18

[...] rodzai glutaminy i tu nasuwa sie pytanie jaką, glutaminę najbardziej sie opłaca kupić kupić, co polecacie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Wiek: 18 lat Waga 70 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 4 miesiace Aktywność fizyczna: żyję aktywnie, rower+ okazyjnie jakaś piłka nożna, siatkówka, basen, plażówka;] Poniedziałek Plecy 1.MC 12/10/8/6 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 X 10 3.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 X 10 4.SZRUGSY 4 X 10 [...]

[...] Pompki na 3 krzeslach badz normalne 4x max Pompki z nogami wyzej 4x 25-30 rozpietki na ekspanderze 3x 15 Biceps: ekspander uginanie ramion 4x 12-15 ekspander o kolano 4x15-18 ekspander mlotkowe 4x 12 rowerek: 60-120min dzien2: rowerek naczzczo: 60-120min popoludniu: Barki: pompki w staniu na rekach 4x10 ekspander unoszenie przed siebie 4x12 [...]

/SFD/2017/4/18/33e409e69148469aa93060e9c672e037.jpg OPIS Ekstrakt standaryzowany do 2% azjatykozydów i 8% triterpenów Kapsułka nie zawiera substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Ekonomiczne 3-miesięczne opakowanie Gotu Kola czyli wąkrota azjatycka (Centella asiatica) to roślina, która [...]

1.WIEK: 29 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok. 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1)prop+masteron (bez większych przyrostów, głównie siła, cykl około 16 tygodni, ogólnie [...]

Wiek 18 lat, z siłką na poważnie dopiero teraz. Mój plan. Jeżeli jest coś źle to doradźcie, za wszelką pomoc daje sogi :) Wtorek: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria: 5powt, 2 seria: 8 powt) 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria: 8-10 powt) lub ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(1 seria: 8-10 powt) [...]

[...] na prostych tyle ze sztanga jest bardzo blisko ciala,czy uginamy nogi przenoszac ciezar na piety,bo z artykulu ktory wkleilem wynika jednoznacznie ze nogi uginamy! czyli przesuwajac sztange opuszczamy tylek i zginamy nogi czy jedziemy na prostych blisko ciala ze sztanga a moze sa dwie wersje? Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-03-05 18:27:15

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga 85 Wzrost 188 Cel: lekka masa Staż prawie był rok, ale mialem 0,5 roku przerwy Dostęp do urzadzen: wszystko Dieta: zdrowo jem Przeciwwskazania brak Suplementy: białko+kreatyna Poniedziałek klatka+biceps Klatka: 1) suwnica na ławce prostej 3x10 2) hantle na skośnej 3x10 3) rozpiętki na maszynie na siedząco 3x10 4) [...]

[...] mam juz zalazek mojej pierwszej diety na mase. prosilbym o zapoznanie sie i o odpowiedz na moje pytania, ktore zamieszcze pod dieta. podstawowe informacje: mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waga ponizej 60 kg, zdaje sie, ze ektomorfik... zapotrzebowanie ustalilem sobie takie: Białko: 95,2 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 356 2800 kcal, to dobrze czy [...]

[...] JEST BY TO ZMIENIC! Dlatego prosba do osob ktore wiedza co i jak o mozliwe podpowiedzenie jakie, ile i co jaki czas nalezy wykonywac rozne cwiczenia przy odpowiedniej diecie. Mam 18 lat, 194 wzrostu, i 85kg wagi. Jestem niestety uzalezniony od papierosow (choc stopniowo ograniczam), i raz na jakis czas wychodze na 3-4 piwka. PROSZE O POMOC!

[...] nie moge cwiczyc) Dodatkowo w dni nietreningowe cwicze brzuch wedlug treningu ABS2 oraz mam trening interwalowy na orbiterku. Posiadam takze diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Horse high kick można się do niego przyzwyczaić i odczuwać w późniejszym okresie mniejsze korzyści oraz czy trzeba robić od niego przerwę? Dodam że, mam 17 lat(w listopadzie 18), trenuję sporty walki(zapasy, SF, Boks, MMA) do tego będzie siłownia 2-3 x w tyg.Ogólnie chodzi o to bym dobrze się zregenerował i dostarczał tych składników odżywczych [...]

Witam. Od dzisiaj chodzę na siłownię na 8:00. Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której? I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :) Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy ćwiczeń później 4miesiące przerwy i teraz 7 miesiące ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko ławka z możliwością regulacji skosu Dieta : Jest Przeciwskazania [...]

[...] MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym http://www.atleta.pl na allegro - http://www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54 ATLETA-TEAM /SFD/2016/11/18/83dba06812aa4e8db38bf9d7ccd0b20a.jpg

[...] B:30g T:15g W:85g ~ 595kcal 4. obiad 16.30 150g piersi z kury 100g ryzu/kaszy salatka: warzywa+oliwa B:40g T:20g W:100g ~ 740kcal 20min przed treningiem 10g Cell Pump 18.00 TRENING odrazu po treningu 5g mono+ 40g dwxtro juice 45min (ok. 20.00 40g serwatki WPC) 6. kolacja 21.30 tunczyk, troche warzyw i oliwa B:25g T:10g W:20g ~ 270kcal [...]

[...] Redukcja planowana na 6 tygodni. Może jeszcze HIIT'a gdzieś wcisnąc? Czy dodać go w póżniejszym czasie? Jestem w pierwszym tyg. redukcji. pzdr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-19% [...]

Witam, Mam 18 lat, ważę 79 kg, 185 cm wzrostu. Ćwiczę od półtora roku na siłowni i od kilku miesięcy borykam się z bólem stawów.Czasami na treningu, ale głównie po (kolana, barki, łokcie, nadgarstki) Są to jakieś przeskoki lub strzykania, a czasami po prostu ból.Mimo poprawnej techniki i nie przesadzania z ciężarem takie coś się pojawia.Nie [...]

zapodaje taki temat z racji imprezy oraz ewentualnych plusów w naszym sporcie-detox, stabilizacja, metabolizm i inne prosze o wpisywanie znanych tabsow, krótki opis i ewentualne zastosowanie nie tylko na kaca ( nie pije!) Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-12-31 18:32:42

wieć tak. 1. Co to znaczy, że omka rozkręca sie 4tyg?? To znaczy że wcześniej nie widać jej działania?? 2. Czy na odblok, dobry bd Tamox?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie dokonywałem pomiarów Obwód ramienia: nie dokonywałem pomiarów Obwód talii: nie dokonywałem pomiarów Obwód uda: nie dokonywałem [...]