18

Witam wszystkich. Mam 18-lat, od 12 lat grywam w siatkowke i w pilke, w cokolwiek sie da. Poprostu bardzo lubie sport i jestem w nim naprawde dobry, od jakiegos czasu chodze jeszcze na silownie. Otoz chodzi mi o to ze w plywaniu mam pewien problem, nie chodze na zadne basensy, moze raz na jakis czas sie przejade. poprstu w okresie wakacji spedzam [...]

[...] tych zadebiutuje 24 letni Amerykanin, Dallas McCarver, zwyciezca Overall North American Championships 2012, ktory juz zdazyl zyskac sobie opinie jedego z bardziej obiecujacych zawodnikow mlodego pokolenia. Lista zawodnikow: /SFD/Images/2015/5/20/a2830bb665614459a237d6a9584283fd.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-20 19:38:18

[...] 4000 zł miejscowosc sulejówek mazowieckie link do olx http://olx.pl/oferta/silownia-marbo-professional-202-kg-gryfy-CID767-IDfP6jW.html /SFD/Images/2016/5/27/437cd8450dd440f18d1a74c243ce08f8.jpg /SFD/Images/2016/5/27/79ea47e7689b4b0ca0dd679faaf2dfe6.jpg /SFD/Images/2016/5/27/c65b52f12db546dca0440bec6dfd08d9.jpg [...]

Ćwiczę od 3 lat regularnie, trenując dwa razy w tygodniu. Mam 18 lat. Ćwiczę przez 10 miesięcy roku szkolnego, na wakacjach regeneracja. W tym roku pojawiły mi się rozstępy pod pachami i na barkach, na razie są nie wielkie. Chodzi mi o to, że ostatnio czuję się zmęczony (chodzi mi o treningi), czasami po treningu czułem ból mostka (takie lekkie [...]

[...] 3s Skłony dzień dobry (tutaj nie wiem ile serii chce wzmocnic prostownik) Wspęcie na palcach 3s Uginanie ramion ze sztangą/ lub sztangietkami młotki 3s Francuskie wyciskanie sztanglietek zza głowy 2s Pozdrawiam wszystkich i dziex z góry za rady Co jeszcze dodać/odjąc/zmienić ?? Zmieniony przez - ali90 w dniu 2008-01-01 14:18:07

Witam. Mam 18 lat, 187cm wzrostu i ważę 66kg. Niedawno zrobiłem sobie ławeczkę ze sztangą i hantle. Na forum używacie tego żargonu z siłowni a ja nie wiem o co biega dlatego piszę własny temat. Chciałbym przede wszystkim przytyć do około 90kg i wyćwiczyć górę. Tzn. wyrobić taki ładny sześciopak na brzuchu, cycki itd. Chcę się tak wyćwiczyć żeby [...]

[...] trening? A i moim największym problemem są chude ręce! Powinienem ułożyć trening z priorytetem na bica? Proszę o pomoc, z góry dziękuje! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa? Staż treningowy na słowni : typowy sezonowiec Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu [...]

Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waże 80 kg do tej pory robiłem redukcje zżuciłem około 20 kg przez 6 tygodni będe brał mono vitalmaxa Ilość białka 176 Ilość węglowodanów 368 Ilość tłuszczu 104 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3112 co sądzicie o tej diecie na mase?? 1. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ser Myśliwski pełnotłusty 30g Jaja [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i jeszcze dwie rzeczy jak stosowac te zestawy: chodzi o to ze np poniedziałek: A środa: B piatek: A czy moze tydzien A nastepny B i tak naprzemian?? czy moge sobie do tego FBW dodac trening na brzuch a6w?? pozdro:) Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-05-04 14:00:18

[...] Posiłek 2 Dorsz wędzony 100 22,1 0 0,5 92,9 Białko WPC 80 30 24 1,8 2,4 124,8 Pomidor 100 0,9 2,4 0,2 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5,36 38,24 1,44 187,36 Maślanka 250 7 11,3 3,8 107,4 Posiłek 3 Kasza gryczana 50 6,3 31,7 1,55 165,95 Pierś z kurczaka 100 21,5 0 1,3 97,7 Oliwa z oliwek 25 0 0,05 24,9 224,3 [...]

[...] 100g 19/5/3,5 orzechy wloskie 10g 1,5/6/1,8 posilek 2 13-00 30/50/20 piers z kurczaka 120g 26,5/1,6/0 ryz bialy 63g 4,2/0,5/50 oliva 18g 0/18/0 warzywa posilek 3 16-00 30/40/20 jajko cale 12,5/11/1 losos wedzony 50g 14,5/9,5/0 banan [...]

[...] pewien problem jak rozplanować branie tych suplementów, ponieważ co dwa tygodnie trenuję o godzinie 8 mej rano, a w przypadku pracy na pierwszą zmianę trenuję w godzinach 18-19. No coż taką mam pracę. Będzie to mój drugi cykl pierwszy miałem na zwykłym mono z którego byłem bardzo zadowolony. Wiek 29 lat wzrost 165 cm waga 74 trenuję łacznie [...]

[...] profesjonalnej rady jak mam trenować!! Szukałem już na forum ale nie znalazłem rozpiski dokładnej która by mnie fascynowała Coś o mnie : Waga : 75 Wzrost : 190 Wiek : 18lat Staż : 4 miesiące Dostępny Sprzęt : 1.ławeczka(prosta,łamana) 2.sztangi(2xprosta długa , 2xprosta krótka , 2x łamana ) 3.sztangelki (2szt.) 4.wyciąg Proszę Was o [...]

[...] CM3 BCAA z sfd i białko też sfd Przedtreningówka + Bcaa + Białko tak samo tylko zamiast kreatyny SAW Jak to jest z tym co lepsze? Co polecacie? A może zupełnie inny zestaw byście radzili do uzupełnienia dietki i uzyskania pożądanych efektów na redukcji. Pozdro! ** Sory za literówkę w temacie :) Zmieniony przez - papi62 w dniu 2016-01-18 15:09:53

[...] potwierdzają tę plotkę. Do potencjalnej walki z Couturem (pod koniec tego roku ewentualnie) jeszcze dużo czasu, więc jest to teoretycznie możliwe. Nie należy jednak zapominać, że, co pewne, menadżer Fiodora negocjuje z EliteXC oraz ponownie z UFC. Co z tego wyniknie zobaczymy. źródło: mmablog.pl Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-07 18:17:36

Cześć, Mam 19 lat i potrzebuje pomocy.. Ważyłem 124kg po dwóch tygodniach diety MŻ stojąc rano na wadze widzę 118kg. Mam mało ruchu, nie lubię biegać, mogę jeździć na rowerze ale to chyba bardziej na nogi działa, zastanawiam się nad kupnem orbitreka. Moje przykładowe dni żywieniowe: I. Dwa jogurty i pomidorowa z ryżem + woda II. Pomidory + [...]

/SFD/Images/2016/4/18/371272a2f211465fa78bcfe700451b24.jpg Bellator 153: Koreshkov vs Henderson Data: 22.04.2016 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville – USA Walka o tytuł wagi półśredniej Andrey Koreshkov vs. Benson Henderson Henry Corrales vs. Patricio Freire Evangelista Santos vs. Brennan Ward Brent Primus vs. Gleristone Santos Jeremie Holloway [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA nie mam diety ale na cyklu bedzie. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka(5mg)100tab. 2 superdrol 60tab 8.TRENING: 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa i male spadki po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Jestem w trakcie układania diety na masę. Znalazłem sporo tematów poświeconych posiłkowi po treningu, ale nurtuje mnie kilka pytań Trening kończę około 17:30 lub 18:30 po treningu spożywam ww proste: 1 Po jakim czasie po ww prostych wypić WPC. (Znalazłem różne opinie: Jedni twierdza, że spożywać razem inni, że spowoduje to iż białka zostaną [...]

[...] wiejski + 20gr orzechow wloskich lub jajecznice z 4 jajek posypanych pietruszka + 3 kromki ciemnego chleba. Godz 11.00 -2 kanapki z tunczykiem +banan lub jablko. Godz 18.00 -Obiad 16kg filet z kurczaka +ziemniaki pieczone w lupinach+ brokuly lub salata zielona z oliwa. Godz 19.00 - 3 jajka gotowane miekkko +2 kromki z chuda szynka. [...]