[...] są proponowane w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 ?" masz podwieszone posty z tabelami (b/t/ww) sprawdzasz i dobiertasz w/g suplementu np. 30 gr białka na noc zamiast tego masz np. tunczyka itd itp -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu [...]
[...] ryzu + puszka tunczyka na wodzie okolo 150g tuny lub 150g wołowiny lub kurczaka wzależnosci na co mam ochote OKI 22.00 200g sera granulowanego 23.30 porcja 40g białka na noc Trec Night protein Proponowałbym połączyć te 2 posiłki i o 22.30 zjeść twaróg z warzywami lub wypić odżywkę, zamiennie. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu [...]
zarówno węgle na noc, marchewka i kawa mogą zostać . ;-) Jednak jak ostatni posiłek jest po treningu to daj ich tam więcej, praktyczniejszą opcją byłaby porcja mięsa z ryżem, omlet z płatkami jak mniemam możesz zjeść przed, ale daj tam całe jaja. Do wywalenia przede wszystkim to mleko zagęszczone. Dalej kuskus, w ogóle to jakiś taki dziwny [...]
[...] (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
[...] O dziwo nowe partie juz tak nie klepią po czaszce. Smak tez jest inny, mniej gorzki. Trudno oszacowac tez co jest w venomie. 1 caps zjedzony rano potrafi spowodowac bezsenną noc... Producent wypuscil na rynek druga wersje - ulatwiajacą zasypianie. Preparat pomimo antydepresanta w skladzie (5-htp) i tak powoduje przy dluzszym stosowaniu depreche. [...]
1) albo masa albo rzeźba (redukcja) 2) BCAA zostaw na redukcję 3) ZMA, tauryna, AAKG, i białko to lekkie dodatki, nie osiągniesz dzięki nim nic... 4) DIETA i trening, włącz w to kreatynę + AAKG i taurynę przed treningiem, ZMA na noc, a białko wg braków w diecie
[...] czy tak może to wyglądać: prop 100 mg eod (pn/sr/pt) hcg w 6 tyg 5000 2*2500 co 3 dni Odblok: hcg 10000 rozłożone na 2*2500 co 3 dni 3 dni po hcg wchodzi clomid 50 mg na noc przez 20 dni razem z clomidem leci nolva 10 mg przez 20 dni + 10 dni sama Na 2 tygodnie przed ostatnim propem badanie estrogenu, prolaktyny i progresteronu i wyniki [...]
Nie spełni, bo zabraknie temperatury oraz za krótki czas styczności z wodą. Najprostszy przykład płatki owsiane: -surowe ciężko strawne -można moczyć np. przez całą noc - wtedy zmiękną -lub krótko gotować
dzięki, dzięki. Trochę wkurzony jestem, zostawiłem sobie dc włączone na noc aby ściągnąć sobie którąś z pierwszych gal ufc. Wstaję rano. Zawieszka. Restart, patrzę ile mi się ściągnęło- a tu dosłownie parę MB Po prostu tragedia. W ogóle do dc nie mam sił... Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
Dla mnie kretka ok glutamina 5 g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano 5g w ciągu dnia między posiłkami gluta 10 min po kreatynia a białko druga porcja najlepiej ovo na noc Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi
a takie pytanko... co najlepiej zjesc na noc? licze na jakies pomysly z wlasnego doswiadczenia:) chcialbym podrosnac ale nie tyc zbytnio bo jestem troszku nalany i nie bardzo m isie to podoba...
nie jestem jakos bardzo kumaty w tym temacie ale wydaje mi sie ze jedzenie tluszczy lub wegli na noc powoduje ich odkladanie sie w organizmie... bo przeciez podczas snu nie spalam bardzo bardzo niewiele... jak zle mysle to oswiec mnie bede wdzieczny...
Teraz od razu widać co jest. Do śniadania za mało wegli daj np. pieczywo razowe. Prawie polowa białka z koncentratu -> za dużo trzymaj sie maks 1/3. Posiłek po treningowy zbyt ubogi (gdzie węgle) to raz. Dwa z duża dawka 60g białka na raz to dla dużego dzika, trzymaj sie 30. Posiłek na noc (nie wiem o ktorej kończysz trening).
[...] Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo Na noc:Odzywka bialkowa " Moj jadlospis bardzo opiera sie na qazara. Czy mozesz mi wytlumaczyc dlaczego efekt nie bedzie ten sam przy smazeniu piersi na oliwie a gotowaniu [...]
[...] albo makaron a pozniej jakies podjatki ( owoce jakies kanapki) no i 2 obiady (jakies miecho warzywka) po 6 jaki naj mniej weglow same miecho bialko ( odrzywka bialkowa na noc ). Wiem ze w miesie tez jest duzo wegli ale slyszalem ze od miesa tak nie sie nie tyje. o prawie zapomnialem po pierwszym posilku po 2 godz(okolo 10) Kreaty+Gluta i [...]
[...] diety ale tak po troszku zgadując spróbuje ci pomóc; napewno kreatyna, napewno zma, napewno tauryna, napewno lecytyna, napewno białko o zróżnicowanej wchłanialności/na noc i po treningu/, carbo również, ale nie jest to jakaś nagląca konieczność, raczej względnie jeszcze gainer/w uzupełnieniu ew. braków w diecie i w ew. zastępstwie carbo po [...]
Piwo i deprecha mogą być przyczyna nadwagi. Tyje się od nadmiaru kalorii. Można jeść wieczorem (niejedzenie po 18.00 to mit) Można jeść wieczorem węglowodany. (węgle na noc tuczą - to mit) Można jeść 3 posiłki dziennie, można 7. Nie ma to znaczenia. Tyje się od nadmiaru kalorii.
[...] piwo (prawie jak czysta glukoza)? - nie napisałem też, że było to moje zapotrzebowanie dobowe, bo dużo więcej kcal wchodziło... Można jeść wieczorem węglowodany. (węgle na noc tuczą - to mit) - wiadomo że można, z tym że bilans kcal/składników odżywczych musi się zgadzać. Można jeść 3 posiłki dziennie, można 7. Nie ma to znaczenia. Tyje się od [...]
