dawid_MZ w dniu 2013-01-15 18:36:51 Modlitewnik MARBO [...]

Ulozylem sobie sobie diete: Posilek I - godz. 7:30 Mleko 0,5% tłuszczu 250ml ; 100kcal 8,75g bialka 12,75g weglowodanow 1,25g tluszczy Musli 50 g ; 182kcal 4g bialka 14,5 g weglowodanow 2,5 g tluszczy Ziarna słonecznika 40 g ; 226,4kacl 9,76g bialka 9,84g weglowodanow 17,48g tluszczy RAZEM : 508,4 kacl ; 22,51 g bialka ; 37,09 g weglowodanow ; [...]

[...] trening siłowy - zaczęłam 3 tyg temu Obwody ciala Barki: 41 Ramie(Srodek): 28 Talia: 72 Pas(pepek): 84 Biodra - posladki: 93 Udo(gora):57 Udo(Srodek)/:52 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - izolat bialka 30g 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg [...]

[...] bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy turnieju - 6 pkt. Wszelkie uwagi oraz pytania proszę wysyłać na pw,by uniknąć zbędnego spamu. Pierwsza kolejka fazy grupowej: 18.09. 18:00 Karabakh - St. Etienne 19:00 Apollon - Zurich 19:00 Besiktas - Asteras T. 19:00 Club Brugge - Torino 19:00 Din. Zagreb - Astra 19:00 Dnipro - [...]

[...] to B30, W40, T30(MCT), K550 11.00 muscle milk, 10 kaps fish oil B32 W12 T28 K428 12.00 3 tabl Nitrix 13.00-14.00 lunch posilek lub odzywka B30, W45, T15(MCT), K435 18.00 obiad 150g schabu z grila, 50g ryzu, 15ml MCT B35, W40, T35, K615 20.30 przed treningiem no-xplode, nitrix, 1,5g hmb 21.15 trening 22.30 po treningu cell mass, 1,5g [...]

[...] Witam w kolejnej odsłonie typera Ekstraklasy Zasady punktowania za wytypowanie poprawnego wyniku: 2 pkt za wytypowanie zwycięzcy lub remisu: 1 pkt 1 kolejka 20.07. 18:00 Miedź Legnica - Pogoń Szczecin 20:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 21.07. 15:30 Śląsk Wrocław - Cracovia 18:00 Wisła Kraków - Arka Gdynia 20:30 Legia Warszawa [...]

[...] 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g orzechów ziemnych To [...]

[...] mianowicie ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem doczynienia okolo 3 miesiace regularnego treningu jakies poł roku temu, obwód bicepsa aktualnie 36-37. Czytalem o treningach i każdy mówi co innego. [...]

[...] badania jeszcze zrobić? Zależy mi na pełnej sprawności jąder /SFD/2022/10/3/fa0740c50a6546829c1055411a457f1d.jpg /SFD/2022/10/3/276360770bc04780984e0124feb73882.jpg Zmieniony przez - marcelekxmasa w dniu 2022-10-03 18:18:18 Zmieniony przez - marcelekxmasa w dniu 2022-10-03 18:18:40 Zmieniony przez - marcelekxmasa w dniu 2022-10-03 18:21:34

[...] 13.00. 2. Wszystkich startujących obowiązują aktualne badania lekarskie, zawodnik, który nie ma badań startuje na własną odpowiedzialność. 3. Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. V. ZASADY RYWALIZACJI: 1. Rywalizacja odbędzie się w trzech kategoriach wiekowych: [...]

witam chcial bym sie zapytac czy to bd dobry plan na domowych warunkach ?? na MAse mam 18lat 183cm wzrostu waze tylko64 kg ;cc jak kto dobry by byl to by mogl podrzucic jakas nie za droga dietke ;))) a oto moj plan cwiczen. PONIEDZIALEK -KLATA, TRICEPS 1. Przenoszenie sztangielki za głowę ( 4 serie 12-10-8-6 ) [...]