noc

czyli ani na noc ani przed treningi kreatyny nie brac ?

najlepsze na noc białko kazeinowe :D czyli te wolno wchłanialne

a czy takie bialko mozna mieszac na noc z mlekiem 3,2% ? tez ma troche tluszczu wiec powinno sie wolniej wchlaniac, no i jest jeszcze kazeina w mleku.

musiałoby to być mleko renifera... na noc najlepsza kostka twarogu

hmm CF na 1 cykl kreatynowy nie jest dobrym wyjsciem zaczynac nalezy od monohydratu ale jesli juz zaczales to trudno 10 gram w nietreningowe wyetarczy w pelni- bierz rano na czczo lub na noc a w treningowe rano, lub na 30 minut przed treningiem i po treningu

[...] nerki :)w wyniku odkładania sie.. Czekolade mozesz sobie zjeść od czasu do czasu. Pilnuj kalorii i diety staraj sie jeść mało ale często i raczej gotowane rzeczy, ograniczaj równiez tłuszcze kolacji moze nie zastepuj bo białkiem sie nie najesz ale zjedz ją wczesniej i walij sobie szjka białkowego na noc. POZDR 1.Dieta 2.Ćwiczenia 3.Suplementy

jajka daj rano cale,mozesz jakies rodzynu/morele czy swiezy owoc dodac w 2poslku brak bialka dodaj jakies mieso czy jajka,i oliwe,warzywa mrozone sie nadaja,na podwieczorej tez dorzuc mieso/jaja i oliwe,na noc ser z oliwa i ew.warzywa po trneingu bez tluszczy

Najlepiej bierz clomid na noc, przed snem Pozdrawiam banann

[...] ale najlepiej sam poczytaj i zastanów się jaki układ makro będzie dla Ciebie najlepszy. Ziemniaki możesz jeśc, jest to wartościowe źródło węgli. Chlebem razowym (o ile to faktycznie chleb razowy, a nie karmelizowany) urozmaicaj ryż, kaszę i płatki owsiane. Koniecznie jedz warzywa. Co do węgli na noc może wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby.

KT i Kic ma się tak jak pies do jeża !! niezle trzeba byc pomieszany aby widziec w tym podobieństwo. Przeciez w KT nie wolni CI uderzać i wszytko wygląda jak wielka ściema a kic to kontakt i zupełnie inna pozycja walki co ty facet wypisujesz noc chyba ,że jestę debeściak jak cholera !

[...] therapy trądzik :)sam sprawdziłem i cały czas stosuję :) Krem LYSANEL ACTIVE z SVR 12% stęzenie kwasów :) świetnie sobie radzi z przyszczami zaskórnikami itp stosowany na noc :) to tyle co sam testowałem ze środków ogólnie dostępnych Skuteczna sprawa to PEELINGI KWASAMI :), ale pora na to jest dość kiepska ze względu na słońce chociaż jak by [...]

masc z ivostinu tam jest wit a wit e i cos z grupy b a do kapieli balneum lub oilatum i na noc masc linola

Ja tak miałem nie raz tylko że w szejkerze była odżywka. Mieszam ide do pokoju i bummmmmmmmmmmmm...Przeje#ane.......Trza mocno domknąć. Zależnie od diety. Ja tam dziele na pół i wcinam z rana do któregoś z posiłków i na noc (serwatke bo kazeina drogo wychodzi a jażem zwykły chłopak)

[...] ze 100g mięsa, 200g ziorków i 150g warzyw a do tego w hooy zasmażki Te stołówkowe pyszności wpisz sobie w dziennik posiłków a kolejne posiłki skomponuj sam zamieszczając w nich to czego Ci brakuje. Przed treningiem możesz zjeść normalny obiad, po treningu walnąć gainera, na noc samo białko. Wylicz, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną i powinno być ok

[...] a oto i ona: :-) Dni treningowe: 1)6:15 - twaróg 250 gr ( ok 40-45 g białka 88-O ) - dżem - banan jeśli chodzi o ten posiłek to tylko takie połączenie mi wchodzi a na noc tego nie dam z wiadomych powodów + jest to tanie źródło białka a tego szukam. 2)ok. 8:45 - chleb 2 kromki - przeważnie z serem i szynka - nie zawsze ;D 3) ok . 11:25 jw. [...]

[...] - no chyba, że z innymi suplementami. Ew. jeszcze jakieś pory dnia, kiedy nie możesz spożyć posiłku lub jesteś narażony na intensywny wysiłek. Ja przyjmuje HMB również na noc - uważam, że ma na pewno duży wpływ na regenerację mięsni. HMB nie powinno sie przyjmować w dawkach większych niż 1g naraz. Zaleca sie przyjmowanie dawek 1g kilkakrotnie [...]

Ogólnie ładnie nie wypowiadam się czy jest dobra pod ssa bo się nie znam ale dieta jak na masę jest dobra dodaj więcej warzyw bo praktycznie ich nie masz i zdrowych tłuszczy np: z orzechów czy zdrowych oliw... I na noc dał bym 200 g twarogu.

1. To zalezy od brakow w diecie, brakuje troche bialka, troche wegli - gainer. Wegli masz dosc, ale malo bialka - wpc. 2. WPC na noc tak, gainer nie bardzo. 3. Smak kwestia indywidualna. Tansze wpc (np. Ostrowia) nie ukrywajac ma gorszy smak od tych drozszych (VitaFit, Olimp).

twarog na noc- kazeina sie wolno wchłania. w ciagu dnia- kiepski pomysł. dwa- za duzo nabialu nie jest dobrym wyjsciem: laktoza, prolaktyna, retencja wody. tunczyk rzadko- zawiera rtec. na codzien w diecie sie nie nadaje. lepsze są ryby morskie tłuste. jajka są swietnym zrodlem bialka./ tluszczu. co tym z tym BV i IG? warzyw duzo, wszedzie poza [...]

najwieksze ubytki glutaminy za to są w nocy - stąd zalecenie by brac ja na noc. nie jestem zwolennikiem brania glutaminy gdyz uwazam, że nie jest warta swojej ceny i jest przereklamowana. male dawki glutaminy są zasadne wedle pewnej teorii (mowiacej o absorbcji przez nerki). pamietam o tym, ze glutamina ma swoich zwolennikow i spotkalem sie z [...]