SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WPC vs POSIŁEK PO TRENINGU

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 499
Jestem w trakcie układania diety na masę. Znalazłem sporo tematów poświeconych posiłkowi po treningu, ale nurtuje mnie kilka pytań
Trening kończę około 17:30 lub 18:30 po treningu spożywam ww proste:

1 Po jakim czasie po ww prostych wypić WPC. (Znalazłem różne opinie: Jedni twierdza, że spożywać razem inni, że spowoduje to iż białka zostaną zużyte do odnowy zapasu glikogenu i dlatego należy wypić po około pół godziny)

2 Czy odżywkę łączyć np. z ryże i traktować to jak posiłek potreningowy.

3 Czy może zjeść jeszcze jeden posiłek potreningowy (kurczak z ryżem)- jeśli tak to po jakim czasie od serwatki (bądź serwatki z ryżem). Tu tez znalazłem rozbieżne opinie. Jedni uważają, że serwatka wchłonie się szybko i po godzinie można/ trzeba
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63
najlepiej wziąć zaraz po treningu węgle proste za moment po tym białko a jakieś 30 minut do 1h pełnowartościowy posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4379 Napisanych postów 66002 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693343
Po to bierzesz odzywki zeby szybko dostarczyc skladnikow odzywczych. Oczywiscie, ze najlepiej odrazu zjesc posilek, ale kto bedzie go bral ze soba na silownie? Chyba, ze cwiczy w domu to mozna wczesniej przygotowac.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
zjedz banana zapij WPC a w domu zjedz posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9932
15-20g szybkowchlanialnego bialka z weglowodanami prostymi zaraz po treningu zalatwi cala sprawe:) badania naukowe potwierdzaja sensownosc takiego zastosowania odzywek
no spokojnie po godzince mozesz juz zjesc posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 499
Dzięki za roawianie wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?)
Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu błyskawicznie, ale czy to znaczy, iż tak samo szybko się wchłaniaj i można zjeść normalny posiłek (mowie tu o śniadaniu) po np. pół godz. Czy waszym zdaniem warto stosować np. WPC rano bezpośrednio po przebudzeniu a po około pół godz. normalne śniadanie, czy tez białko z WPC zostanie zużyte na dostarczenie energii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9932
Jesli wieczorem na noc bedziesz jadl bialy ser to nie ma koniecznosci picia bialka po przebudzeniu (choc tez tak mozna)
Aminokwasy jesli juz chcesz to mozesz stosowac podczas sesji treningowej:)
Mozesz stosowac jakiekolwiek mieso czy to bedzie ryba, drob, wolowina...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do oceny

Następny temat

dieta i sylwetka

Wheya